Iguzo n'akụkụ Bend

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Obliques
• Ibiharuro ribiri: Iliopsoas

Ijambo ryo kuri Iguzo n'akụkụ Bend

The Standing Side Bend bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-elekwasị anya na obliques, na-akwalite isi ike na mgbanwe. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, n'ihi na enwere ike ịmegharị ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mgbatị ahụ n'ime usoro ha na-eme ka ọ dịkwuo mma, kwalite nguzozi, ma kwalite iku ume ka mma, ma na-enye aka na mbelata mgbu azụ na olu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Iguzo n'akụkụ Bend

• Jiri nwayọọ welie otu ogwe aka, na-edebe ya ogologo, n'elu isi gị ma dabere na elu ahụ gị n'akụkụ nke ọzọ, na-ehulata n'úkwù gị.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-enwe mmetụta ịgbatị n'akụkụ ahụ gị.
• Jiri nwayọ laghachi na mmalite ma jiri ogwe aka nke ọzọ megharịa usoro ahụ.
• Gaa n'ihu n'akụkụ ọzọ maka ọnụọgụ reps ma ọ bụ oge oge ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Iguzo n'akụkụ Bend

• Nọgide na-enwe ọnọdụ kwesịrị ekwesị: Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ, hụ na i guzoro ogologo na ụkwụ gị n'obosara. Ubu gị kwesịrị ịdị jụụ na obi gị mepere emepe. Zenarị ịkụtu ubu gị ma ọ bụ na-ehulata n'ihu ma ọ bụ azụ; mmegharị ahụ kwesịrị ịdị n'akụkụ, na-ehulata naanị n'akụkụ.
• Jikwaa mmegharị gị: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ọsọ na-emega ahụ ma ọ bụ jiri ume na-efegharị site n'akụkụ gaa n'akụkụ. Nke a nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Kwuo n'akụkụ dị ka ị nwere ike mgbe ị na-ejide njikwa, wee jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite.
• Tinye isi ihe gị: The Standing Side Bend na-elekwasị anya na obliques gị, mana ọ bụkwa ihe magburu onwe ya.

Iguzo n'akụkụ Bend Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Iguzo n'akụkụ Bend?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ guzoro n'akụkụ Bend. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-enyere aka ịbawanye mgbanwe na ike na isi na ọkpụkpụ azụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite nwayọọ nwayọọ na-elekwasị anya na ịnọgide na-enwe ụdị dị mma. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe mmetụta, ha kwesịrị ịkwụsị mmega ahụ ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Iguzo n'akụkụ Bend?

• Ọdịiche ọzọ bụ Half Moon Pose, nke na-etinye ihe nguzozi site n'iguzo n'otu ụkwụ ma na-ehulata n'akụkụ.
• The Revolved Side Angle Pose bụ mgbanwe siri ike karịa nke na-agụnye ntụgharị nke oke ahụ na mgbada miri emi n'akụkụ.
• Ọnụ ụzọ ámá bụ mgbanwe na-egbu ikpere nke Standing Side Bend, na-enye nhọrọ dị nro maka ndị nwere nsogbu nguzozi.
• N'ikpeazụ, Crescent Moon Pose bụ mgbanwe a na-eme mgbe ọ na-eguzo na ikpere, na-agbatị otu ogwe aka n'elu ma dabere n'akụkụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Iguzo n'akụkụ Bend?

• The Extended Triangle Pose na-emejukwa akụkụ kwụ ọtọ ka ọ na-agbatị ma na-ewusi apata ụkwụ, ikpere, na nkwonkwo ụkwụ ike, si otú a na-eme ka mgbanwe na ike dị mkpa maka ihu n'akụkụ.
• The Upward Salute Pose bara uru ka ọ na-agbatị afọ, na-emezi mgbaze, na-ewusi ụkwụ na ogwe aka ike, na-eme ka uru zuru ezu nke Standing Side Bend.