Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch
The Lever Seated Left Side Crunch bụ mmega ahụ ezubere iche nke na-ewusi mọzụlụ ahụ ike, na-eme ka nkwụsi ike nke isi na melite nguzozi ahụ n'ozuzu ya. Ọ bụ mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dịka enwere ike ịhazi ya ngwa ngwa dịka ọkwa ahụike nke onye ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike afọ ha n'akụkụ, meziwanye ọnọdụ, ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke mgbu azụ.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch
- Jide aka nke igwe ma hụ na edobere lever n'akụkụ aka ekpe gị.
- Na-ekupụ ume ma mebie akwara afọ gị, na-akwatu lever ahụ n'akụkụ aka ekpe gị ka a ga-asị na ị na-agbalị ime ka ikpere aka ekpe gị na úkwù aka ekpe gị nso.
- Kwụsịtụ obere oge na ala nke mmegharị ahụ, hụ na abs gị nwere nkwekọrịta zuru oke.
- Kuku ume ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi n'ọnọdụ mmalite, na-eguzogide ibu ahụ n'ụzọ azụ iji hụ na akwara gị na-etinye aka na mmegharị ahụ dum. Tinyegharịa nke a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch
- Ntugharị a na-achịkwa: Zenarị mmejọ a na-emekarị nke iji ume ọkụ na-arụ ọrụ ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kpachaara anya. Nke a ga-etinye uru ahụ gị n'ọrụ nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
- Tinye isi ihe gị: The Lever Seated Left Side Crunch na-elekwasị anya mọzụlụ gị, mana ọ dị mkpa itinye isi gị dum n'oge mmega ahụ. Enwere ike ime nke a site na ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma nọgide na-arụkọ ọrụ a n'oge mmega ahụ.
- Ibu Kwesịrị Ekwesị: Ejila nnukwu ibu bufee igwe. Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị iche na ịdị arọ na-adị mma mgbe niile. Malite na ịdị arọ enwere ike ijikwa wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Ibufe ibu nwere ike iduga n'ụdị adịghị mma
Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Seated Left Side Crunch. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji obere arọ malite iji zere nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ na iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ na mbụ. Ka ị na-enwekwu ahụ iru ala ma na-esiwanye ike, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch?
- The Liing Side Crunch gụnyere ịdina n'akụkụ gị na ute, jiri aka gị kwado isi gị, wee bulie ahụ gị elu n'ala.
- The Swiss Ball Side Crunch chọrọ bọọlụ Switzerland; ị ga-edina ala n'akụkụ ya, na-agbado ụkwụ gị, wee rute n'elu.
- The Cable Side Crunch gụnyere iji igwe igwe; ị na-adọpụ eriri ahụ n'akụkụ gị ka ị na-edebe úkwù gị ka ọ kwụ ọtọ.
- The Side Plank Crunch bụ mgbanwe dị elu karịa ebe ị na-abanye n'ọnọdụ plank n'akụkụ wee weta ikpere gị n'elu ikpere gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch?
- Crunches igwe kwụ otu ebe: Site n'akụkụ ndị ọzọ, ndị a na-etinye aka ekpe na aka nri, na-emeju crunch nke Lever Seated Left Side Crunch site n'inye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị maka mpaghara afọ niile.
- Plank: Plank bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe ka ọ na-arụ ọrụ ahụ dum, ọ bụghị naanị obliques, na-enye nkwado siri ike maka Lever Seated Left Side Crunch na imeziwanye ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya.
Amakuru ashobora gutuma Lever nọ ọdụ n'akụkụ aka ekpe crunch
- Tinye mgbatị n'úkwù igwe
- Mmega ahụ crunch n'akụkụ aka ekpe
- Nọ ọdụ n'akụkụ crunches
- Igwe na-enyere aka n'úkwù
- Lever nọ ọdụ n'úkwù toning
- Ọkpụkpụ afọ n'akụkụ aka ekpe
- Igwe mgbatị ahụ na-eche n'úkwù
- Nọ ọdụ leverage crunches
- Leverage igwe maka crunches n'akụkụ
- Ngwa mgbatị ahụ maka mmega ahụ n'úkwù