Dumbbell Thruster
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Thruster
The Dumbbell Thruster bụ mgbatị ahụ siri ike, nke zuru oke nke na-ejikọta squat na mgbasa ozi n'elu, na-elekwasị anya dị iche iche akwara dị ka quads, glutes, isi na ubu. Mmega ahụ dịgasị iche iche dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Site n'ịkwalite ike, ịkwalite ahụ ike nke obi, yana ịkwalite mmegharị ọrụ, Dumbbell Thruster bụ nhọrọ na-adọrọ adọrọ maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke ma dị mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Thruster
- Wetulata ahụ gị n'ọnọdụ squat, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma na-atụgharị úkwù gị azụ dị ka a ga-asị na ị na-achọ ịnọdụ n'oche.
- Pịa n'ikiri ụkwụ gị ka ọ kwụghachi azụ, jiri ume ahụ pịa dumbbells n'elu, gbatịa ogwe aka gị nke ọma.
- Wedata dumbbells azụ n'ogo ubu ka ị na-alaghachi n'otu oge ahụ n'ọnọdụ squat iji mezue otu ugboro ugboro.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell Thruster
- ** Zenarị ịtinye azụ gị:** Mmejọ a na-enwekarị bụ ịgbanye azụ n'oge a na-ebigharị n'elu. Ọ bụghị naanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ na-abawanye ohere nke mmerụ ahụ. Debe isi gị n'ọrụ n'oge mmegharị ahụ niile iji gbochie nke a.
- ** Ntugharị achịkwara: *** Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Oge ọ bụla nke mmegharị ahụ - squat, push up, na press - kwesịrị ịchịkwa ma kpachapụrụ anya. Nke a ga-enyere aka itinye aka na akwara niile ezubere iche nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
Dumbbell Thruster Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Thruster?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Dumbbell Thruster. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya na ụdị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ tupu ịmalite ma daa jụụ ma emesịa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Thruster?
- Dumbbell Front Squat Thruster: Mgbanwe a na-amalite site na squat n'ihu tupu ịbanye n'ime thruster, na-etinyekwu ike na ahụ dị ala.
- Dumbbell Squat Clean Thruster: Ọdịiche a na-ejikọta squat dị ọcha na onye na-emegharị ihe, na-achọ ka ị kpochaa dumbbells site n'ala tupu ịme squat na pịa.
- Inline Dumbbell Thruster: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, na-elekwasị anya n'obi na ubu nke ukwuu.
- Dumbbell Thruster na ntụgharị: Mgbanwe a na-agbakwụnye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ, nke na-etinye obliques ma na-eme ka isi ike na nkwụsi ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Thruster?
- Push-ups bụ mmega ahụ ọzọ dị mma na-akwado, ka ha na-elekwasị anya n'ahụ dị elu, karịsịa obi, ubu, na triceps, bụ ndị na-arụkwa ọrụ n'oge usoro mgbasa ozi nke Dumbbell Thruster.
- N'ikpeazụ, Lunges nwekwara ike ịkwalite uru nke Dumbbell Thrusters, n'ihi na ha abụọ na-agụnye usoro mmegharị ahụ, na-arụ ọrụ ahụ dum, na-emezi nguzozi, nhazi, na ike otu.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Thruster
- Dumbbell Thruster mgbatị ahụ
- Dumbbells na-eme mgbatị ahụ ike nke apata ụkwụ
- Dumbbell Thruster maka akwara ụkwụ
- Dumbbell na-emega ahụ maka apata ụkwụ
- Dumbbell Thruster toning n'apata ụkwụ
- Dumbbell Thruster mgbatị apata ụkwụ
- Na-eme ka apata ụkwụ dị ike site na Dumbbell Thruster
- Dumbbell mgbatị ahụ maka apata ụkwụ siri ike
- Dumbbell Thruster mgbatị ụkwụ
- Dumbbell Thruster lekwasịrị anya n'apata ụkwụ.