Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.

Ijambo ryo kuri Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu

The Lever Reverse Grip High Row bụ mmega ahụ dị irè nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, na-eme ka ike na nkọwa dị elu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị mmadụ n'otu n'otu n'ogo mgbatị ahụ ọ bụla, karịsịa ndị na-achọ ịkwalite ike na ọnọdụ elu ahụ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a n'ihi ikike ọ nwere ịkwalite nguzozi ahụ ike, melite nhazi ahụ, ma tinye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu

• Guzosie ike n'ihu igwe, jide osisi ahụ ka ọbụ aka gị chere ihu n'elu (jide n'okpuru), wee laghachi azụ nzọụkwụ ole na ole iji kpalite esemokwu.
• Setịa ogwe ahụ n'akụkụ igbe elu gị, ka ị na-eme ka ikiaka gị obosara ma dakọtara n'ala.
• Gwakọta eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ, jide obere oge.
• Jiri nwayọ weghachi mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, na-eme ka mgbatị aka gị zuru oke, ma megharịa usoro maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu

• Jide nke ọma: Jide aka ndị a na azụ azụ, ọbụ aka chere ihu. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijidesi ike, nke nwere ike imebi nkwojiaka na aka ihu gị. Jide gị kwesịrị isi ike mana ọ dị jụụ.
• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ nke iji mmegharị ọkụ ma ọ bụ mkparị iji bulie ibu ahụ. Kama, dọpụta aka ndị ahụ gaa n'obi nke elu gị na-eji nwayọ na-achịkwa, na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ. Nke a na-eme ka uru ahụ e lekwasịrị anya (azụ deltoids na azụ azụ azụ) na-arụ ọrụ nke ọma.
• Usoro iku ume: Ejila ume gị mgbe ị na-eme mmemme a. Kukuo ume ka ị na-ebelata ibu ma na-ekupụ ume ka ị na-adọkpụ

Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Reverse Grip High Row, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka mgbatị ahụ nwere ahụmahụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma tupu ịmalite na iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu?

• The Cable Reverse Grip High Row bụ mgbanwe ọzọ na-agụnye iji igwe igwe, nke nwere ike inye esemokwu na-agbanwe agbanwe n'oge mmegharị ahụ.
• The Barbell Reverse Grip High Row bụ ụdị ebe ị na-eji mgbịrịgba, na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ ma tinyekwuo ahụ ike.
• The Smith Machine Reverse Grip High Row bụ mgbanwe nke na-eji igwe Smith, nke nwere ike inye nkwụsi ike na njikwa, karịsịa maka ndị mbido.
• The Resistance Band Reverse Grip High Row bụ ụdị ebe ị na-eji eriri mgbochi, nke nwere ike ịbụ nnukwu nhọrọ maka ndị chọrọ mgbatị ahụ n'ụlọ ma ọ bụ mgbe ha na-eme njem.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Reverse Grip Ahịrị dị elu?

• Lat Pulldown: Lat Pulldown bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Lever Reverse Grip High Row ka ọ na-elekwasịkwa anya na akwara lats na elu azụ, mana na-eji mmegharị ahụ kwụ ọtọ. Mgbanwe a nwere ike itinye aka na mgbatị ahụ dị elu karịa.
• Bent Over Barbell Row: Mmega ahụ na-emeju Lever Reverse Grip High Row site na ilekwasị anya n'otu akwara ahụ, mana n'ọnọdụ agbagọ. Ọkwa a na-agbakwunye otu mmewere nke nkwụsi ike nke isi ma na-ewusi azụ dị ala ike, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ dị ukwuu.