Mgbagọ hip 90-90 dị ike

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mgbagọ hip 90-90 dị ike

Dynamic 90-90 Hip Twist bụ mmega ahụ dịgasị iche iche na-eme ka mgbanwe, mmegharị, na ike dị na mpaghara hip na ala azụ. Ọ dabara maka onye ọ bụla, site na ndị na-eme egwuregwu na-achọ imeziwanye arụmọrụ ha na ndị na-achọ enyemaka site na ala azụ ma ọ bụ ahụ erughị ala hip. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite oke mmegharị gị, nkwụsi ike, na ọrụ ahụ dum, na-eme ka mmegharị ahụ kwa ụbọchị dịkwuo mfe ma dị irè karị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbagọ hip 90-90 dị ike

• Kwuo ikpere gị na úkwù gị n'ogo ogo 90, na-ejikọta ụkwụ gị ọnụ ma bulie elu n'ala.
• Jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ikpere abụọ ahụ n'otu akụkụ, na-agbalị ime ka ha dịrị n'otu ma mee ka ha dị nso n'ala dị ka o kwere mee na-emetụghị ya aka.
• Kwụsịtụ ntakịrị, wee welie ikpere gị azụ n'etiti.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ n'akụkụ nke ọzọ, na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Mgbagọ hip 90-90 dị ike

• Jikwaa Ụdị Kwesịrị Ekwesị: Ụdị ziri ezi dị mkpa maka 90-90 Hip Twist Dynamic. Malite site n'ịnọ ọdụ n'ala na ụkwụ gị n'ihu gị. Kwuo ikpere gị ma tụba ha n'otu akụkụ, na-edebe ụkwụ gị n'ala. Isi ihe bụ ime ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị na-etinye aka n'oge mmegharị ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ mee ka ikpere gị bulie elu n'ala, n'ihi na ndị a bụ mmejọ a na-emekarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Jikwaa mmegharị gị: Zere mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma. Kama, lekwasị anya na mmegharị nwayọ, nke a na-achịkwa iji hụ na ị na-elekwasị anya n'ahụ ahụ ziri ezi ma ghara itinye nrụgide na-enweghị isi na nkwonkwo gị.
• Kuku ume: O nwere ike iyi ihe dị mfe, mana ichefu iku ume n'oge mgbatị ahụ bụ mmejọ a na-ahụkarị

Mgbagọ hip 90-90 dị ike Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbagọ hip 90-90 dị ike?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ 90-90 Hip Twist Dynamic. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite ngwa ngwa ma lekwasị anya n'idebe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ha kwesịkwara ịtụle ịgakwuru onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike iji hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Ihe omumu a bara uru maka imeziwanye mmegharị hip na mgbanwe.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbagọ hip 90-90 dị ike?

• Dynamic 90-90 Hip Twist with Leg Lift: Na mgbanwe a, ka ị na-agbagọ úkwù gị, bulie ụkwụ elu elu na ụkwụ ala iji gbakwunye ihe ịma aka ọzọ na isi gị na akwara hip.
• Dynamic 90-90 Hip Twist with Resistance Band: Iji eriri nguzogide nke kpuchiri ikpere gị nwere ike tinyekwuo ihe isi ike na mmega ahụ, na-ewusi ike úkwù gị na akwara obi gị ike.
• Dị ike 90-90 Hip Twist with Ankle Weights: Ịgbakwunye nha ụkwụ ụkwụ nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo elu ma na-ama aka n'ahụ gị hip na nkwụsi ike nke isi.
• Dynamic 90-90 Hip Twist na Bọọlụ Mmega ahụ: Ime ntụgharị ahụ n'elu elu anaghị akwụsi ike dị ka bọọlụ mmega ahụ nwere ike imezi nguzozi gị na nkwụsi ike gị ma na-arụkwa ọrụ akwara hip gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbagọ hip 90-90 dị ike?

• Pigeon Pose, mmegharị yoga na-ewu ewu, bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado maka na ọ na-enyere aka ịgbatị na imeghe mgbanwe hip na rotors, na-eme ka uru mgbanwe dị na Dynamic 90-90 Hip Twist.
• A na-ejikọta mmega ahụ Clamshell ka ọ na-elekwasị anya mọzụlụ ndị na-eme ihe n'úkwù, bụ nke a na-eji na-emegharị ntụgharị nke Dynamic 90-90 Hip Twist, si otú ahụ na-eme ka ọrụ hip na-arụ ọrụ na nso nso a.