Lever High Ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Ijambo ryo kuri Lever High Ahịrị

The Lever High Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka gị, na-akwalite ọkwa dị mma, ụda akwara, na ike ahụ dị elu. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ọkwa ahụike dị iche iche, site na ndị mbido ruo na ndị egwuregwu dị elu, n'ihi nkwụghachi ya nwere ike ịgbanwe. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ike elu ha, melite ntachi obi akwara, ma nweta azụ na ubu akọwapụtara nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever High Ahịrị

• Dọta lever ahụ n'elu obi gị ka ị na-eme ka ikpere gị dị elu ma pụta n'akụkụ ya.
• Gbaa mbọ hụ na azụ gị kwụ ọtọ na ubu gị adaala n'oge mmegharị ahụ.
• Jide obere oge n'elu mmegharị ahụ, na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Jiri nwayọ wetuo lever azụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejide njikwa n'oge mgbadata.

Komeza kuganiriza Lever High Ahịrị

• Jide nke ọma: Jide aka gị nke ọma na ọbụ aka gị chere ihu ala. Otu ndudue a na-emekarị bụ ijide aka ahụ nke ọma, nke nwere ike ibute enweghị nchịkwa na mmerụ ahụ. Njide gị kwesịrị ịdị ike mana ọ bụghị nke siri ike ka ọ ghara imebi nkwojiaka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-eme Lever High Row, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa. Zenarị mmejọ a na-enwekarị nke iji ngwa ngwa dọpụta aka n'ebe ị nọ. Kama, lekwasị anya n'iji akwara azụ na ubu gị rụọ ọrụ ebuli.
• Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kachasị na Lever High Row, hụ na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara ịdọrọ aka na ahụ gị ruo mgbe

Lever High Ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever High Ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever High Row, mana ọ dị mkpa ịmalite na ịdị arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-eme mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever High Ahịrị?

• Ahịrị dị elu nke ọdụdụ: A na-eme ụdị a mgbe ị nọ ọdụ n'oche, na-adọta lever n'obi gị ka ị na-ejigide azụ ogologo.
• The Single Arm High Row: A na-eme mgbanwe a site n'iji otu ogwe aka dọpụta lever n'otu oge, na-enye ohere maka itinye aka na ahụ ike lekwasịrị anya karị.
• The Incline High Row: A na-eme ụdị a n'elu oche dị n'azụ, na-adọta lever n'obi gị mgbe ahụ gị nọ n'akụkụ.
• The Cable High Row: Nke a dị iche iche na-eji igwe igwe kama iji lever, na-enye ụdị nguzogide dị iche iche na itinye uru ahụ dịtụ iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever High Ahịrị?

• The Standing Dumbbell Upright Row na-emeju Lever High Row, ebe ọ na-elekwasị anya ọnyà na deltoids, mọzụlụ nke a na-ejikwa na Lever High Row, na-akwalite ike ubu na elu azụ.
• Lat Pulldown na-emeju Lever High Row ka ọ na-elekwasịkwa anya na latissimus dorsi na rhomboids, ma na-eji usoro mmegharị dị iche iche, na-enyere aka hụ na akwara ndị a na-agbakọta nke ọma na nke ọma.