Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: EZ Barbell
• Ibiharuro risha: Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis

Ijambo ryo kuri Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala

The EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up bụ mmega ahụ siri ike na-elekwasị anya na akwara afọ, yana uru nke abụọ na obliques na hip flexors. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, ndị na-achọ ịkwalite isi ike, nkwụsi ike, na mgbanwe. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite ọnọdụ, belata mgbu azụ azụ, ma kwalite arụmọrụ zuru oke na ma ihe omume kwa ụbọchị na egwuregwu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala

• Ka ị na-amalite ime nọdụ ala, gbadaa ikpere aka nri gị wee dọpụta ya n'obi gị ka ị na-ebute EZ-bar n'akụkụ aka nri gị.
• Kwụsịtụ ntakịrị n'elu nọdụ ala, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite ka ị na-agbatị ụkwụ aka nri gị azụ.
• Tinyegharịa otu mmegharị ahụ, mana oge a dọrọ ikpere aka ekpe gị n'obi ka ị na-ebute EZ-bar n'akụkụ ikpere aka ekpe gị.
• Gaa n'ihu n'akụkụ ọzọ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ahụ na ị na-etinye isi gị ma na-ejigide njikwa n'ime mmegharị ahụ dum.

Komeza kuganiriza Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala

• Jide nke ọma: Jide EZ-Bar na njide siri ike mana dị ntụsara ahụ. Aka gị kwesịrị ịdị n'obosara n'ubu. Mmejọ a na-emekarị: njide siri ike ma ọ bụ nke na-adịghị ahụkebe nwere ike ime ka mgbatị ahụ ghara ịdị irè ma nwedịrị ike bute mmerụ aka ma ọ bụ nkwojiaka.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mee nọdụ ala na ịdọrọ ụkwụ n'ụzọ dị nwayọọ na njikwa. Nke a ga-enyere aka itinye uru akwara gị nke ọma. Mmejọ a na-emekarị: Ụfọdụ ndị na-eme ngwa ngwa na mgbatị ahụ, nke nwere ike ibelata ịdị irè ya ma nwekwuo ohere nke mmerụ ahụ.
• iku ume: Lezienụ anya na iku ume gị. Na-ekupụ ume ka ị na-adọta ụkwụ gị na

Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma zere mmerụ ahụ. Ihe omume a na-elekwasị anya na akwara afọ ma na-etinyekwa obliques. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-elekwasị anya n'ịmụ usoro ziri ezi. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ na-adị mma mgbe niile ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-elekọta mbọ ole na ole mbụ. Cheta, ọ bụghị maka ibu ibuliri ma ọ bụ ọnụọgụ ugboro ugboro ị na-eme, kama maka ime mgbatị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala?

• Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dị arọ dị na-adọta-Nọdụ ala, ebe ị na-agbakwunye ihe dị arọ na EZ-Bar iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu.
• The Stability Ball EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, nke na-agụnye bọọlụ kwụsiri ike iji kwalite nguzozi na isi ike.
• The Reverse EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, ebe ị na-adọta ụkwụ gị site n'ọnọdụ kwụ ọtọ kama n'akụkụ.
• The Twisting EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, nke gụnyere ịgbagwojuru akwara gị ka ị na-eme nọdụ-elu iji lekwasị akwara gị anya.

Ibintu byiza bikanagorwa Akụkụ ụkwụ EZ-Bar dọba-na-nọdụ ala?

• Planks: Planks bụ ihe mgbakwunye dị ukwuu ka ha na-elekwasị anya n'isi dum, na-ewusi akwara ndị na-eme ka ọkpụkpụ azụ sie ike, nke nwere ike ịkwalite ịdị irè nke EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up site n'inye nkwado siri ike karị.
• Bicycle Crunches: Omume a bara uru ka ọ na-elekwasịkwa anya na abdominis rectus na obliques, dị ka EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, ma na-agbakwụnye mmegharị siri ike nke nwere ike inye aka ịbawanye ike na ntachi obi.