L-Nọdụ ala n'ala

• Agache: Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri L-Nọdụ ala n'ala

L-Sit on Floor bụ mmega ahụ siri ike nke na-ewusi isi ike, na-eme ka ọnọdụ ya dịkwuo mma, na-eme ka njikwa ahụ dịkwuo elu. Ọ dabara maka onye ọ bụla site na ndị mbido ruo ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya dabere na ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Mmega ahụ bụ nnukwu nhọrọ maka ndị na-achọ iwulite ike ịrụ ọrụ, ịbawanye nkwụsi ike nke anụ ahụ, wee nweta mpaghara etiti toned.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari L-Nọdụ ala n'ala

• Pịa ọbụ aka gị gbadaa n'ala wee bulie ahụ gị elu, na-ebuli úkwù gị na ukwu gị n'ala.
• Idozi ụkwụ gị kwụ ọtọ, bulite ha n'ala ka ahụ gị wee dịrị n'ụdị 'L', na apata ụkwụ gị na apata ụkwụ gị n'ogo ogo 90.
• Jide ọnọdụ a ogologo oge ị nwere ike, na-eme ka isi gị sie ike na azụ gị kwụ ọtọ.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ n'ala, na-ahụ na ị na-ejide njikwa n'oge mmegharị ahụ niile iji zere mmerụ ahụ.

Komeza kuganiriza L-Nọdụ ala n'ala

• Ndokwa n'ubu: Ọ dị mkpa ịkwanye ala n'ala wee bulie ahụ gị elu dịka o kwere mee. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịkwanye ubu ma ọ bụ hapụ ha ka ha rute na ntị. Ọ bụghị nanị na nke a na-ebelata ịdị irè nke mmega ahụ kamakwa ọ pụkwara iduga n'ubu na n'olu.
• Ọganihu nwayọọ nwayọọ: Adịla ọsọ ọsọ banye na L-Nọdụ ala ma ọ bụrụ na ị kwadobeghị. Malite na ngbanwe dị mfe, dị ka tuck L-Sits ma ọ bụ L-Sits nwere otu ụkwụ, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu ruo n'uju. Nke a ga-enyere gị aka iwulite ike na mgbanwe dị mkpa, ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Omume mgbe nile: L-Sit bụ mmega ahụ siri ike nke chọrọ ma

L-Nọdụ ala n'ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa L-Nọdụ ala n'ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ịnwale mmega ahụ L-Sit na Floor, mana a na-ewere ya dị ka mmegharị dị elu karị. Ọ na-achọ nnukwu ike nke isi, nguzozi, na mgbanwe. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na mmega ahụ dị mfe iji wulite ike na mgbanwe tupu ha anwa anwa L-Sit. Ha nwekwara ike ịmalite ime L-Sit site na iji parallettes ma ọ bụ n'elu elu dị elu nke dị mfe karịa ime ya n'ala. Ọ dị mkpa icheta ige ahụ gị ntị ma ghara ịgbalịsi ike iji zere mmerụ ahụ. Ịga na onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ ma ọ bụ ọkachamara bụkwa ezigbo echiche mgbe ịmalite mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa L-Nọdụ ala n'ala?

• Otu-ụkwụ L-Nọdụ: A na-arụ ụdị a site n'ịgbatị naanị otu ụkwụ ka nke ọzọ na-anọgide na-agbanye, na-enyere aka wulite ike nke nta nke nta.
• L-Nọdụ ala dị elu: Na mgbanwe a, ị na-agbatị ụkwụ gị n'ụzọ zuru ezu ma bulie hips gị elu n'ala, na-achọkwu isi na ike ogwe aka.
• L-Nọdụ ala na ịdị arọ nkwonkwo ụkwụ: Ịtinye nha ụkwụ ụkwụ na-abawanye ihe isi ike ma na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo elu na isi gị na mgbatị ụkwụ gị.
• Straddle L-Sit: Na ụdị a, ị na-agbasa ụkwụ gị iche iche ka ị na-edobe ha ogologo, nke na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche ma na-abawanye mgbanwe.

Ibintu byiza bikanagorwa L-Nọdụ ala n'ala?

• Ebuli ụkwụ nwere ike inye aka mee ka L-Nọdụ ala n'ala site na ịrụ ọrụ kpọmkwem na mgbatị hip na ala abdominals, akwara ndị na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ị na-ebuli ma na-ejide ụkwụ dị ka ala na L-Sit.
• The Hollow Body Hold bụ ihe ọzọ bara uru mmega ahụ na-emeju L-Nọdụ ala n'ala ka ọ na-enyere aka n'ịzụlite ike isi dị mkpa na ahụ erughị ala, na-akụziri ahụ ka esi nọgide na-esi ike, ogologo ahịrị, nke bụ isi akụkụ nke kwesịrị ekwesị. L-nọdụ ala.