Malie Lunge ruo Jack ụkwụ

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Malie Lunge ruo Jack ụkwụ

The Jump Lunge to Feet Jack bụ mmega ahụ siri ike nke na-ejikọta ọzụzụ akwara obi na ike anụ ahụ dị ala, na-eme ka ọ bụrụ ihe magburu onwe ya maka ndị na-achọ ime ka ntachi obi ha dịkwuo mma, na-ere calorie ọkụ, na-ada ụda ụkwụ na glutes. Ọ dabara maka ndị n'etiti ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu n'ihi ọdịdị ịma aka ya. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ọkwa ahụike ha, kwalite ibu ibu, ma tinye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Malie Lunge ruo Jack ụkwụ

• Banye n'ọnọdụ ngụgụ site na ịkwaga onwe gị n'ihu, jiri otu ụkwụ n'ihu na nke ọzọ n'azụ, na-ehulata ikpere abụọ ahụ ruo ogo 90, na-eme ka ahụ gị dị elu kwụ ọtọ.
• Jiri ụkwụ abụọ kwapụ, na-awụpụ ha ọnụ wee kewapụ ozugbo, na-agbadata n'ọnọdụ squat na ụkwụ gị ka obosara karịa obosara-úkwù na aka gị na-ezukọ n'ogo obi.
• Malie ụkwụ gị ọnụ azụ ozugbo banye onwe gị n'akwara ọzọ, oge a na-na ụkwụ nke ọzọ n'ihu.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'etiti oghere jakị ụkwụ na ụkwụ, na-ejigide ọsọ ọsọ ma hụ na a na-achịkwa mmegharị gị na nke ziri ezi.

Komeza kuganiriza Malie Lunge ruo Jack ụkwụ

• ** Zere mgbatị ikpere ikpere ***: Mmejọ a na-emekarị ka ị zere bụ ikwe ka ikpere ihu gị gbasaa karịa mkpịsị ụkwụ gị n'oge ngụgụ. Nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị ma nwee ike imerụ ahụ. Gbaa mbọ hụ na ikpere gị dị n'elu nkwonkwo ụkwụ gị mgbe ọ na-agba ume.
• **Jiri ogwe aka gị ***: Mgbe ị na-eme mkpọtụ ịwụ elu, jiri ogwe aka gị nyere aka bulie ahụ gị elu. Ọ bụghị naanị na nke a na-enye gị ike karịa n'oge a na-awụli elu kamakwa na-enye aka itinye ahụ gị elu n'oge mmega ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Nzọụkwụ ọ bụla nke Jump Lunge to Feet

Malie Lunge ruo Jack ụkwụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Malie Lunge ruo Jack ụkwụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Jump Lunge to Feet Jack, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ụfọdụ ike, nguzozi na nhazi. Ọ dị mkpa ịmalite nwayọ, jikwaa ụdị kwesịrị ekwesị, wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ike na ume na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ọ na-esiri ya ike, enwere mgbanwe na mmemme dị mfe iji wulite ya. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa. Ọ dịkwa mma ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Malie Lunge ruo Jack ụkwụ?

• Jump Lunge to Plank Jack: Na mgbanwe a, mgbe ịmechara mgbatị na-awụ elu, ị ga-abanye n'ọnọdụ plank wee rụọ jakị plank, nke yiri jakị jumping ọkọlọtọ mana a na-eme ya na ọnọdụ plank.
• Jump Lunge to Squat Jack: Ọdịiche a na-ejikọta mwụ elu na-awụlikwa elu na jakị squat, ebe ị na-eme squat wee wụpụ ụkwụ gị n'akụkụ dị ka jakị na-awụ elu.
• Jump Lunge to Tuck Jump Jack: Nke a bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-eme mkpọtụ na-awụ elu, na-esochi jakị mwụ elu tuck, ebe ị na-ewelite ikpere gị n'elu n'obi gị na mmegharị jakị na-awụ elu.
• Jump Lunge to Star Jack: Nke a bụ mgbanwe siri ike ebe

Ibintu byiza bikanagorwa Malie Lunge ruo Jack ụkwụ?

• Burpees: Burpees na-enye mgbatị ahụ zuru oke nke na-emeju Jump Lunge to Feet Jack ka ha na-ejikọta ihe dị ike, ntachi obi, na cardio, na-arụ ọrụ ma elu na nke dị ala, ma na-enyere aka melite ahụike na nhazi.
• Ndị na-arị elu ugwu: Ndị na-arị ugwu na-emeju Jump Lunge to Feet Jack site n'inye mgbatị ahụ dị elu nke na-elekwasịkwa isi anya, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ Jump Lunge to Feet Jack nke ọma na n'enweghị nsogbu.