Lever Pullover

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Teres Major, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Lever Pullover

The Lever Pullover bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ubu, na ogwe aka gị, na-enye ụzọ dị mma iji welie ike na mgbanwe ahụ dị elu. Ọ dabara ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu dịka enwere ike ịhazi igwe lever iji nabata ọkwa mgbatị ahụ dị iche iche. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ọnọdụ, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma ọ bụ nyere aka na mmegharị ọrụ kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Pullover

• Rute n'elu iji jide ogwe lever, hụ na aka gị dị n'obosara n'ubu na ọbụ aka gị chere ihu n'elu.
• N'iji ogwe aka gị gbatịa nke ọma, dọta ogwe lever ahụ n'okirikiri obere okirikiri n'apata gị, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ ma na-etinye aka gị.
• Ozugbo ihe mgbochi ahụ dị nso n'apata gị, kwụsịtụ nwa oge, na-amanye akwara azụ gị.
• Jiri nwayọ weghachi ogwe ihe nleba anya n'ọnọdụ mmalite n'elu isi gị, na-ejigide njikwa ma na-egbochi ndọta nke ịdị arọ, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ reps chọrọ.

Komeza kuganiriza Lever Pullover

• Jide n'ụzọ kwesịrị ekwesị: Jide ogwe lever ahụ n'ọbụ aka chere ihu n'ihu na aka ka obosara karịa obosara ubu iche. Ijide dị warara ma ọ bụ nke sara mbara nwere ike bute nsogbu n'ubu na nkwojiaka gị.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ọkụ ma ọ bụ ime ngwa ngwa. Ekwesịrị ime ihe ndọba ahụ n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ya. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ ezubere iche nke ọma ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Usoro ngagharị zuru oke: Gbaa mbọ hụ na ịgafe ngagharị ngagharị zuru oke. Wetuo ogwe aka ahịrị ahụ ruo mgbe ọ ga-adaba n'obi gị wee welie ya azụ n'ọnọdụ mmalite. Ịgabigaghị oke mmegharị ahụ nwere ike igbochi ịdị irè nke mmega ahụ.
• iku ume:

Lever Pullover Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Pullover?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Pullover. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịnwe onye na-enye ọzụzụ mgbatị ahụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na usoro gị na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Pullover?

• Cable Pullover: Na mgbanwe a, a na-eji igwe igwe kama igwe lever, na-enye esemokwu na-aga n'ihu n'oge mmega ahụ.
• Incline Lever Pullover: A na-eme mgbanwe a n'elu oche dị n'azụ, na-elekwasị anya mọzụlụ site n'akụkụ dịtụ iche.
• Stability Ball Lever Pullover: Ọdịiche a na-agụnye bọọlụ kwụsiri ike, na-agbakwunye ihe nguzozi na isi ike na mmega ahụ.
• Single-Arm Lever Pullover: A na-eji otu ogwe aka na-eme mgbanwe a n'otu oge, na-enye ohere maka itinyekwu uche na otu akwara.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Pullover?

• Triceps Pushdown: mgbatị ahụ na-emeju Lever Pullover site n'ịkwado triceps, otu akwara nke abụọ a na-eji na pullover, si otú ahụ na-eme ka arụmọrụ na nkwụsi ike n'oge mgbatị ahụ.
• Lat Pulldown: Dị ka Lever Pullover, mmega ahụ a na-elekwasị anya na latissimus dorsi (anụ ahụ kachasị nke azụ), na-enye ohere maka ọzụzụ zuru oke nke ahụ gị na imeziwanye ike na ọnọdụ gị.