USB Akụkụ Crunch

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Oro igbo dara.
• Ibiharuro risha: Obliques

Ijambo ryo kuri USB Akụkụ Crunch

The Cable Side Crunch bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ na-enweghị isi, na-enyere aka melite isi ike na nkwụsi ike. Ọ dị mma maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa dị elu, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji welie ike afọ ha n'akụkụ, melite nguzozi na nkwụsi ike nke ahụ ha, ma tinye aka n'usoro mgbatị ahụ na-arụ ọrụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari USB Akụkụ Crunch

• Guzoro n'akụkụ igwe, were aka abụọ jide aka wee pụọ na igwe ahụ ruo mgbe agbatịchara ogwe aka gị nke ọma.
• Debe ụkwụ gị n'obosara na ubu ma gbadaa ikpere gị ntakịrị maka nkwụsi ike.
• Mgbe ahụ, ka ị na-edobe aka gị na aka gị na ogwe aka gị gbatịpụrụ, gbadaa n'úkwù wee kụchie ọkpụkpụ gị n'úkwù gị n'akụkụ igwe.
• Ji nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite ma megharịa mmegharị ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ị gbanwee n'akụkụ nke ọzọ.

Komeza kuganiriza USB Akụkụ Crunch

• ** Jide nke ọma ***: Jide eriri eriri na aka abụọ wee gbatịa aka gị nke ọma. Aka gị kwesịrị ịdị n'ahịrị na isi gị. Zere ịgbada ikpere gị ma ọ bụ nkwojiaka gị n'oge mmega ahụ, n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị ma wepụ uche gị na obliques gị.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Ekwesịrị ịme mmega ahụ n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji ọkụ na-ebuli ibu ahụ, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Ihe a na-elekwasị anya kwesịrị ịbụ nkwekọrịta obliques gị iji wetulata ibu, ọ bụghị na mmegharị nke ogwe aka gị ma ọ bụ ahụ dị elu.
• ** Usoro iku ume ***: kupụta ume ka ị na-ata ahụhụ

USB Akụkụ Crunch Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa USB Akụkụ Crunch?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cable Side Crunch. Otú ọ dị, ha kwesịrị ịmalite na obere arọ iji hụ na ha na-eji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị. A na-atụ aro ka ịnwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-eduzi ha na mbụ iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe oke gị. Nke nta nke nta, ka ike na ntachi obi na-abawanye, ibu ahụ nwere ike ịba ụba.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa USB Akụkụ Crunch?

• Ịnọ ọdụ Cable Side Crunch: A na-eme ya ka ị na-anọdụ n'elu oche mgbatị ahụ, ị ​​na-ejide eriri USB n'elu isi gị wee mee crunch n'akụkụ, na-elekwasị anya n'ịkwado ahụ ike gị.
• Cable Side Crunch with Leg Lift: Mgbanwe a na-agbakwunye ụkwụ na-ebuli elu n'akụkụ crunch, nke na-etinye ọ bụghị naanị obliques gị kamakwa ndị na-eme ihe na-eme ka hip na ala abs.
• Otu-Arm High-Pulley Cable Side Crunch: Na mgbanwe a, ị na-eguzo n'ebe dịpụrụ adịpụ site na igwe igwe, rute iji jide aka ahụ n'otu aka, wee pịa ya n'akụkụ, na-ebute ikpere gị n'úkwù gị.
• Cable Side Crunch with Stability Ball: Ụdị a na-agụnye ịme akụkụ ahụ crunch mgbe ị na-edozi na bọl nkwụsi ike, nke na-agbakwụnye akụkụ nke enweghị ntụkwasị obi nke na-agbagha isi gị.

Ibintu byiza bikanagorwa USB Akụkụ Crunch?

• Planks: Planks nwere ike ịbụ nnukwu nkwado na Cable Side Crunches n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ewusi isi ike kamakwa na-emezi nkwụsi ike na ọnọdụ, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ Cable Side Crunches nke ọma.
• Bicycle Crunches: Dị ka Cable Side Crunches, mmega ahụ na-elekwasị anya na obliques na rectus abdominis, bụ isi akwara abdominal, na-enye mgbatị afọ zuru oke mgbe ejikọtara ya.