Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo
The Medicine Ball Supine Chest Throw bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na ogwe aka, na-eme ka ike na ike dị elu dịkwuo elu. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịkwalite ike mgbawa na nhazi ha, karịsịa ndị na-etinye aka na egwuregwu na-achọ ịkwanye ma ọ bụ ịkwanye mmegharị. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-eme ka arụmọrụ na-arụ ọrụ na egwuregwu na ihe omume kwa ụbọchị, kamakwa ọ na-akwalite ọkwa dị mma na nguzozi muscle.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo
- Jide bọọlụ ọgwụ ahụ na aka abụọ, gbatịa aka gị ogologo n'elu obi gị.
- Tinye isi gị na, n'ọsọ ọsọ, tụba bọọlụ ahụ ozugbo n'ikuku ka ị nwere ike, na-ejikwa njikwa ka bọl ahụ ghara ịpụ n'akụkụ.
- Ka bọọlụ na-amalite ịgbadata, kwadebe ogwe aka gị iji jide ya ma nweta mmetụta ahụ site n'ịgbada ikpere gị ma weghachite bọl ahụ na mmalite n'elu obi gị.
- Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-edobe ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo
- **Usoro ịtụtu ihe ziri ezi:** Igodo nke mgbawa obi bụ ike mgbawa. Wụnye bọọlụ ahụ n'elu ọsọ ọsọ yana ike dị ka ị nwere ike, na-eji uru akwara obi gị na-eme ihe. Zere iji aka na ubu gị eme ihe nke ukwuu n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ yana ọ na-emerikwa ebumnuche nke mmega ahụ bụ ime ka akwara obi sie ike.
- ** Inweta bọọlụ:** Mgbe ị tụpụchara bọọlụ ahụ, ịkwesịrị ijide ya ka ọ na-agbada. Debe anya gị na bọọlụ ma dozie aka gị ijide ya. Otu ndudue a na-emekarị bụ ileghara bọl anya ma ọ bụ ghara ịkwado maka nwude, nke nwere ike iduga na bọl ahụ kụrụ gị
Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ nke Ball Supine Chest Throw. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji bọọlụ dị arọ malite iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị wee zere mmerụ ahụ. A na-atụkwa aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye mmekọ iji nyere aka hụ na emechara mmega ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma tupu ịmalite na iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu nke bọọlụ ọgwụ ka ike na nka na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo?
- N'elu Medicine Ball Slam: Mmega ahụ gụnyere ibuli bọọlụ ọgwụ n'elu isi gị wee tụba ya n'ike n'ala n'ihu gị.
- Medicine Ball Chest Pass na Squat: Ọdịiche a na-agbakwunye squat na ngafe obi ọdịnala, ebe ị na-akụda tupu ị tụpụ bọọlụ n'obi gị.
- Bọọlụ Ọgwụ Ọgwụ Lateral: Mmega ahụ na-agụnye iguzo n'akụkụ ebe ebumnuche gị na ịtụpụ bọọlụ ọgwụ ahụ n'obi gị, na-etinye ahụ ike gị.
- Bọọlụ Ọgwụ na-anọdụ n'ụkwụ: Ọdịiche a gụnyere ịnọdụ ala na ụkwụ gị gbatịpụrụ n'ihu gị na ịtụba bọọlụ ọgwụ ahụ n'obi gị na onye mmekọ ma ọ bụ na mgbidi.
Ibintu byiza bikanagorwa Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo?
- Dumbbell Chest Press: Mmega ahụ na-elekwasịkwa uru akwara obi anya, dị ka Medicine Ball Supine Chest Throw, ma nwee ike imeziwanye ike na ntachi obi nke akwara ndị a, nwere ike imeziwanye arụmọrụ nke ịtụfu obi.
- Medicine Ball Slam: Mmega ahụ na-emeju ọgwụ Ball Supine Chest Throw site na ịrụ otu akwara ahụ, mana n'ụzọ dịtụ iche. Ọ na-agụnye ike mgbawa na usoro mmegharị zuru oke, nke nwere ike inye aka melite dynamism na ike n'azụ ịtụba obi.
Amakuru ashobora gutuma Ọgwụ bọọlụ Supine Chest tụfuo
- Atụba bọọlụ ọgwụ
- Akwụsị obi na-atụgharị mgbatị ahụ
- Upper Arm mgbatị ahụ na bọọlụ ọgwụ
- Egwuregwu bọọlụ ọgwụ maka ogwe aka
- Ịtụba bọọlụ ọgwụ Supine
- Na-atụba igbe obi maka ogwe aka dị elu
- Ọgwụ bọọlụ maka ahụ dị elu
- Jiri bọọlụ ọgwụ tụba n'ime obi
- Eji bọọlụ ọgwụ na-ewusi ogwe aka
- Ọgwụ bọọlụ n'elu ogwe aka