Mgbatị ehi

• Agache: Ekpo , Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mgbatị ehi

Ehi Stretch bụ mmega ahụ yoga dị mfe ma dị irè nke na-eme ka mgbanwe azụ azụ na ike afọ. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, ọ nwekwara ike ịba uru karịsịa maka ndị na-etinye ogologo awa n'obere oche. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji belata esemokwu azụ, melite ọnọdụ, na ịkwalite mmata n'ozuzu ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mgbatị ehi

• Jiri nwayọọ kukuo ume ma ka ị na-eme, dapụ afọ gị n'akụkụ ute, welie agba gị na obi gị ka ị lelie anya na elu ụlọ. Nke a bụ akụkụ 'ehi' nke gbatịa.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, jide n'aka na ị ga-ewepụ ubu gị na ntị gị ka ịzenarị esemokwu.
• Ka ị na-ekupụ ume, laghachi na nnọpụiche, ọnọdụ tebụl.
• Tinyegharịa mmega ahụ a ruo ọtụtụ okirikiri, kwekọọ mmegharị gị na ume gị maka mmega ahụ nke mmiri na ịdị jụụ.

Komeza kuganiriza Mgbatị ehi

• ** Tinye isi gị ***: Tinye akwara afọ gị ka ị na-agbatị ehi. Nke a na-enyere aka ichekwa azụ gị dị ala ma na-eme ka mgbatị dị elu na azụ gị dị elu. Otu ndudue a na-emekarị bụ ikwe ka afọ daa n'ala na-etinyeghị aka na isi, nke nwere ike ịkpata mgbu azụ azụ.
• ** iku ume ***: iku ume ka ị na-adaba afọ gị n'akụkụ ute, na-ebuli agba na obi gị ka ị lelie anya n'elu ụlọ. Na-ekupụ ume ka ị na-adọta afọ gị n'ọkpụkpụ azụ gị wee gbachie azụ gị n'uko. iku ume kwesịrị iduzi mmegharị ahụ, ọ bụghị n'ụzọ ọzọ. Ihe na-emekarị bụ ijide ume ma ọ bụ iku ume na pụta ngwa ngwa.
• ** Zere

Mgbatị ehi Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mgbatị ehi?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Cow Stretch. N'ezie ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka ndị mbido n'ihi na ọ dị mfe ma dị nro na ahụ. Ahịhịa ehi, na-ejikọta ya na Cat Stretch n'usoro a na-akpọkarị "Cat-Cow," na-enyere aka melite mgbanwe na ọnọdụ, na-ewusi ọkpụkpụ azụ ike, na-ebelata esemokwu n'olu na ubu. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa, nọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị, ma gee ahụ gị ntị ka ị ghara imerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mgbatị ehi?

• Cat-Ehi nwere mgbanwe Twist gụnyere ịgbakwụnye mgbagharị na mgbatị ehi ọdịnala, ebe ị ruru otu ogwe aka ruo elu igwe wee tinye ya n'okpuru ahụ gị.
• The Thread the Needle Pose bụ mgbanwe ọzọ ebe, mgbe na Cow Stretch, ị na-eriri otu ogwe aka n'okpuru nke ọzọ, na-atụkwasị ubu na ǹtì na ute, na-enye a miri gbatịa maka ubu.
• The Seated Cat-Cow Stretch bụ mgbanwe nke enwere ike ime mgbe ị nọ ọdụ n'oche, na-eme ka ọ nweta ya maka ndị ọ na-esiri ike ịdaba n'ala.
• Mgbanwe nke Nwatakịrị na-agbatị ehi na-agụnye ịkwaga site na Pose Child n'ime Nkịta ehi, na-enyefe nwayọọ nwayọọ n'etiti oghere abụọ ma na-enye mgbatị miri emi maka azụ na hips.

Ibintu byiza bikanagorwa Mgbatị ehi?

• Ndozi nwata: Nke a bụ ihe nkwụghachi azụ nke na-enyere aka n'ịgbatị azụ azụ, úkwù, apata ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ, nke na-emeju Ehi Stretch site n'inye ihe mgbochi n'ọkpụkpụ azụ na ịkwụsị esemokwu na mpaghara ndị a.
• Sphinx Pose: Nke a na-emeju Cow Stretch ka ọ na-akwalitekwa azụ azụ dị nro ma meghee obi, nke na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ azụ sie ike na ịkwalite ọnọdụ ka mma.