Cable kwụ ọtọ Pallof Press
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Cable kwụ ọtọ Pallof Press
The Cable Vertical Pallof Press bụ mmega ahụ bụ isi na-ewusi ike nke na-elekwasị anya na obliques, rectus abdominis, na akwara dị n'azụ azụ, na-akwalite ọnọdụ na nkwụsi ike ka mma. Ọ bụ mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa ka ọ kwekọọ na ike na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike isi, kwalite nguzozi na nkwụsi ike, ma kwalite mgbatị ahụ ka mma na mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Cable kwụ ọtọ Pallof Press
- Debe onwe gị ụkwụ ole na ole site na igwe iji kpalite esemokwu na eriri, ma chee ihu n'ihu ka eriri ahụ dị n'akụkụ ahụ gị.
- Dịrị eriri ahụ n'obi gị, na-edebe aka gị nso n'ahụ gị, wee hụ na ụkwụ gị dị n'obosara n'ubu na ikpere gị na-ehulata ntakịrị.
- Pịa eriri ahụ kwụ ọtọ n'ihu obi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma ka ị na-edobe mgbakasị ahụ ma na-eguzogide ihe ndọpụ na igwe igwe.
- Jiri nwayọ weghachi eriri ahụ n'obi gị ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps achọrọ tupu ị gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Cable kwụ ọtọ Pallof Press
- Tinye aka na isi isi gị: Cable Vertical Pallof Press bụ mmega ahụ bụ isi, yabụ ọ dị mkpa itinye akwara akwara gị n'oge mmegharị ahụ. Debe abs gị ma zere ịkwado azụ gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iji ogwe aka na ubu rụọ ọrụ ahụ, mana cheta na mmega ahụ a bụ iji lekwasịrị anya n'isi gị.
- Jikwaa mmegharị gị: Zere ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ekwesịrị ime mmega ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa. Wepụ aka ahụ n'ihu obi gị, jide otu nkeji ma ọ bụ abụọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-akpụ akpụ nwere ike bute mmerụ ahụ ma ọ gaghị etinye uru ahụ gị nke ọma.
- Debe ogwe aka gị kwụ ọtọ: Mgbe ịpị
Cable kwụ ọtọ Pallof Press Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Cable kwụ ọtọ Pallof Press?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Vertical Pallof Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe iji hụ na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị site na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma gbanwee mgbatị ahụ dịka ọ dị mkpa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Cable kwụ ọtọ Pallof Press?
- Half-Kneeling Pallof Press: Na mgbanwe a, ị na-eme mmega ahụ site na ọkara ikpere ikpere, nke nwere ike inye aka na-elekwasị anya na nkwụsi ike nke isi na mmegharị ụkwụ.
- Overhead Pallof Press: Nke a dị iche na-agụnye ịpị eriri n'elu kama kwụ ọtọ n'ihu, nke nwere ike ịgbagha nkwụsi ike ubu gị na njikwa isi.
- Rotational Pallof Press: Ọdịiche a gụnyere ịtụgharị ahụ ka ị na-apịa eriri, nke nwere ike inye aka kwalite ike na ike ntụgharị.
- Pallof Press na Squat: Na mgbanwe a, ị na-eme squat ka ị na-agbanye eriri ahụ, nke nwere ike inye aka itinyekwu uru ahụ gị dị ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Cable kwụ ọtọ Pallof Press?
- The Russian Twist bụ ihe mmega ahụ ọzọ na-emeju Cable Vertical Pallof Press n'ihi na ọ na-agụnye mmegharị ntụgharị nke na-ewusi akwara ahụ ike, na-eme ka ike gị guzogide ntụgharị n'oge Pallof Press.
- Ndị nwụrụ anwụ nwekwara ike ịkwado Cable Vertical Pallof Press ka ha na-ewusi azụ azụ na isi ike, na-eme ka nkwụsi ike na ọnọdụ zuru ezu, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ Pallof Press nke ọma na n'enweghị nsogbu.
Amakuru ashobora gutuma Cable kwụ ọtọ Pallof Press
- Igwe mgbatị ahụ maka úkwù
- Mmega ahụ Pallof Press kwụ ọtọ
- Ihe omume USB maka etiti ngalaba
- Ihe mgbatị ahụ na-atụ n'úkwù
- Cable vetikal Pallof Press na-eme
- Na-eme ka úkwù ike na Cable Vertical Pallof Press
- Igwe USB na-eme mgbatị ahụ n'úkwù
- Pallof Press cable mgbatị ahụ
- Toning n'úkwù na Cable Vertical Pallof Press
- Mmega ahụ na-eme ka Cable kwụsie ike na Pallof Press.