Mgbatị Ubu n'ime

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mgbatị Ubu n'ime

Mgbatị nke ubu nke ime bụ mmega ahụ bara uru emebere iji kwalite mmegharị ubu, mgbanwe, na ibelata mgbaka akwara. Mgbatị a bara uru karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-eme mmegharị aka ugboro ugboro, ma ọ bụ onye ọ bụla na-enwe ahụ erughị ala ubu. Site n'itinye mgbatị a n'ime oge ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite oke mmegharị ha, gbochie mmerụ ahụ, ma kwalite ahụike ubu n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị Ubu n'ime

• Jide obere dumbbell ma ọ bụ mgbochi mgbochi n'aka gị ma debe ogwe aka elu gị nso na ahụ gị, na-atụ aka gị aka n'ihu.
• Jiri nwayọ tụgharịa ubu gị, na-ebute ogwe aka gị n'akụkụ ahụ gị ka ị nwere ike ịga nke ọma.
• Jide ọnọdụ a ihe dị ka 20 ruo 30 sekọnd, na-enwe mmetụta mgbatị ahụ n'ubu gị.
• Mgbe ahụ jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza Mgbatị Ubu n'ime

• **Mmegharị ahụ achịkwara**: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ime ngwa ngwa nke nwere ike bute nhịahụ akwara ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ekwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa mgbatị ahụ, na-enye akwara gị oge zuru ezu iji mee mgbanwe na mgbatị ahụ.
• ** Ọnọdụ akụkụ aka nri ***: Mgbe ị na-eme mgbatị ahụ n'ime ubu, ikpere gị kwesịrị ịdị n'akụkụ aka nri (ogo 90). Nke a bụ ọnọdụ ziri ezi iji gbatịa mọzụlụ nke ọma. Idobeghị akụkụ a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke na-ebelata ịdị irè nke mgbatị ahụ.
• ** Iji Towel ma ọ bụ eriri ***: Maka ndị nwere obere mgbanwe, akwa nhicha ma ọ bụ eriri nwere ike iji nyere aka mee mgbatị ahụ. Jide otu nsọtụ nke akwa nhicha ahụ n'aka ogwe aka a na-agbatị, dobe

Mgbatị Ubu n'ime Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị Ubu n'ime?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'ime ubu Rotation Stretch. Ọ bụ mgbatị dị mfe, mmetụta dị ala nke na-enyere aka melite mgbanwe na oke mmegharị n'ubu. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike nke mgbatị ahụ ka oge na-aga. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma maka ndị mbido ka ha na onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike gakwuru ka ha hụ na ha na-eme mgbatị ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị Ubu n'ime?

• Ọnụ ụzọ n'ime ubu ntụgharị ntụgharị: Guzo n'ọnụ ụzọ, gbadaa ikpere gị ruo ogo 90 wee tinye aka gị n'akụkụ ọnụ ụzọ, wee jiri nwayọọ nwayọọ tụgharịa ahụ gị pụọ na ogwe aka gị iji gbatịa ubu.
• Dina ala n'ime ubu Rotation Stretch: Dina n'azụ gị na ogwe aka gị n'akụkụ gị, gbadaa ikpere gị n'ogo ogo 90, ma jiri nwayọọ kpalie ogwe aka gị n'ala ruo mgbe ị gbatịa.
• Mgbatị Ubu N'ime Mgbidi: Guzo n'akụkụ mgbidi ka ikpere gị na-ehulata n'ogo ogo 90, wee jiri nwayọọ gbanye ọkpọ gị na mgbidi iji tụgharịa ubu n'ime.
• Towel Internal Ubu Rotation Stretch: Jide akwa nhicha n'azụ gị site n'otu aka na-erute n'elu ubu gị na nke ọzọ na-erute.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị Ubu n'ime?

• Mmegharị ahụ nke Scapular: Mmega ahụ a na-ewusi akwara ndị na-eme ka ọkpụkpụ ubu guzosie ike, bụ nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị na nhazi nke nkwonkwo ubu, si otú ahụ na-emeju mgbanaka ubu dị n'ime site na ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Pectoral Stretch: Mmega ahụ a na-enyere aka ịgbatị na ịgbatị akwara obi, nke mgbe ọ gbasiri ike, nwere ike belata oke mmegharị n'ubu ma gbochie ịdị irè nke ịgbatị ubu ime.