Thumbnail for the video of exercise: Diaphragm

Diaphragm

Ubwoko bw'ibiharuro

AgacheIkpa oke
IbikoreshoIse ile-iwe oju
Ibiharuro risha
Ibiharuro ribiri

Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!

Ijambo ryo kuri Diaphragm

Mmega ahụ nke diaphragm bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya n'ịgbasi ike diaphragm gị, si otú a na-eme ka iku ume gị na ahụike iku ume. Ọ dabara maka onye ọ bụla, ọkachasị ndị mmadụ na-etinye aka na mmemme chọrọ ọrụ ngụgụ dị elu dị ka ịgụ egwu, igwu mmiri, ma ọ bụ ịkpọ ngwa ikuku. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ikike ngụgụ ha, melite ọnọdụ ọnọdụ, belata nchekasị, na ịkwalite ikuku oxygen ka mma na uru ahụ na ụbụrụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Diaphragm

  • Tinye otu aka n'obi gị na nke ọzọ na afọ gị, nke a ga-enyere gị aka ịhụ mmegharị nke diaphragm gị ka ị na-eku ume.
  • Malite site n'iji nwayọọ nwayọọ na-ekunye imi gị, na-agbalị imeju afọ gị na ikuku kama ime obi gị, ị kwesịrị inwe mmetụta na afọ gị na-ebili nke ukwuu karịa obi gị.
  • Jide ume gị nwa oge, wee kupụ nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị, na-ekpochapụ ngụgụ gị kpamkpam ma na-enwe mmetụta nke afọ gị dara.
  • Tinyegharịa usoro a maka nkeji 5-10 kwa ụbọchị, na-elekwasị anya n'ime ka iku ume gị dị nwayọọ, kwụsie ike, na ịchịkwa n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Diaphragm

  • Usoro Kwesịrị Ekwesị: Tinye otu aka n'obi gị na nke ọzọ n'afọ gị. Ka ị na-eku ume nke ukwuu site na imi gị, afọ gị kwesịrị ibili karịa obi gị. Nke a na-egosi na ị na-ejuputa ngụgụ gị nke ọma na diaphragm gị na-adọta oxygen ala. Mgbe ị na-ekuku ume, mee ya site n'ọnụ gị wee hụ na afọ gị na-adaba n'ime. Otu ndudue a na-emekarị bụ ime "iku ume obi" ebe igbe na-ebili karịa afọ.
  • Nwayọọ nwayọọ ma kwụsie ike: Na-eku ume nwayọọ nwayọọ na miri emi. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ iku ume ngwa ngwa, nke nwere ike ibute hyperventilation na ọ gaghị etinye aka na diaphragm nke ọma. Mee ihe dị ka omimi 6-10, nwayọ

Diaphragm Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Diaphragm?

Ee, ndị mbido nwere ike ma kwesị ime mgbatị ahụ diaphragm. Ihe omume ndị a bara uru maka ịkwalite iku ume na ume ume. Ha dị nnọọ mfe ma ndị nwere ike ime ha na ọkwa ahụike niile. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka nkasi obi na ikike ha na-akawanye mma. Ọ na-adịkwa mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Diaphragm?

  • Urogenital diaphragm: Nke a bụ oyi akwa pelvis dị na nwoke ma nwanyị, nke na-akwado akụkụ ahụ dị na mpaghara pelvic ma na-enyere aka ịchịkwa ntọhapụ nke mmiri anụ ahụ.
  • The Iris Diaphragm: A na-ahụ mgbanwe a na ngwa anya dị ka igwefoto na microscopes, na-achịkwa oke ọkụ na-agafe na oghere.
  • The Acoustic Diaphragm: A na-ahụ ụdị a na ngwaọrụ ọdịyo dị ka igwe okwu na ekweisi, na-atụgharị akara eletrik ka ọ bụrụ ebili mmiri ụda.
  • The Contraceptive Diaphragm: Nke a bụ ụzọ mgbochi nke ịmụ nwa, dome rọba na-agbanwe agbanwe nke a na-etinye n'ime ikpu iji gbochie spam na-erute akpanwa.

Ibintu byiza bikanagorwa Diaphragm?

  • Iku ume afọ: A makwaara dị ka iku ume diaphragmatic, mmega ahụ na-agụnye iku ume nke ukwuu n'ime ngụgụ n'ụzọ nwere ike ịgbasa diaphragm kpọmkwem, na-enyere aka ịbawanye ntachi obi na njikwa ya.
  • Ụzọ Papworth: Nke a bụ usoro iku ume nke na-elekwasị anya na iku ume imi ma na-ahazi iku ume na ihe omume kwa ụbọchị, nke nwere ike inyere diaphragm aka ịrụ ọrụ nke ọma site n'ibelata ọrụ ọ ga-arụ n'oge mgbatị ahụ.

Amakuru ashobora gutuma Diaphragm

  • Mgbatị diaphragm maka ukwu
  • mgbatị ahụ diaphragm dị arọ
  • Omume ezubere iche n'úkwù
  • Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
  • Mmega ahụ na-ewusi diaphragm ike
  • Mbelata diaphragm n'úkwù
  • Mmega ahụ n'úkwù ibu
  • Ọzụzụ diaphragm maka ukwu
  • Mmega ahụ úkwù slimming diaphragm
  • Mmega ahụ dị arọ maka ito n'úkwù

Ngwá ọrụ maka mmega ahụ a

Do Diaphragm in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play