Lever Overhand Triceps Dip

• Agache: Ụlọahụ bụ ike n'ịhọ ọsọ Triceps., Ngwá ịjọsị Ego
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Triceps Brachii
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Lever Overhand Triceps Dip

Lever Overhand Triceps Dip bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya triceps, ma na-etinyekwa ubu na obi. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike etiti na-achọ ịkwalite ike elu ha na nkọwa ahụ ike. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro mgbatị ahụ ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike melite nhazi ahụ ha n'ozuzu ya, welie ike nke elu ahụ, ma kwalite mmegharị ọrụ na ndụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Overhand Triceps Dip

• N'iji ọbụ aka gị chere ihu n'ihu, jide ogwe osisi ndị ahụ nke ọma ma dabatụ n'ahụ gị ntakịrị ihu.
• Wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe ha nọ n'ogo ogo 90, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma ghara ịpụta n'akụkụ.
• Ozugbo ị ruru ebe a, jiri triceps mee ka ahụ gị laghachi azụ, jiri aka gị kwụ ọtọ laghachi n'ọnọdụ mbụ.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Lever Overhand Triceps Dip

• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịme mmega ahụ ngwa ngwa. Ọ dị mkpa ijikwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ dum, ma mgbe ị na-eweda ma na-ebuli ahụ gị elu. Nke a ga-ahụ na triceps gị na-arụ ọrụ nke ọma yana na a na-eme mgbatị ahụ n'enweghị nsogbu.
• ** Usoro ngagharị zuru oke ***: Iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ, jide n'aka na ị na-eji usoro mmegharị ahụ zuru oke. Wetuo ahụ gị ruo mgbe ikpere gị dị n'ogo ogo 90 wee kwaghachi azụ ruo mgbe ogwe aka gị gbatịchara. Zere

Lever Overhand Triceps Dip Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Overhand Triceps Dip?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Overhand Triceps Dip, mana ha kwesịrị ịkpachara anya iji ụdị kwesịrị ekwesị na ịghara itinye onwe ha oke. A na-atụ aro ka ịmalite n'ịdị arọ dị ntakịrị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ntụkwasị obi na-ewuli elu. Ọ dịkwa mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-eme mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-elekọta oge ole na ole mbụ iji hụ na a na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Overhand Triceps Dip?

• Ogwe Ogwe Ntugharị: Na mgbanwe a, ị na-eji ogwe ndị yiri ya na-eme ntinye ahụ, nke na-elekwasị anya na triceps, obi na ubu.
• Enyemaka Triceps Dips: A na-eme mgbanwe a site na iji igwe dip ma ọ bụ ihe mgbochi mgbochi, nke na-enyere aka iburu ụfọdụ ibu ahụ gị, na-eme ka mgbatị ahụ dịkwuo mfe.
• Ụkwụ Triceps dị arọ: Na mgbanwe a, ị na-agbakwụnyekwu ibu n'ahụ gị, ọ na-abụkarị site n'itinye eriri dị arọ, iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo ike.
• Mgbanaka mgbanaka: Mgbanwe a na-agụnye ime mgbatị ahụ na mgbanaka mgbatị ahụ, nke na-agbakwụnye ihe na-adịghị mma ma na-abawanye ihe isi ike nke mgbatị ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Overhand Triceps Dip?

• Close-Grip Bench Press: Ihe omumu a na-elekwasịkwa anya na triceps, mana ọ na-etinyekwu obi na ubu, na-enye mgbatị ahụ dị elu karịa nke na-eme ka mwepu nke triceps na Lever Overhand Triceps Dips.
• Push-ups: Mmega ahụ a ma ama na-etinye aka na triceps, obi na ubu, na-enye ihe ọzọ dị arọ na Lever Overhand Triceps Dips nke enwere ike ime ebe ọ bụla ma na-enyere aka melite ike na ntachi obi n'ozuzu ya.