Dumbbell Thruster
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell Thruster
Dumbbell Thruster bụ mmega ahụ zuru oke nke na-ejikọta squat na mgbasa ozi n'elu, na-enye uru dị ka ike dị mma, nguzozi, na ahụike obi. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi ike ya nwere ike ịdabere na ịdị arọ nke dumbbells eji. Mmega ahụ na-adọrọ mmasị karịsịa maka ndị na-achọ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, na-eme ka ahụ dị mma, na-eme ka calorie na-ere ọkụ na obere oge.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell Thruster
- Wetuo ahụ gị n'ọnọdụ squat, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na obi gị elu, ruo mgbe apata ụkwụ gị yiri n'ala.
- Tinye ahụ gị azụ n'ọnọdụ guzoro ọtọ, na-eji ike pịa dumbbells n'elu ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara.
- Wedata dumbbells azụ n'ogo ubu ka ị na-alaghachi n'otu oge ahụ n'ọnọdụ squat iji mezue otu ugboro ugboro.
- Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge niile.
Komeza kuganiriza Dumbbell Thruster
- ** Zenarị ọsọ ọsọ: *** Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịgba ọsọ na mmegharị ahụ. Dumbbell Thruster abụghị maka ọsọ mana maka njikwa na nkenke. Wepụta oge gị iji hụ na ị na-eme akụkụ ọ bụla nke mmegharị ahụ nke ọma.
- ** Usoro iku ume: *** iku ume nke ọma nwere ike ime mgbanwe dị ukwuu na arụmọrụ gị. Kuba ume ka ị na-agbada n'ime squat wee kupụ ume ka ị na-akụ dumbbells n'elu. Usoro a ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ike gị n'oge mmega ahụ.
- **
Dumbbell Thruster Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell Thruster?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Dumbbell Thruster. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-eduzi gị site na mmegharị ahụ na mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell Thruster?
- Barbell Thruster: Nke a dị iche iche na-eji a barbell kama dumbbells, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nkwụsi ike dị ka ị chọrọ ijikwa otu ibu.
- Single-Arm Dumbbell Thruster: Mgbanwe a gụnyere iji naanị otu dumbbell, nke nwere ike inye aka melite ike na nguzozi.
- Squat Thruster: Ọdịiche a na-elekwasị anya na mpaghara squat, na-achọ ka ị banye n'ime squat tupu ịkwaga n'ime akwụkwọ akụkọ.
- Medicine Ball Thruster: Ọdịiche a na-eji bọọlụ ọgwụ kama dumbbells, nke nwere ike ịbụ ụzọ dị mma isi tinye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ gị wee maa aka nhazi gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell Thruster?
- Push Press: Ihe omumu a na-emeju ihe ntughari dumbbell n'ihi na ọ na-agụnyekwa mmegharị ahụ n'elu elu, nke na-enyere aka ịkwalite ike na nkwụsi ike nke ubu, ihe ndị bụ isi na-arụ ọrụ mkpagharị ahụ.
- Kettlebell Swing: Mmega ahụ na-emeju ihe nrịbama dumbbell ka ọ na-agụnye mmegharị mgbawa hip-hinge yiri nke ahụ, nke na-enyere aka n'ịwulite ike na ike na agbụ azụ, na-eme ka arụmọrụ nke elu elu dị na dumbbell thruster.
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell Thruster
- Dumbbell Thruster mgbatị ahụ
- Mmega ahụ n'apata ụkwụ na Dumbbell
- Dumbbell Thruster maka apata ụkwụ
- Na-eme ka apata ụkwụ dị ike site na Dumbbell Thruster
- Dumbbell mgbatị maka akwara apata ụkwụ
- Dumbbell na-eme mgbatị ahụ toning apata ụkwụ
- Dumbbell Thruster mgbatị apata ụkwụ
- Dumbbell Thruster maka ike apata ụkwụ
- Mgbatị ụkwụ na Dumbbell Thruster
- Dumbbell Thruster na-eme ihe maka apata ụkwụ.