Mgbatị aka mgbanaka Flexor
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mgbatị aka mgbanaka Flexor
Elbow Flexor Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke bụ isi iji kwalite mgbanwe na ike n'ikpere aka na akwara ihu. Ọ dabara adaba maka ndị na-eme ihe omume chọrọ mmegharị aka ugboro ugboro, dị ka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-egwu egwu, ma ọ bụ ndị na-agbake site na mmerụ ahụ n'ikpere. Ịtinye mgbatị a n'ime usoro gị nwere ike inye aka belata esemokwu akwara, kwalite ịrụ ọrụ, ma gbochie mmerụ ahụ site n'ịkwalite mmegharị nkwonkwo ka mma na nguzozi ahụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị aka mgbanaka Flexor
- N'iji ọbụ aka gị chere ihu n'elu, jiri nwayọọ dọghachi mkpịsị aka gị azụ site na iji aka nke ọzọ ruo mgbe ị na-enwe mmetụta mgbatị n'ihu na bicep gị.
- Jide ọnọdụ a ihe dịka 20-30 sekọnd, na-eme ka ị nwee mmetụta dị nro ma ọ dịghị ihe mgbu.
- Jiri nwayọ hapụ aka gị wee mee ka ogwe aka gị dị jụụ.
- Tinyegharịa mgbatị ahụ na ogwe aka nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Mgbatị aka mgbanaka Flexor
- Ndozi ogwe aka: Gbatịa ogwe aka gị kwụ ọtọ n'ihu gị, ya na ala. Nkwụ gị kwesịrị iru n'elu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgbatị ogwe aka ma ọ bụ ghara ịgbatị ya nke ọma, nke na-ebelata ịdị irè nke mgbatị ahụ.
- Mgbatị dị nro: Jiri aka nke ọzọ were nwayọ dọghachi mkpịsị aka gị azụ n'ahụ gị ruo mgbe ị gbatịa n'obu aka gị. Ọ dị mkpa iji nwayọọ na nke nta nke nta gbatịa; mmejọ a na-emekarị bụ itinye ike dị ukwuu, nke nwere ike imerụ ahụ.
- Jidekwa Tinyegharịa: Jide mgbatị ahụ maka ihe dịka 20 ruo 30 sekọnd wee kwugharịa na ogwe aka nke ọzọ. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịghara ijide ogologo oge ma ọ bụ ghara ikwughachi ya na ogwe aka abụọ, nke nwere ike iduga im
Mgbatị aka mgbanaka Flexor Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị aka mgbanaka Flexor?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Elbow Flexor Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè iji kwalite mgbanwe na ngagharị na ogwe aka gị. Nke a bụ ụzọ dị mfe isi mee ya: 1. Gbatịa ogwe aka gị n'ihu, na ọbụ aka gị chere ihu n'elu. 2. Rụgharịa nkwojiaka gị ala, ya mere mkpịsị aka gị na-atụ aka n'ala. 3. Jiri aka nke ọzọ were nwayọ dọpụta mkpịsị aka gị n'ebe ị nọ, nke ga-agbatị akwara dị n'ihu gị na ikpere gị. 4. Jide ọnọdụ a maka ihe dịka 20-30 sekọnd wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ. Cheta, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị mee mmega ahụ niile iji zere mmerụ ahụ. Malite ngwa ngwa wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ahụ gị na-emega ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta ọ bụla mgbu, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị aka mgbanaka Flexor?
- Mgbidi elbow Flexor Stretch: guzoro n'ihu mgbidi, tinye ọbụ aka gị na mgbidi na mkpịsị aka gị na-atụ ala, ma jiri nwayọọ pịa ọbụ aka gị n'ime mgbidi iji gbatịa ngbanwe ikpere gị.
- Nọdụ ala n'ikpere ụkwụ Flexor Stretch: Nọdụ ala n'oche, gbatịa otu ogwe aka n'ihu gị n'ọbụ aka gị chere ihu n'elu, jiri aka gị nke ọzọ were nwayọọ dọrọ mkpịsị aka gị azụ n'ahụ gị.
- N'elu elbow Flexor Stretch: welie ogwe aka gị n'elu isi gị, gbadaa ikpere gị ka aka gị wee rute n'azụ gị, jiri aka gị nke ọzọ jiri nwayọọ dọghachi ikpere gị azụ maka ogologo gbatịa miri emi.
- Resistance Band Elbow Flexor Stretch: Jide eriri mgbochi n'otu aka, gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị, nkwụ chere ihu n'elu, wee jiri ya.
Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị aka mgbanaka Flexor?
- Tricep Dips: Tricep Dips na-arụ ọrụ na akwara ndị na-emegide ya na ngbanwe n'ikpere aka, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị na igbochi ahụghị ahụ ike nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
- Wrist Flexor Stretch: Mmega ahụ a na-agbatị ogologo ahụ ruo akwara dị n'ihu na nkwojiaka, bụ nke jikọtara ya na ngbanwe n'ikpere aka, na-eme ka mgbatị elu nke elu dị elu ma na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo mma.
Amakuru ashobora gutuma Mgbatị aka mgbanaka Flexor
- Agbatịa nkịrịka ahụ dị arọ Flexor
- Mmega ahụ gbatịa ogwe aka elu
- Ọkụkụ Flexor arụrụ arụ
- Mgbatị Toning Arm
- Mmega ahụ dị arọ maka ogwe aka elu
- Usoro ịgbatị ikpere ikpere Flexor
- Mmega ahụ ụlọ maka ogwe aka dị elu
- Mgbatị Flexor maka mgbu ikpere
- Ọzụzụ ịdị arọ maka akwara ogwe aka
- Mmega ahụ na-eme ka ogwe aka dị elu