Frog Reverse Hyperextension

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius
• Ibiharuro ribiri: Hamstrings

Ijambo ryo kuri Frog Reverse Hyperextension

Frog Reverse Hyperextension bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke ezubere iche na imeziwanye azụ azụ, glutes, na hamstrings. Ọ bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị chọrọ ịkwalite ike ahụ ha dị ala, meziwanye ọnọdụ ọnọdụ, na ịbawanye mgbanwe. Ihe omume a na-achọsi ike n'ihi ịdị irè ya na mmepe akwara na mgbochi mmerụ ahụ, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye bara uru na usoro ahụike ọ bụla.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog Reverse Hyperextension

• Kpọọ ikpere gị n'ogo ogo 90 wee gbasaa ha iche, na-eṅomi ụkwụ frog.
• Nkwekọrịta gị glutes na ala azụ ka ebuli gị ụkwụ elu, na-dobe ikpere gị na-ehulata na ịnọgide na-enwe "frog" ọnọdụ.
• Welie ụkwụ gị ruo mgbe ha na-adaba na ahụ gị, wee jide ọnọdụ a nwa oge ma kpoo glutes gị n'elu mmegharị ahụ.
• Jiri nwayọ wetuo ụkwụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka mmegharị ahụ na-achịkwa, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Frog Reverse Hyperextension

• Jikọọ Glutes gị: Ihe omume a na-elekwasị anya na glutes gị na ala azụ. Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, jide n'aka na ị na-etinye ahụ ike gị n'oge mmegharị ahụ. Zere mmejọ nke iji ahụ elu ma ọ bụ ogwe aka gị bulie ụkwụ gị. Mbuli elu kwesịrị isi na hips na glutes pụta.
• Ụdị Ụkwụ ziri ezi: Ụkwụ gị ga-ehulata na ikpere, dị ka ụkwụ frog. Nke a bụ ebe mmega ahụ nwetara aha ya. Jide n'aka na ị ga-edobe ụkwụ gị n'ọnọdụ a n'oge mmega ahụ, n'ihi na ịgbatị ụkwụ gị nwere ike ime ka mgbada azụ dị ala.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị nke ahụ

Frog Reverse Hyperextension Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog Reverse Hyperextension?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Frog Reverse Hyperextension, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ ma ọ bụ enweghị ihe ọ bụla, ma lekwasị anya na ụdị na njikwa iji zere mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka o buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na emere ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ bụ ihe dị mma ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog Reverse Hyperextension?

• The Resistance Band Frog Reverse Hyperextension gụnyere iji eriri mgbochi iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• Ntugharị Frog dị arọ na-agụnye iji mgbatị ụkwụ ma ọ bụ dumbbell na-ejide n'etiti ụkwụ maka nkwụsi ike agbakwunyere.
• Otu ụkwụ Frog Reverse Hyperextension na-elekwasị anya n'otu ụkwụ n'otu oge, na-amụba ihe ịma aka ahụ ma na-elekwasị anya hamstring ọ bụla na glute n'otu n'otu.
• A na-eme Incline Bench Frog Reverse Hyperextension n'elu oche na-atụgharị iji gbanwee akụkụ nke mgbatị ahụ ma lekwasị anya dị iche iche nke anụ ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Frog Reverse Hyperextension?

• Ndị nwụrụ anwụ bụ ihe nkwado dị ukwuu na Frog Reverse Hyperextension n'ihi na ha abụọ na-ewusi agbụ azụ azụ, gụnyere azụ azụ, glutes, na hamstrings, na-akwalite ọnọdụ dị mma na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Ndị Deadlift Romanian na-akwadokwa Frog Reverse Hyperextension ka ha na-elekwasị anya n'otu otu ahụ ike, ya bụ azụ azụ, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi ahụ, na-eduga n'ịhazi nguzozi na arụ ọrụ zuru oke.