Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ
The Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Raised on Exercise Ball bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya biceps, isi, na ahụ dị ala, na-enye mgbatị ahụ zuru oke. Ọ bara uru karịsịa maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ imelite nguzozi ha, nhazi, na ike akwara ha. Ihe omume a na-adọrọ mmasị n'ihi ikike ya inye mgbatị ahụ siri ike nke na-eme ka ike na nkwụsi ike nke ahụ dum dịkwuo mma, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na ọkwa niile.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ
- Jide dumbbell n'aka ọ bụla jiri aka gị gbatịa nke ọma na ọbụ aka na-eche ihu n'ihu.
- Idobe ikpere gị nso n'ọkpụkpụ gị, tụgharịa dumbbell n'aka nri gị n'ubu gị ka ị na-edebe ogwe aka ekpe gị ka ọ kwụ ọtọ.
- Jiri nwayọ wedata dumbbell azụ na ọnọdụ mmalite ka ị na-atụgharị dumbbell n'aka ekpe gị n'ubu gị.
- Tinyegharịa usoro mgbanwe a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, jide n'aka na ị ga-edobe ọnọdụ ụkwụ dị elu maka ihe ịma aka nguzozi agbakwunyere.
Komeza kuganiriza Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ
- Jikwaa mmegharị gị: Otu mmejọ a na-emekarị bụ iji ọsọ na mmegharị ahụ. Kama nke ahụ, mee mgbatị ahụ nwayọ na njikwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-eme ka ị mara na ị na-eji mọzụlụ gị kama iji ọkụ na-ebuli ibu ma na-ebelatakwa ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Debe isi ihe gị: Ka ị na-eme mmega ahụ a, ọ dị oke mkpa idobe abs na glutes gị iji nọgide na-akwụsi ike na bọọlụ mmega ahụ. Nke a na-enyere aka melite nguzozi gị ma na-ewusi isi gị ike.
- Zere Hyperextension: Kpachara anya ka ị ghara ịgbatị ogwe aka gị na ala nke mmegharị ahụ. Nke a nwere ike ibute nsogbu n'ahụ gị
Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime Dumbbell Alternating Bicep Curl na ụkwụ ewelitere na mgbatị ahụ bọọlụ. Otú ọ dị, nke a bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ ọkwa dị mma nke nguzozi, ike ike, na nhazi. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ dị mfe dị ka ọkọlọtọ dumbbell bicep curl ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ha ruo n'ụdị ndị siri ike karị. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ejighị n'aka, ọ na-adị mma mgbe niile ịchọ ndụmọdụ n'aka ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ?
- Dumbbell Alternating Bicep Curl with Bosu Ball: Ọdịiche a gụnyere iguzo na bọọlụ Bosu mgbe ị na-eme mmega ahụ, nke na-emekwa ka nguzozi na isi ike.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Left: Ọdịiche a gụnyere iguzo n'otu ụkwụ mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, na-enweghị bọọlụ mmega ahụ, nke nwere ike inye aka melite nguzozi na nhazi.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl with Swiss Ball Against Wall: Na mgbanwe a, ị dabere na bọọlụ Switzerland etinyere n'etiti azụ gị na mgbidi, na-ebuli ụkwụ gị ọzọ ka ị na-eme curl bicep.
- Dumbbell Alternating Bicep Curl with Exercise Ball na Resistance Band: Ọdịiche a gụnyere ịme mmega ahụ mgbe ị nọ ọdụ na bọọlụ mmega ahụ, mana yana
Ibintu byiza bikanagorwa Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ?
- Nkwụsi ike Bọọlụ Push-Ups: Mmega ahụ a na-emeju Dumbbell Alternating Bicep Curl na Leg Raised on Exercise Ball site n'ịgbakwunye ihe nke enweghị ntụkwasị obi, nke na-amanye isi gị ịrụsi ọrụ ike iji nọgide na-enwe nguzozi. Ọ na-elekwasịkwa uru ahụ dị n'ime obi gị, ubu, na triceps, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.
- Mgbatị bọọlụ na-emega ahụ: Mmega ahụ a na-ewusi akwara akwara ike nke dị oke mkpa maka idowe nguzozi na bọọlụ mmega ahụ n'oge Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Raised. Anụ ahụ siri ike na-eme ka nkwụsi ike n'ozuzu ya na-ebelata, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ yana ịkwalite ịdị irè nke bicep
Amakuru ashobora gutuma Dumbbell na-atụgharị Bicep Curl nwere ụkwụ ewelitere na bọọlụ mmega ahụ
- Dumbbell Bicep Curl na bọọlụ mgbatị ahụ
- Ọkpụkpọ Bicep ewelitere
- Mgbatị Bọọlụ Bicep Stability
- Upper Arm Workout na Dumbbell
- Bicep Curl nwere elu ụkwụ
- Mee mgbatị ahụ bọọlụ ogwe aka
- Dumbbell Bicep Curl nwere ịma aka nguzozi
- Ọkpụkpụ Bicep na-atụgharị na ụkwụ weliri elu
- Bọọlụ Bicep Curl kwụsie ike na ebuli ụkwụ
- Ihe omume Dumbbell maka Biceps na ogwe aka elu.