Ọgwụ bọọlụ obi ngafe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọgwụ bọọlụ obi ngafe
The Medicine Ball Chest Pass bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya ma na-ewusi obi, ubu, na ogwe aka ike, ma na-emeziwanye nkwụsi ike na ike. Kwesịrị ekwesị maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụike, ọ na-eme ka ike mgbawa na nhazi, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ egwuregwu. Mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ahụike obi, mee ka ntachi obi dịkwuo elu, ma melite arụmọrụ egwuregwu n'ozuzu ya.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọgwụ bọọlụ obi ngafe
- Jikọọ isi gị, mee ka azụ gị kwụ ọtọ na ubu nọrọ jụụ.
- Wepụ bọọlụ ọgwụ ahụ n'obi gị, tụba ya ozugbo n'ihu gị na onye mmekọ ma ọ bụ na mgbidi.
- Jide bọọlụ ọgwụ ahụ na nloghachi ya, na-enweta mmetụta ya site n'ihuda ikpere gị ma weghachite bọọlụ ahụ n'obi gị.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị ga-ejigide ọnọdụ siri ike, kwụsie ike na mmegharị a na-achịkwa n'oge niile.
Komeza kuganiriza Ọgwụ bọọlụ obi ngafe
- ** Njide ziri ezi ***: Jide bọọlụ ọgwụ n'ọkwa obi jiri aka abụọ n'akụkụ bọọlụ ahụ. Ekwesịrị ịgbatị ikpere gị na nso ahụ gị. Zere ịgbatị aka gị nke ọma mgbe ị na-ejide bọọlụ, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi n'ubu na nku aka gị.
- ** Ọkụ siri ike ***: Mgbe ị na-eme ngafe igbe, jiri obi gị, ubu na ogwe aka gị kwatuo bọọlụ ahụ n'ike n'ebe ibe gị nọ ma ọ bụ na mgbidi. Njehie ịzere ebe a bụ iji nkwojiaka ma ọ bụ ala azụ iji mepụta ike, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mgbe ịchọrọ iji ike na-ebugharị bọọlụ, ọ dị mkpa ijikwa ya
Ọgwụ bọọlụ obi ngafe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọgwụ bọọlụ obi ngafe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Ball Chest Pass. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke nwere ike inye aka melite ike na nhazi nke elu ahụ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite na bọọlụ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị na mmega ahụ ma ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na ya.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọgwụ bọọlụ obi ngafe?
- Ọdịiche ọzọ bụ Mgbochi Ball Chest Pass na Lunge, ebe ị na-eme ngụgụ tupu ịfefe bọọlụ.
- Otu ogwe aka ọgwụ Ball Chest Pass bụ mgbanwe ọzọ, ebe ị na-eji naanị otu ogwe aka gafere bọọlụ ahụ iji bulie ihe isi ike.
- Ngafe bọọlụ ọgwụ ọgwụ nwere mwụli elu bụ mgbanwe dị egwu karịa, ebe ị na-awụli elu tupu ịfefe bọọlụ.
- N'ikpeazụ, Mgbochi Ball Chest Pass na Twist, ebe ị na-etinye ntụgharị ihu tupu ị gafere bọọlụ, bụ mgbanwe ọzọ pụrụ iche.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọgwụ bọọlụ obi ngafe?
- Dumbbell Bench Presses na-akwadokwa ọgwụgwọ Ball Chest Pass site n'ilekwasị anya na akwara pectoral, nke a na-ejikarị na ngafe igbe, ma na-etinyekwa triceps na deltoids, na-ahụ na mmepe kwesịrị ekwesị.
- Medicine Ball Slams na-arụkọ ọrụ ọnụ na Medicine Ball Chest Pass n'ihi na ọ bụghị naanị na ha na-ewusi obi na ogwe aka ike, kamakwa na-etinye aka na isi ma melite nhazi, nke dị mkpa maka ngafe obi dị irè.
Amakuru ashobora gutuma Ọgwụ bọọlụ obi ngafe
- Arụ ọrụ bọọlụ ọgwụ
- Emega ahụ nke obi na bọọlụ ọgwụ
- Ọzụzụ Ball Chest Pass nke ọgwụ
- Mgbatị bọọlụ ọgwụ maka obi
- Eji bọọlụ ọgwụ na-eme ka obi sie ike
- Usoro Ngafe Bọọlụ Ọgwụ
- Egwuregwu bọọlụ ọgwụ maka akwara pectoral
- Eji bọọlụ ọgwụ eme mgbatị ahụ n'iwu ụlọ
- Ọgwụ bọọlụ obi ngafe mmega ahụ
- Arụ ọrụ bọọlụ pectoral