Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru
Ihe nkwusioru nkwusioru nkwusioru bụ mmega ahụ bara uru bụ nke ebum n'obi na-ebuli agagharị nkwojiaka na ike ihu aka. Ọ dabara nke ọma maka ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị na-eme ihe omume chọrọ njide siri ike ma ọ bụ iji aka, dị ka ndị na-arị elu nkume ma ọ bụ ndị na-ebu ibu. Site n'itinye mgbatị a n'ime usoro ha na-eme, ha nwere ike imeziwanye arụmọrụ ha, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ma kwalite mgbatị ahụ zuru oke.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru
- Gbatịa ogwe aka gị gaa n'ihu wee jide ogwe aka gị chere ihu n'elu, nke a bụ ọnọdụ nkwụsịtụ.
- Ji nwayọọ nwayọọ daa azụ, na-eme ka ụkwụ gị dị larịị n'ala, ma kwe ka ogwe aka gị gbatịa nke ọma ka ị na-ejide aka gị na mmanya.
- Jide ọnọdụ ndọtị a ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd, hụ na ị na-enwe mmetụta mgbatị na ogwe aka na ubu gị.
- Laghachi n'ọnọdụ mmalite site na iji nwayọọ nwayọọ guzoro azụ na ịtọhapụ njide gị na mmanya ahụ, megharịa mgbatị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru
- Tinye isi ihe gị: itinye aka na isi gị dị mkpa maka nkwụsi ike na nguzozi n'oge nkwụsị nkwusioru nkwusioru. Nke a ga-enyekwara aka ichekwa ala azụ gị. Iji mee nke a, dọba bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka akwara afọ gị sie ike n'oge mmega ahụ.
- Jikwaa mmegharị gị: Zenarị ịkụgharị ma ọ bụ ịgbagharị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-abawanye uru nke mmega ahụ kamakwa ọ na-ebelata ohere nke mmerụ ahụ.
- Kuku ume: Cheta na ị na-eku ume nke ọma n'oge mmega ahụ. Idede ume gị nwere ike ime ka mmụba ọbara mgbali elu na ibelata
Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Supination Bar Suspension Stretch. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ ugboro ole na ole mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Cheta ige ahụ gị ntị wee kwụsị ma ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru?
- Ịgbatị otu ogwe aka: Nke a na-agụnye iji otu ogwe aka n'otu oge kwụgidere na mmanya, na-elekwasị anya na mmegharị nke ntanye na gbatịa na ogwe aka nke ọ bụla.
- Nkwusioru Ogwe Nkwusioru na Bands Resistance: Ọdịiche a na-agụnye ụdọ mgbochi ndị kpuchiri n'ogwe ahụ na nkwojiaka gị iji gbakwunye nkwụsi ike ma welie gbatịa na ogwe aka gị.
- Nkwusioru Ogwe Supination Akara Arọ: Na mgbanwe a, ị na-agbakwunye ihe dị arọ na nkwonkwo ụkwụ gị ma ọ bụ eriri dị arọ iji mee ka mgbatị ahụ sie ike.
- Nkwusioru Ogwe nkwusioru na ntụgharị aka: Ọdịiche a na-agbakwunye mmegharị ntughari nkwojiaka ka ọ na-ekowe n'ogwe iji gbatịkwuo ma wusie ike nkwojiaka na akwara ihu.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru?
- Bicep Curls: Dị nnọọ ka Supination Bar Suspension Stretch, bicep curls na-elekwasị anya na akwara brachii biceps na akwara brachialis, na-enyere aka ịbawanye ike na ntachi obi, nke nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo mma.
- Hammer Curls: Hammer curls na-elekwasị anya ma biceps na brachialis, dị ka Supination Bar Suspension Stretch, ma na-enyere aka melite ike njide, nke nwere ike ịkwalite ikike ijide mmanya n'oge mgbatị ahụ.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru
- Mgbatị nkwusioru Ogwe nkwusioru
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka elu
- Ihe omume nkuzi nkwusioru
- Mmega ahụ nke ogwe aka elu
- Ihe omume ogwe aka dị arọ
- Ịgbatị mgbatị ahụ
- Usoro nkwusioru mmanya
- Ọzụzụ nkwusioru nke elu ahụ
- Mmega mgbatị ahụ dị arọ
- Nkwusioru mmanya mgbatị maka ogwe aka