Lever Overhand Triceps Dip

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever Overhand Triceps Dip

Lever Overhand Triceps Dip bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na triceps, ma na-etinyekwa ubu na obi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo na ndị na-eme egwuregwu dị elu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ikike mmadụ. Mmega ahụ bara uru karịsịa maka ndị na-achọ ịkwalite ike nke elu ahụ, melite nkọwa ahụ ike, na ịkwalite arụmọrụ ahụike zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Overhand Triceps Dip

• Kwatuo ihe ndọba ahụ ala iji bulie ahụ gị elu, gbatịa ogwe aka gị nke ọma na idobe ahụ gị ogologo na kwụ ọtọ.
• Kwụsịtụ n'elu mmegharị ahụ, na-elekwasị anya na nkwekọrịta na triceps gị.
• Jiri nwayọ wetuo ahụ gị azụ site n'ihulata ikpere gị, na-ekwe ka ogwe aka ahụ laghachi azụ.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, na-ejigide njikwa na nkwụsi ike n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Overhand Triceps Dip

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Ọ ka mma iji nwayọọ nwayọọ na-emega ahụ. Nke a ga - enyere gị aka itinye aka na triceps gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Na-ekpo ọkụ: Tupu ịmalite mmega ahụ, ọ dị mkpa iji kpoo ahụ gị nke ọma. Nke a nwere ike inye aka igbochi mmerụ ahụ ma melite arụmọrụ gị.
• Zenarị ịgbatị oke: Akpọchiela ikpere gị nke ọma n'elu mmegharị ahụ. Imebiga ihe ókè nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo ikpere gị wee bute mmerụ ahụ.
• Ji nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na mgbatị ahụ, malite na ibu dị ala ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma.

Lever Overhand Triceps Dip Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Overhand Triceps Dip?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Overhand Triceps Dip, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ọkwa ụfọdụ nke ike elu. Ọ dị mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na onye mbido achọpụta na ọ na-esiri ya ike, enwere mmega ahụ dị mfe dị ka bench dips ma ọ bụ igwe ntinye aka nke nwere ike inye aka wulite ike dị mkpa maka mmega ahụ dị elu dị ka Lever Overhand Triceps Dip. Dị ka oge niile, a na-atụ aro ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ ga-akpakọrịta iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Overhand Triceps Dip?

• Ntụnye dị arọ: Ọdịiche a gụnyere iyi belt dị arọ ma ọ bụ ijide dumbbell n'etiti ụkwụ gị iji gbakwunye nguzogide mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.
• Ogwe kwụ ọtọ: Ọdịiche a na-agụnye iji ogwe kwụ ọtọ kama ịnọ n'ogwe yiri ya iji mee mkpuru, nke na-elekwasị anya triceps dị iche iche.
• Mgbanaka mgbanaka: Mgbanwe a gụnyere iji mgbanaka mgbatị ahụ kama ịgbanye mmanya, nke na-abawanye ihe ịma aka site n'ịgbakwunye enweghị ntụkwasị obi.
• Enyemaka Dips: Ọdịiche a gụnyere iji igwe mwụda ma ọ bụ ihe mgbochi mgbochi iji nyere aka ibuli ahụ gị, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mfe maka ndị mbido.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Overhand Triceps Dip?

• Ndị na-etipịa okpokoro isi: Ndị na-etipịa okpokoro isi na-elekwasị anya kpọmkwem triceps, dị ka Lever Overhand Triceps Dips, ya mere ha nwere ike ịbawanye ike nke mgbatị ahụ triceps gị ma nyere aka wulite ntachi obi.
• Close-grip Bench Press: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya na triceps, dị ka Lever Overhand Triceps Dip, mana ọ na-etinyekwa obi na ubu, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa.