Bar Band gbagoro n'elu ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Igbo Translation: NtorịpịalụStick
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Bar Band gbagoro n'elu ahịrị

The Bar Band Bent Over Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu na ogwe aka gị, ma na-etinyekwa isi na ahụ gị dị ala. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike ọ bụla, site na ndị mbido ruo ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya iji nweta ike na ikike dị iche iche. Ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike elu ha, kwalite ọnọdụ ha, na ịkwalite nguzozi na nkwụsi ike nke ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Bar Band gbagoro n'elu ahịrị

• Jide nsọtụ nke eriri ahụ n'aka ọ bụla, ọbụ aka chere ibe gị ihu, ma daa n'ihu n'úkwù ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala.
• Debe azụ gị kwụ ọtọ wee dọpụta eriri ahụ n'úkwù gị, na-eme ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị na ịpịkọta ọnụ ubu gị ọnụ.
• Kwụsịtụ obere oge n'elu mmegharị ahụ wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo aka gị azụ ruo ebe mmalite.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Bar Band gbagoro n'elu ahịrị

• Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ na ngwa ngwa. Kama, mee mgbatị ahụ n'ụzọ a na-achịkwa. Setịa ogwe ahụ n'akụkụ ọkpụkpụ gị, kwụsịtụ ntakịrị oge ka ị nwee mmetụta mgbakasị ahụ na mọzụlụ gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ya ala. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebuli njikọ aka akwara ma na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Njide ziri ezi: Jide mmanya ahụ kariri obosara ubu iche. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide mmanya ahụ nke ọma ma ọ bụ nke ukwuu, nke nwere ike ibute mbelata arụmọrụ mmega ahụ yana nsogbu nwere ike na nkwojiaka na ubu.
• Debe ikpere gị nso: Ka ị na-ebuli ogwe ahụ elu, mee ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị. Ikwe ka ikpere gị gbapụ nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ubu gị ma belata irè nke

Bar Band gbagoro n'elu ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Bar Band gbagoro n'elu ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Bar Band Bent Over Row, mana ọ dị mkpa ịmalite site na igwe mgbochi ọkụ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ bara uru maka iwusi azụ, ubu, na ogwe aka ike. A na-atụ aro mgbe niile ka onye ọkachamara ahụike na-eduzi gị site na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Bar Band gbagoro n'elu ahịrị?

• Ahịrị Pendlay: Akpọrọ aha ya ka onye nchịkwa na-ebuli ibu Glenn Pendlay, ụdị ahịrị a gbatịrị agbagọ na-amalite site na mgbịrịgba dị n'ala, na-elekwasị anya na ibuli mgbawa na idowe ọnọdụ azụ kwụ ọtọ.
• Yates Row: Na mgbanwe a, ị na-anọgide na-ehulata ntakịrị n'elu ọnọdụ, gburugburu ogo 70, nke nwere ike inye aka belata ntachi azụ azụ ma lekwasịkwuo anya na azụ azụ na ọnyà.
• Underhand Barbell Bent-Over Row: Site n'iji njide dị n'okpuru ala kama ịfefefefe, ị nwere ike ilekwasị anya dị iche iche akwara azụ na biceps.
• Ahịrị T-Bar: Ọdịiche a na-eji igwe T-bar, na-enye gị ohere ibuli ibu dị arọ ka ị na-enye nkwado n'obi gị, na-ebelata nsogbu na azụ gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Bar Band gbagoro n'elu ahịrị?

• Ntupu nwere ike imeju Bar Band Bent Over Rows site n'ịchụso otu ahụ ike, ọkachasị latissimus dorsi na biceps, mana site n'akụkụ dị iche, si otú a na-akwalite mmepe akwara zuru oke.
• Ahịrị eriri USB ọdụdụ bụ ezigbo nkwado maka Bar Band Bent Over Rows n'ihi na ha na-elekwasịkwa akwara azụ, ọkachasị rhomboids na trapezius etiti, na-enyere aka melite ọnọdụ na nguzozi, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ Bar Band Bent Over Rows nke ọma.