Agba ụkwụ

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Agba ụkwụ

Mmega ahụ Kick Kick bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na glutes, hips, na obliques, na-akwalite ike, nguzozi, na mgbanwe. Ọ dabara maka ọtụtụ ndị mmadụ, site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi ike mgbanwe ya. Ndị mmadụ ga-achọ itinye akụkụ Kicks n'ime usoro ha na-eme iji kwalite nkwụsi ike nke isi, kwalite ike ahụ dị ala, na ịbawanye ọkwa ahụike ha n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Agba ụkwụ

• Gbanwee ibu gị n'ụkwụ aka ekpe gị wee bulie ikpere aka nri gị ruo n'ịdị elu úkwù n'akụkụ aka nri.
• Gbatịa ụkwụ aka nri gị ozugbo gaa n'akụkụ, na-eme ka ụkwụ gị na-atụgharị na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu.
• Jide ọnọdụ a maka nke abụọ, na-etinye isi na glutes gị iji jikwaa nguzozi na njikwa.
• N'ikpeazụ, weghachite ikpere aka nri gị na etiti ma wetuo ụkwụ gị azụ n'ala, wee megharịa mmegharị ahụ n'akụkụ aka ekpe.

Komeza kuganiriza Agba ụkwụ

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgbagharị ụkwụ gị nke ọma. Nke a nwere ike bute nhịahụ ma ọ bụ mmerụ ahụ ma ọ naghị arụ ọrụ akwara gị nke ọma. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kpachaara anya. Gbapụ n'akụkụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ weghachi ụkwụ gị azụ.
• Tinye Isi Isi Gị: Ichefu itinye aka na isi bụ mmejọ a na-ahụkarị. Isi gị kwesịrị ịdị ike n'oge mmega ahụ iji nyere aka na nguzozi yana ịkwalite ịdị irè nke mgbatị ahụ.
• Gbanwee Ụkwụ Gị: Mgbe ị na-agba ụkwụ n'akụkụ, gbagharịa ụkwụ gị wee jiri ikiri ụkwụ gbapụ. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma na-enye gị mgbatị ahụ dị irè karị.
• Adịla oke: Ọ dị mkpa ka ị ghara ịgba elu karịa ọkwa úkwù gị

Agba ụkwụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Agba ụkwụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Side Kick. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere ike bido wee jiri nwayọ na-abawanye ka ike na mgbanwe na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ndị mbido kwesịrị ime mmega ahụ a n'okpuru nlekọta nke onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike iji hụ na usoro ziri ezi.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Agba ụkwụ?

• Akụkụ akụkụ "Mentor" na-enye nduzi na amamihe nye ndị isi agwa, na-enyere ha aka ịnyagharịa na njem ha.
• Akụkụ akụkụ nke "Contrasting" nwere àgwà ma ọ bụ àgwà ndị dị nnọọ iche na nke bụ isi, na-enye nguzozi ma ọ bụ na-emepụta ihe na-adọrọ mmasị.
• Ndị otu "Ekwenye ntụkwasị obi" na-enweghị mgbagha na nkwado ha maka onye bụ isi, na-etinyekarị nchekwa nke onwe ha iji nyere ha aka ma ọ bụ chebe ha.
• Akụkụ akụkụ nke "dị ike nzuzo" na mbụ na-egosi adịghị ike ma ọ bụ na-enweghị isi, mana emesia na-ekpughe nkà ma ọ bụ ikike zoro ezo nke na-egosi na ọ dị mkpa maka ihe ịga nke ọma onye isi.

Ibintu byiza bikanagorwa Agba ụkwụ?

• Mmega ahụ nke Plank bụ ihe nkwado zuru oke na akụkụ Kick ka ọ na-ewusi akwara akwara ike, na-eme ka nkwụsi ike na ike zuru oke, nke dị mkpa maka ịme akụkụ Kick nke ọma.
• Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya nke na-emeju akụkụ Kick, ka ha na-arụ ọrụ na quadriceps na hamstrings, nke bụ akwara ndị bụ isi eji ebuli na ịgbatị ụkwụ na akụkụ Kick.