Burpee na Push-elu

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Burpee na Push-elu

Burpee with Push-up bụ mmega ahụ siri ike, nke zuru oke na-ejikọta ọzụzụ ike na ntụ oyi ikuku. Ọ dị mma maka onye ọ bụla na-achọ ịbawanye ahụ ike nke obi ha, wulite ike anụ ahụ, ma melite nhazi na nguzozi. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị chọrọ mgbatị ahụ dị elu nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, na-akwalite abụba ọkụ, ma na-eme ka ahụike zuru oke na obere oge.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Burpee na Push-elu

• Malie ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ plank ka ị na-edobe ahụ gị ogologo site n'isi ruo n'ikiri ụkwụ, wee wetuo obi gị n'ala iji mee ihe nrịba elu.
• Pịa n'ala ka ịlaghachi n'ọnọdụ plank.
• Malie ụkwụ gị azụ n'akụkụ aka gị, laghachi na ọnọdụ squat.
• Bilie na-awụli elu n'ikuku na-agbatị aka gị n'elu, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite iji wuchaa otu rep. Tinyegharịa usoro maka ọnụọgụ reps achọrọ.

Komeza kuganiriza Burpee na Push-elu

• Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mmega ahụ, ọ dị mkpa iji kpoo ọkụ nke ọma. Nke a nwere ike inye aka gbochie mmerụ ahụ ma nye gị ohere ịme mgbatị ahụ nke ọma. Igwe ọkụ dị mma nwere ike ịgụnye ịgba mwe mwe ọsọ n'ebe, jakị na-awụli elu, ma ọ bụ ihe omume ọ bụla ọzọ na-eme ka obi gị dị elu.
• Mee onwe gị ije ije: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịnwa ịme mgbatị ahụ ngwa ngwa. Ọ bụ ezie na burpees bụ mmega ahụ siri ike, ọ dị mkpa ka ị nọgide na-agba ọsọ

Burpee na Push-elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Burpee na Push-elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Burpee na mmega ahụ Push-up, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ gụnyere ọtụtụ mmegharị ma na-eji ọtụtụ akwara. Ọ dị mkpa ibido nwayọ wee lekwasị anya n'ụdị karịa ọsọ ma ọ bụ ọnụọgụ ugboro ugboro. Ndị mbido nwekwara ike gbanwee mmega ahụ site n'ime mgbatị ahụ na ikpere ha ma ọ bụ site na ịlaghachi azụ n'ọnọdụ plank kama ịwụ elu. Na-echeta mgbe niile ige ahụ gị ntị wee kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Burpee na Push-elu?

• Burpee with Spiderman Push-up: N'ụdị a, ka ị na-agbada n'ime usoro mbuli elu, ị na-ebute otu ikpere n'akụkụ na-achọ n'ikpere aka, na-atụgharị n'akụkụ ya na ugboro ugboro ọ bụla.
• Tuck Jump Burpee with Push-up: Kama ịwụli elu kwụ ọtọ dị ka ọ dị na burpee ọdịnala, ị na-ewebata ikpere n'agbụ n'elu elu nke ịwụ elu.
• Burpee with Diamond Push-up: Na mgbanwe a, ị na-eme mkpọtụ diamond (aka nso, na-akpụ udi diamond) kama ịkwanye mgbe niile.
• 180 Degree Burpee with Push-up: Nke a na-agụnye ịmegharị ọkara ntụgharị mgbe ọ bụla burpee gasịrị, na-atụgharị ntụzịaka nke ntụgharị mgbe ọ bụla ugboro ugboro.

Ibintu byiza bikanagorwa Burpee na Push-elu?

• Squat Jumps: Squat jumps bụ ihe nkwado zuru oke na Burpee na Push-ups n'ihi na ha na-elekwasị anya otu ahụ ike, gụnyere ụkwụ na isi, ebe na-etinyekwa ihe plyometric nke na-eme ka obi gị dịkwuo elu, dị ka mgbawa mgbawa na burpee.
• Plank Jacks: Jack jacks, dị ka Burpees nwere Push-ups, chọrọ nkwụsi ike na ike site na isi gị na ahụ elu gị. Mkpugharị jakị na-awụlikwa elu na-enyekwu ihe ịma aka nke obi, dị ka mgbawa mgbawa dị na burpee.