Igwe igwe kwụ otu ebe
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Igwe igwe kwụ otu ebe
Mmega ahụ igwe kwụ otu ebe aka bụ mgbatị ahụ bara uru na-elekwasị anya na ahụ gị dị elu, na-ebuli aka gị, ubu, na isi ike gị. Ihe omume a dị mma maka ndị na-achọ imeziwanye ahụ ha dị elu, gụnyere ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ ndị na-eme mgbanwe anụ ahụ. Ndị mmadụ ga-achọ itinye aka na mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ụda akwara na ntachi obi dịkwuo mma kamakwa ọ na-akwalite ọnọdụ dị mma ma na-enye aka na nhazi ahụ dum.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Igwe igwe kwụ otu ebe
- Gbatịa ụkwụ gị ogologo ma tinye aka gị n'azụ isi gị, ikiaka pụta n'obosara.
- Welie isi gị, ubu, na elu azụ n'ala wee weta ikpere aka nri gị na ikpere aka ekpe gị, ebe ụkwụ aka nri gị na-agbatị ogologo ma na-efegharị n'elu ala. Nke a kwesịrị ịdị ka ngagharị ịgba ígwè.
- Gbanwee akụkụ, na-ebute ikpere aka ekpe gị n'ikpere aka nri gị, ebe ụkwụ aka ekpe gị na-agbatị ogologo, na-aga n'ihu na ịnya igwe.
- Gaa n'ihu na-atụgharị akụkụ n'ụzọ a na-achịkwa maka ọnụọgụ ugboro ugboro ma ọ bụ oge achọrọ.
Komeza kuganiriza Igwe igwe kwụ otu ebe
- Ntugharị dị nro: Zenarị mmegharị ngwa ngwa. Kama, lekwasị anya n'ịnọgide na-eme nke ọma, na-ada ụda. Nke a ga-enyere aka igbochi mmerụ ahụ wee hụ na ị na-arụ ọrụ akwara gị nke ọma.
- Njide ziri ezi: Jide aka ndị a obere, jiri mkpịsị aka gị kechie ha. Zenarị ijidesi ike, n'ihi na nke a nwere ike imebi nkwojiaka na aka gị. Aka gị kwesịrị ịdị n'ahịrị na ogwe aka gị, ọ bụghị gbagọrọ agbagọ ma ọ bụ akụkụ.
- Usoro ngagharị zuru oke: Iji nweta nsonaazụ kacha mma na mmega ahụ, jide n'aka na ị na-eji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara ịkwanye na ịdọrọ aka n'ụzọ niile gaa n'ihu na azụ. Mmejọ a na-emekarị nke ịgbatịghị n'ụzọ zuru ezu nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
Igwe igwe kwụ otu ebe Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Igwe igwe kwụ otu ebe?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị igwe igwe Hands. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi gị na-akawanye mma. Gbaa mbọ hụ na idobe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị maka otu esi eme mmemme a, ọ nwere ike inye aka ka gị na onye na-enye ọzụzụ rụọ ọrụ ma ọ bụ were klas.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Igwe igwe kwụ otu ebe?
- The Hands Mountain Bike, nke na-egosipụta etiti siri ike na sistemụ nkwusioru, ka emebere iji jikwaa ụzọ ndị na-apụ apụ n'ụzọ dị mfe.
- The Hands Road Bike, nke e wuru maka ọsọ na ịgba ígwè dị anya, dị mma maka asọmpi asọmpi ma ọ bụ ihe ịma aka ntachi obi.
- The Hands Hybrid Bike, ijikọta ihe nke okporo ụzọ na igwe kwụ otu ebe ugwu, bụ nhọrọ dịgasị iche iche maka njem njem obodo yana ịnya ụgbọ ala.
- The Hands BMX Bike, nke e ji kọmpat ya na imewe enyi na enyi mara mma, dị mma maka ndị nwere mmasị na aghụghọ, mwụli elu, ma ọ bụ ịnya ụgbọ ala.
Ibintu byiza bikanagorwa Igwe igwe kwụ otu ebe?
- Planks nwere ike imeju igwe kwụ otu ebe n'ihi na ha na-etinye akwara isi, na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike, nke dị oke mkpa maka idowe ụdị na ọnọdụ kwesịrị ekwesị n'oge mgbatị igwe igwe aka.
- Omume ịpị ubu nwere ike ịkwalite uru nke igwe kwụ otu ebe site na ilekwasị anya na mọzụlụ deltoid na azụ azụ, na-akwalite ọnọdụ dị mma na mmegharị nke ọma n'oge ịnya igwe.
Amakuru ashobora gutuma Igwe igwe kwụ otu ebe
- Mgbatị igwe kwụ otu ebe
- Nyefee mgbatị ahụ nke igwe
- Mma ịgba ígwè
- Ọzụzụ igwe kwụ otu ebe akwara obi
- mgbatị ahụ cardio dị elu
- Igwe eji eme mgbatị ahụ igwe kwụ otu ebe
- Mmega ahụ ịnya igwe
- Igwe eji eme ihe maka cardio
- Mgbatị igwe kwụ otu ebe
- Ịgba ígwè n'ime ụlọ jiri igwe kwụ otu ebe