Aru ahụ Pulse Squat
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Aru ahụ Pulse Squat
The Bodyweight Pulse Squat bụ mmega ahụ dị ala dị irè nke na-elekwasị anya quads, glutes, na hamstrings, na-enyere aka wulite ike na ntachi obi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ebe ọ na-eji ịdị arọ ahụ gị na-eguzogide, na-eme ka ọ bụrụ mgbatị ahụ na-agbanwe agbanwe na ịnweta. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike họrọ mmega ahụ iji meziwanye ike ahụ ha dị ala, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ma ọ bụ nyere aka n'ibelata ibu n'ihi nnukwu calorie na-ere ọkụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Aru ahụ Pulse Squat
- Belata ahụ gị n'ime ebe dị omimi, na-ehulata ikpere gị ma na-atụgharị azụ gị dị ka a ga-asị na ị ga-anọdụ ala n'oche, na-eme ka obi gị kwụ ọtọ na isi gị.
- Ozugbo ị nọ n'ọnọdụ squat, kama iguzo azụ n'ụzọ zuru ezu, welie nanị sentimita ole na ole wee gbadaa azụ n'ime squat iji mepụta mmegharị ahụ.
- Tinyegharịa mmegharị pulse a maka ọnụọgụ ugboro ugboro, na-ejigide ibu gị n'ikiri ụkwụ gị na ebuliri obi gị.
- Mgbe ịmechara ntọala gị, kwụghachi n'ọnọdụ mmalite wee nwee obere oge tupu ịmalite usoro na-esote.
Komeza kuganiriza Aru ahụ Pulse Squat
- Ngosipụta ziri ezi: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ọnọdụ ezighi ezi. Ụkwụ gị kwesịrị ịdị n'obosara-obosara n'ubu, mkpịsị ụkwụ na-atụ ntakịrị apụta. Mgbe ị gbadara ala, hụ na ikpere gị agaghị agabiga mkpịsị ụkwụ gị. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ. Debe obi gị elu na azụ ogologo oge n'ime mgbatị ahụ.
- Omimi nke Squat: omimi nke squat gị dị mkpa maka ịdị irè ya. Buru n'uche iwetu ahụ gị ruo mgbe apata ụkwụ gị ga-adakọkarị n'ala. Ịga oke nke na-emighị emi agaghị etinye uru ahụ n'ọrụ nke ọma, ebe ịdị omimi nke ukwuu nwere ike ibute ahụ erughị ala ikpere ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ọkpụkpụ pulse kwesịrị ịbụ mmegharị a na-achịkwa ebe ị na-agbada n'ime squat, pulse otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ site na.
Aru ahụ Pulse Squat Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Aru ahụ Pulse Squat?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nke anụ ahụ Pulse Squat. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ikpo ọkụ tupu ịmalite mgbatị ahụ wee dajụọ ma emesịa. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu n'oge mgbatị ahụ, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Aru ahụ Pulse Squat?
- Goblet Squat: N'ebe a, ị na-ejide kettlebell ma ọ bụ dumbbell n'obi gị mgbe ị na-eme squat, na-agbakwụnye ihe mmegide nke nguzogide na ịrụ ọrụ elu gị.
- Pistol Squat: Nke a bụ squat otu ụkwụ ebe ị na-agbatị ụkwụ nke ọzọ n'ihu gị, na-agbagha nguzozi gị ma na-arụ ọrụ ụkwụ ọ bụla n'otu n'otu.
- Sumo Squat: Na mgbanwe a, ị na-eguzo n'ụkwụ gị n'obosara karịa obosara-úkwù na mkpịsị ụkwụ gị na-egosipụta, na-elekwasị anya n'apata gị dị n'ime karịa squat ọkọlọtọ.
- Bulgarian Split Squat: Ọdịiche a gụnyere itinye otu ụkwụ na bench ma ọ bụ kwụpụ n'azụ gị wee jiri ụkwụ nke ọzọ na-akpụ akpụ, na-enye mgbatị miri emi ma na-arụ ọrụ glutes na hamstrings gị ike.
Ibintu byiza bikanagorwa Aru ahụ Pulse Squat?
- Na-eje ije Lunges: lunges na-eje ije na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, na hamstrings, nke bụ otu uru ahụ na-arụ ọrụ n'oge Bodyweight Pulse Squats. Ha na-emeziwanye nguzozi na nkwụsi ike, nke dị oke mkpa maka ịme squats n'enweghị nsogbu na nke ọma.
- Glute Bridges: Akara mmiri Glute na-elekwasị anya na glutes na eriri ụkwụ, na-emeju ike ahụ dị ala nke Bodyweight Pulse Squats wuru. Ihe omumu a na-enyekwa aka imeziwanye ijeghari hip na nkwụsi ike, nke nwere ike ime ka ọdịdị squatting na omimi dịkwuo elu.
Amakuru ashobora gutuma Aru ahụ Pulse Squat
- Ahụhụ Pulse Squat mgbatị ahụ
- Ihe omume ike nke Quadriceps
- Mmega ahụ toning apata ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka apata ụkwụ
- Pulse Squats na-enweghị akụrụngwa
- Ihe omume ụlọ maka Quadriceps
- Ụdị squat dị arọ
- Usoro Pulse Squat
- Mmega ahụ dị arọ maka ahụ dị ala
- Enweghị akụrụngwa squats squats