Crunchy Frog n'elu ala

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Ibiharuro ribiri: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Obliques, Tensor Fasciae Latae

Ijambo ryo kuri Crunchy Frog n'elu ala

The Crunchy Frog on Floor mmega ahụ bụ mgbatị ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya mọzụlụ afọ, na-eme ka isi ike na nkwụsi ike. Mmega ahụ zuru oke maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọkwa, n'ihi ike na-agbanwe agbanwe. Ndị mmadụ n'otu n'otu ga-achọ itinye Crunchy Frog n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ike ha, kwalite nguzozi ahụ n'ozuzu ya, yana nwee ike inye aka n'ọnọdụ dị mma na azụ azụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Crunchy Frog n'elu ala

• Daghachi azụ ntakịrị, na-etinye aka na isi gị, ma welie ụkwụ gị n'ala, na-ebute ikpere gị n'obi gị, mgbe ị na-ewepụta ogwe aka gị n'akụkụ wee gaa n'ihu dị ka a ga-asị na ị na-amak ikpere gị.
• Gbatịa ụkwụ gị ogologo n'ihu gị wee meghee ogwe aka gị n'akụkụ n'otu oge ahụ, na-edebe ụkwụ gị n'ala iji nọgide na-arụkọ ọrụ ọnụ.
• Weghachite ikpere gị azụ n'ime obi gị na ogwe aka gị gaa n'ihu ọzọ, laghachi na ọnọdụ "mmakụ".
• Tinyegharịa mmegharị mmeghe na nsochi a maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ, jide n'aka na ị na-ejikwa njikwa ma tinye isi gị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Crunchy Frog n'elu ala

• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ọ bụghị maka mmadụ ole ị nwere ike ime, mana etu ị ga-esi mee ha nke ọma. Gbaa mbọ hụ na a na-achịkwa mmegharị ọ bụla yana kpachapụrụ anya. Mgbe ị dara, kwụsịtụ obere oge tupu i jiri nwayọ wetuo ala. Nke a ga-arụ ọrụ uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• ** iku ume ***: iku ume nke ọma dị oke mkpa maka mmega ahụ a. Kukuo ume mgbe ịnọ n'ọnọdụ mmalite wee kupụ ume ka ị na-ekuli elu. Nke a ga - enyere gị aka itinye aka na isi gị nke ọma ma gbochie gị inwe isi ọkụ

Crunchy Frog n'elu ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Crunchy Frog n'elu ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Crunchy Frog, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike na nguzozi. Ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ọ siri ike, enwere mmega ahụ dị mfe nke nwere ike inye aka wulite ike na nkwụsi ike dị mkpa, dị ka crunches mgbe niile ma ọ bụ ịmakụ ikpere. Na-echeta mgbe niile ige ahụ gị ntị ma ghara ịgafe ọkwa nkasi obi gị iji zere mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Crunchy Frog n'elu ala?

• The Weighted Crunchy Frog on Floor: Ụdị a gụnyere ijide dumbbell ma ọ bụ bọọlụ ọgwụ iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• The Crunchy Frog on Floor with Twist: Mgbanwe a gụnyere ntụgharị na mmegharị ahụ iji tinye obliques gị ma kwalite mgbatị ahụ bụ isi.
• The Elevated Crunchy Frog on Floor: Ụdị a gụnyere ime mmega ahụ n'elu elu dị elu dị ka oche ma ọ bụ steepụ, nke nwere ike ime ka mmegharị ahụ dịkwuo elu.
• The Crunchy Frog on Floor with Resistance Bands: Nke a dị iche iche na-eji mgbochi mgbochi gburugburu ụkwụ gị ma ọ bụ ikpere gị iji gbakwunye ihe ịma aka ọzọ na mmega ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Crunchy Frog n'elu ala?

• Ihe omume Plank bụ ihe mgbakwunye ọzọ zuru oke n'ihi na ọ bụghị naanị na ha na-arụ ọrụ na isi niile, kamakwa na-emezi ọnọdụ na nguzozi, nke dị oke mkpa maka ịrụ Crunchy Frog na Floor nke ọma.
• Ndị na-atụgharị Rọshịa nwekwara ike ịkwado Frog Crunchy na Floor ka ha na-elekwasị anya na mpaghara afọ afọ niile, ọkachasị ndị obliques, nke na-enyere aka melite mmegharị ntụgharị na ike isi.