Akpa Dumbbell Ebu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Akpa Dumbbell Ebu
The Dumbbell Suitcase Carry bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na isi, mana na-emekwa ka ike njide na nkwụsi ike zuru ezu. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-anụ ọkụ n'obi nke ọkwa niile na-achọ ịkwalite ike ọrụ ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ịbawanye nkwụsi ike nke isi na ubu gị, meziwanye ọnọdụ gị, na ịkwalite ikike ibu gị na ndụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akpa Dumbbell Ebu
- Jikọọ isi gị ma nọgide na-enwe ọnọdụ kwụ ọtọ, na-ezere ịdabere n'akụkụ ya na dumbbell.
- Malite ịga n'ihu, na-eji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa, ka ị na-edebe dumbbell n'ahụ gị.
- Na-eje ije maka ogologo oge ma ọ bụ oge a kara aka, na-ahụ na ubu gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka na mmegharị ahụ.
- Ozugbo ị ruru ebumnuche gị, jiri nlezianya belata dumbbell wee jiri dumbbell na aka nke ọzọ megharịa mgbatị ahụ.
Komeza kuganiriza Akpa Dumbbell Ebu
- ** Ibu aka nri:** Họrọ dumbbell nke siri ike mana enwere ike ijikwa ya. Ọ kwesịrị ịdị arọ nke ukwuu iji tinye uru ahụ gị mana ọ bụghị oke arọ nke na ọ na-emebi ụdị gị ma ọ bụ na-akpata nsogbu. Otu ndudue a na-emekarị bụ iji ibu dị arọ nke ukwuu, nke nwere ike imerụ ahụ.
- ** Ọdị nwayọọ na kwụsie ike: *** Mmega ahụ abụghị maka ọsọ, kama maka njikwa na idowe nguzozi. Na-eje ije n'ụzọ kwụ ọtọ ma zere ịgba ọsọ ọsọ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịgba ọsọ na mgbatị ahụ, nke nwere ike iduga nkwụsị nke nguzozi na mmerụ ahụ.
- ** Akụkụ Gbanwee: *** Cheta ịgbanwe akụkụ iji hụ na mgbatị ahụ dị n'akụkụ abụọ nke ahụ gị. Ọ dị mfe ichefu
Akpa Dumbbell Ebu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akpa Dumbbell Ebu?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Suitcase Carry. Ọ bụ mmega ahụ zuru oke dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na isi gị, na-eme ka ike ijide gị dịkwuo mma, na-eme ka ahụ gị kwụsie ike. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ bụ ezi echiche inwe onye maara ihe gbasara ahụ ike, dị ka onye na-enye ọzụzụ onwe ya, lelee fọm gị iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akpa Dumbbell Ebu?
- Dumbbell buru ibu: Ọdịiche a chọrọ ka ị jide dumbbells n'elu mgbe ị na-eje ije, nke na-elekwasị anya n'ubu gị, triceps, na nkwụsi ike nke isi.
- Dumbbell Rack Carry: Na mgbanwe a, ị na-ebu dumbbells n'ogo ubu, nke ọ bụghị naanị na-arụ ọrụ isi gị kamakwa ike nke elu gị.
- Akpa akpa Dumbbell Single-Arm: Ọdịiche a gụnyere iburu dumbbell n'otu aka n'otu oge, nke na-agbagha nguzozi gị ma na-etinye aka na obliques gị ike.
- Dumbbell Cross-Body Carry: Ọdịiche a gụnyere iburu otu dumbbell n'ogo ubu yana nke ọzọ n'akụkụ gị, nke na-akwalite mmepe ike asymmetrical ma na-agbagha nkwụsi ike gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Akpa Dumbbell Ebu?
- Ofe Dumbbell Carry bụ mmega ahụ ọzọ metụtara ya, nke, dị ka Dumbbell Suitcase Carry, na-elekwasị anya na isi ma na-eme ka nkwụsi ike, mana ọ na-etinyekwa ubu na ogwe aka nke ukwuu, si otú ahụ na-enye mgbatị ahụ dị elu.
- Ndị nwụrụ anwụ nwekwara ike imeju Dumbbell Suitcase na-ebu nke ọma ka ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ - isi, azụ, na ụkwụ - mana gbakwunye otu akụkụ nke ọzụzụ ike na iwulite akwara, na-eme ka usoro mgbatị ahụ dịkwuo mma.
Amakuru ashobora gutuma Akpa Dumbbell Ebu
- Dumbbell Suitcase Carry mgbatị ahụ
- Mmega ahụ na-ewusi apata ụkwụ ike
- Dumbbell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Akpa akpa na Dumbbells
- Dumbbell mgbatị maka akwara ụkwụ
- Na-eme ka apata ụkwụ dị ike na Dumbbells
- Dumbbell mgbatị ahụ dị ala
- Usoro ebu ibu Dumbbell
- Otu esi eme akwa uwe Dumbbell
- Dumbbell na-emega ahụ maka ike dị ala.