Kpakpando Jump

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Kpakpando Jump

The Star Jump bụ mgbatị ahụ siri ike, nke zuru oke nke na-enye ọtụtụ uru dị ka ahụike obi na-eme ka ahụ dịkwuo mma, ụda akwara na-eme ka ọ dịkwuo elu, na mmụba ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ mgbatị ahụ dị elu iji kwalite ọkụ calorie ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye Star Jumps n'ime usoro ahụike ha maka ịrụ ọrụ ya n'ịkwalite ike na ntachi obi, yana ike ya ịgbakwunye ihe na-atọ ụtọ, ihe ịma aka na mgbatị ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kpakpando Jump

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị wee bulie onwe gị elu, na-awụpụ n'ala.
• Ka ị na-awụli elu, gbasaa ụkwụ gị na ogwe aka gị n'ikuku, na-emepụta ọdịdị kpakpando na ahụ gị.
• Ka ị na-agbada, jide n'aka na ị na-ehulata ikpere gị iji nweta mmetụta ahụ ma weghachite ogwe aka gị n'akụkụ gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ejigide ngwa ngwa na ihe mgbawa n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Kpakpando Jump

• Na-ekpo ọkụ: Tupu ị na-anwa Star Jumps, hụ na ị na-ekpo ọkụ nke ọma. Igwe ọkụ kwesịrị ekwesị na-eme ka obi gị dịkwuo elu, na-eme ka ahụ gị dị ọkụ, ma na-eme ka nkwonkwo nkwonkwo dịkwuo elu, na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Ịbịa n'ụzọ dị nro: Mmejọ a na-emekarị bụ ịdakwasị nke ukwuu, nke nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere na nkwonkwo ụkwụ gị. Buru n'obi ịdaba nwayọ dịka o kwere mee, na-eji ụkwụ gị nweta mmetụta ahụ.
• Mmegharị achịkwara: Mgbe ị na-eme Jump Star, ọ dị mkpa ijikwa mmegharị gị. Ewepụla aka na ụkwụ gị nke ọma. Kama, gbasaa

Kpakpando Jump Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kpakpando Jump?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Star Jump. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma hụ ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Star Jumps bụ mmega ahụ siri ike nke na-etinye ọtụtụ akwara n'otu oge, yabụ na ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị ọhụrụ imega ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-esiri ya ike, ndị mbido nwere ike gbanwee mgbatị ahụ site n'ịpụpụ otu ụkwụ n'otu oge kama ịwụ elu.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kpakpando Jump?

• Squat Star Jump: Mgbanwe a na-amalite site na ọnọdụ squat, wee gbawaa n'ime kpakpando ahụ, gbatịa ogwe aka na ụkwụ n'obosara, wee laghachi azụ n'ime squat.
• Burpee Star Jump: Nke a na-ejikọta burpee na mwụli elu kpakpando. Ị na-amalite na burpee, mgbe i si na burpee wụghachi azụ, ị na-awụ elu kpakpando.
• Half Star Jump: Nke a bụ ụdị mwụli elu kpakpando zuru oke ebe ị na-agbatị otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ gaa n'akụkụ, na-atụgharị n'akụkụ nke ọ bụla.
• Plank Star Jump: Mgbanwe a na-amalite n'ọnọdụ plank, wee wụba ụkwụ gị gaa n'aka gị wee mee ịrị elu kpakpando, na-alaghachi n'ọnọdụ plank iji wuchaa otu rep.

Ibintu byiza bikanagorwa Kpakpando Jump?

• Burpees, dị ka Star Jumps, bụ mmega ahụ zuru oke nke na-abụghị nanị na-akwalite ahụ ike nke obi kamakwa ọ na-akwalite ike na nhazi site na itinye otu ahụ ike.
• Elu ikpere na-akwadokwa kpakpando Jumps ka ha abụọ bụ mmega ahụ plyometric nke na-eme ka ọnụọgụ obi dịkwuo elu, na-akwalite ọkụ ọkụ, na-eme ka ike na ọsọ dị n'ime ahụ dị ala.