Lever Twist

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Obliques
• Ibiharuro ribiri: Iliopsoas

Ijambo ryo kuri Lever Twist

The Lever Twist bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya ma na-ewusi isi gị ike, karịsịa akwara gị na-adịghị mma, na-eme ka ahụ gị kwụsie ike na nkwụsi ike. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, n'ihi na enwere ike gbanwee ya ngwa ngwa ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a iji kwalite ike ha bụ isi, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, ma ọ bụ naanị iji ụda etiti ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Twist

Komeza kuganiriza Lever Twist

• Mmegharị a na-achịkwa: Gbaa mbọ hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa. Zenarị ọnwụnwa nke iji ume ma ọ bụ ịgbagọ ngwa ngwa. Nke a bụ mmejọ ọzọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, gbado anya n'itinye akwara isi gị na ijikwa njikwa n'ime mmegharị ahụ niile.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Malite na ibu nke ị nwere ike ijikwa nke ọma. Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị iji oke ibu, nke nwere ike imebi azụ gị na akwara ndị ọzọ. Ka ị na-esiwanye ike, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ibu ahụ.
• Usoro iku ume: Na-eku ume ka ị na-atụgharị na iku ume ka ị

Lever Twist Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Twist?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Lever Twist. Otú ọ dị, ọ dị mkpa na ha na-amalite na arọ dị arọ ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla nwere ike ime. Ọ dịkwa mma ịnweta ọkachamara ahụike na-eduzi ha site na mgbatị ahụ nke mbụ iji hụ na ha na-eme ya nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ mụbaa ike ka ike na ntachi obi na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Twist?

• The Double Lever Twist, ebe lever na-agbagọ ugboro abụọ n'usoro maka ihe mgbagwoju anya.
• The Half Lever Twist, mgbanwe ebe lever na-agbagọ naanị ọkara, a na-ejikarị ya maka njikwa nuanced ọzọ.
• The Lever Flip Twist, ebe a na-atụgharị lever tupu agbagọọ ya ka ọ tinyekwuo ihe isi ike.
• The Lever Pull-Twist, ebe a na-ebu ụzọ adọta lever n'ebe onye ọrụ nọ tupu agbagọọ ya.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Twist?

• Bicycle Crunches: Ndị a na-arụ ọrụ ahụ dum, gụnyere obliques na ala abs, dị ka Lever Twist, si otú a na-enyere aka melite isi ike na ntachi obi.
• Planks: Planks bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe na Lever Twists ka ha na-enyere aka n'iwulite nkwụsi ike na ntachi obi na akwara akwara, nke dị mkpa iji nọgide na-enwe ụdị na ọnọdụ ziri ezi n'oge Lever Twists.