Ahịrị tụgharịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Ahịrị tụgharịrị

Ahịrị ntụgharị ahụ bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, gụnyere azụ, biceps, na isi, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike elu ha, welie ọnọdụ ọnọdụ ha, na ịbawanye mma arụ ọrụ, na-eme ka ọrụ kwa ụbọchị dịkwuo mfe.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ahịrị tụgharịrị

• Bilie elu wee jide mmanya ahụ na iji aka gafere, aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị obosara karịa obosara ubu.
• Na-aga n'ihu ụkwụ gị ka ị na-adabere azụ n'akụkụ, na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ site n'isi ruo n'ikiri ụkwụ.
• Setịpụ obi gị ruo n'ụlọ mmanya site na ịpịkọta ubu gị ọnụ, na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
• Wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite n'ụzọ a na-achịkwa ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Ahịrị tụgharịrị

• ** Ogologo njide ***: Ogologo njide gị kwesịrị ịdị ntakịrị obosara karịa obosara ubu. Ijide dị warara nke ukwuu nwere ike belata oke mmegharị gị ma tinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị, ebe njide nke sara mbara nwere ike ibelata ịdị irè nke mmega ahụ ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
• ** Mmegharị achịkwara ***: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ mee ka ahụ gị rute n'ụlọ mmanya. Kama, lekwasị anya n'iweli ahụ gị elu n'ụzọ a na-achịkwa, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ. Wetuo ahụ gị azụ n'ụzọ a na-achịkwakwa. Nke a ga-eme ka ị na-emekọrịta ihe

Ahịrị tụgharịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ahịrị tụgharịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'ahịrị ntụgharị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ntanye ọkụ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ihe isi ike ka ike na ọdịdị na-akawanye mma. Ahịrị tụgharịrị bụ nnukwu mmega ahụ maka ndị mbido n'ihi na ọ na-enyere aka iwulite ike n'azụ, ubu na ogwe aka. Ọ bụkwa mmega ahụ dị mma maka ịmụta ụdị na nhazi ahụ kwesịrị ekwesị. Ndị mbido nwere ike gbanwee mmega ahụ site n'ịgba ikpere ha ma ọ bụ gbanwee ịdị elu nke mmanya ahụ iji belata nguzogide. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ tupu ị na-emega ahụ na ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ahịrị tụgharịrị?

• Ahịrị Atụgharịrị Mechie: Site n'ime ka njide gị dị n'ogwe, ị nwere ike lekwaa uru ahụ dị n'etiti gị na azụ azụ nke ọma.
• Ahịrị tụgharịrị na ụkwụ gbagoro elu: Site n'itinye ụkwụ gị n'igbe ma ọ bụ bench, ị na-abawanye ihe isi ike nke mmega ahụ ma na-etinye aka na isi gị nke ukwuu.
• Ahịrị Atụgharịrị Otu Ogwe Aka: Ọdịiche a gụnyere iji otu ogwe aka na-ebuli onwe gị elu n'otu oge, nke na-abawanye ihe ịma aka ma na-enyere aka ịchọpụta na mezie ahaghị nhata ọ bụla na ike gị.
• Ahịrị tụgharịrị na nkwụsịtụ: Site n'ịkwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ, ị ​​​​nwere ike ịbawanye oge akwara gị nọ n'ọgba aghara, nke nwere ike ibute ike na uru ahụ dị ukwuu.

Ibintu byiza bikanagorwa Ahịrị tụgharịrị?

• Ndị nwụrụ anwụ na-emeju ahịrị tụgharịrị site n'ịkwalite azụ azụ na akwara ụkwụ, nke dị mkpa maka idowe ụdị kwesịrị ekwesị na igbochi mmerụ ahụ n'oge ahịrị ntụgharị.
• Ahịrị gbagoro agbago bụ mmega ahụ ọzọ metụtara nke nwere ike welie uru nke ahịrị atụgharị, ka ha na-elekwasị anya n'otu akwara ahụ bụ isi, mana na-etinyekwa isi ahụ, na-enye mgbatị ahụ zuru oke karịa.