Nkwusioru Triceps Dip

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Ọgwụ'ike
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Nkwusioru Triceps Dip

Nkwụsịtụ Triceps Dip bụ mmega ahụ dị elu nke na-elekwasị anya na triceps, ma na-etinyekwa aka n'ubu, obi, na akwara. Dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọ na-enye ohere maka mgbanwe ike site na ịgbanwe ọnọdụ ahụ. Ndị na-achọ ịbawanye ike nke elu ahụ, melite ụda akwara, na ịkwalite nkwụsi ike nke ahụ dum ga-ahụ na mmega ahụ a bara uru karịsịa.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru Triceps Dip

• Jide aka ndị ahụ na ọbụ aka gị chere ihu n'azụ gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma, ma jegharịa ụkwụ gị gaa n'ihu ruo mgbe ahụ gị nọ n'akụkụ ntakịrị.
• Jiri nwayọọ gbadaa ikiaka gị iji wetuo ahụ gị gaa n'ala, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị na ubu gị gbadaa na ntị gị.
• Ozugbo ikpere gị na-ehulata ihe dị ka ogo 90, gbanye onwe gị azụ n'ọnọdụ mmalite site na ịgbatị ogwe aka gị na iji triceps gị.
• Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Nkwusioru Triceps Dip

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ọ dị mkpa iji nwayọ na-achịkwa mmegharị ahụ. Wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe ha dị ihe dị ka ogo 90, wee laghachi azụ n'ọnọdụ mmalite. Ntugharị ọsọ ọsọ, nke na-akpụ akpụ nwere ike ibute mmerụ ahụ ma ghara itinye uru ahụ n'ọrụ nke ọma.
• Oke ngagharị zuru oke: Iji nweta ihe kacha mma na Suspension Triceps Dip, ịkwesịrị iji usoro ngagharị zuru oke. Nke a pụtara iwetu ahụ gị ruo mgbe ogwe aka elu gị na-adakọ n'ala tupu ịkwaga azụ. Ejighị usoro mmegharị ahụ zuru oke nwere ike iduga mgbatị ahụ na-adịghị arụ ọrụ ma nwee ike pụta

Nkwusioru Triceps Dip Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru Triceps Dip?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Suspension Triceps Dip, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ oke ike nke elu ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike ịmalite site na mmega ahụ dị mfe iji wuo ike gị, dị ka ịkwanye ma ọ bụ bench dips, tupu ịga n'ihu na mmemme mgbagwoju anya dị ka Suspension Triceps Dip. Na-echeta mgbe niile idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ịnwe ọkachamara ahụike na-eduzi gị na mmega ahụ ugboro ole na ole mbụ ị na-eme ya.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru Triceps Dip?

• Ntụnye dị arọ: Ọdịiche a gụnyere iyi belt arọ ma ọ bụ ijide dumbbell n'etiti ụkwụ gị ka ị na-eme mmegharị ahụ iji mee ka nguzogide na ike dịkwuo elu.
• Single Arm Dips: Na mgbanwe a, ị na-eji naanị otu ogwe aka n'otu oge na-eme mgbatị ahụ, nke na-abawanye ihe ịma aka ahụ ma na-etinye isi gị maka nkwụsi ike.
• Mgbanaka mgbanaka: Ọdịiche a na-eji mgbanaka gymnastic kama mmanya maka mmegharị ahụ, nke na-abawanye ihe isi ike site n'ịchọ nguzozi na nkwụsi ike.
• Ntụgharị ntụgharị: Maka mgbanwe a, kama itinye ahụ gị ala, ị na-adọta ahụ gị elu gaa na mmanya, nke na-elekwasị anya triceps n'ụzọ dị iche.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru Triceps Dip?

• Bench Press: Mmega ahụ na-elekwasịkwa anya na triceps na akwara obi, dị ka Suspension Triceps Dips, mana ọ na-enye ohere maka nguzogide dị arọ, nke nwere ike inye aka wulite ike na uru ahụ nke ọma.
• Mgbatị Triceps n'elu: Mgbatị n'elu na-ekewapụ triceps, na-elekwasị anya otu uru ahụ dị ka Suspension Triceps Dips, mana site n'akụkụ dị iche iche, na-enye usoro nhazi nke ọma maka mmepe triceps.