Mwepụta nkwusioru Oblique
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mwepụta nkwusioru Oblique
Nkwusioru Oblique Rollout bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na obliques, na-eme ka isi ike na nkwụsi ike zuru oke. Ọ dabara adaba maka ndị etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite akwara afọ ha ma melite nguzozi na njikwa ahụ. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji wuo isi ihe siri ike, kwalite arụmọrụ egwuregwu ha, yana kwalite mmegharị ọrụ na mmemme kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mwepụta nkwusioru Oblique
- Guzosie ike n'ebe arịlịka ahụ, jide aka gị nke ọma, ma gbatịa ogwe aka gị ogologo n'ihu gị, debe ụkwụ gị n'obosara n'ubu.
- Gaa n'ihu, na-ekwe ka ahụ gị daa n'ahịrị diagonal, na-eme ka isi gị na-etinye aka na ahụ gị kwụ ọtọ.
- Tụgharịa ọkpụkpụ gị n'otu akụkụ, na-eduga n'úkwù gị, ruo mgbe ị na-enwe mmetụta dị ogologo na obliques gị.
- Jiri nwayọ tụgharịa mmegharị ahụ, na-atụgharị isi gị wee dọghachi ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, wee kwugharịa n'akụkụ nke ọzọ.
Komeza kuganiriza Mwepụta nkwusioru Oblique
- ** Tinye isi gị ***: Mmega ahụ na-elekwasị anya na obliques, mana ọ na-etinyekwa akwara ndị ọzọ aka. Jide n'aka na ị ga-etinye aka na isi gị n'oge mmegharị ahụ dum. Nke a pụtara ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ma mee ka ọnyà gị sie ike. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdabere na ike ogwe aka, nke nwere ike ibute nsogbu na ọ naghị arụ ọrụ nke ọma na obliques.
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: A ga-eme ihe nkwusioru Oblique Rollout n'ụzọ nwayọ, na-achịkwa. Zere ịgba ọsọ na mmegharị ahụ ma ọ bụ iji ume na-efegharị ahụ gị. Kama, lekwasị anya na
Mwepụta nkwusioru Oblique Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mwepụta nkwusioru Oblique?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mmega ahụ Suspension Oblique Rollout, mana ọ dị mkpa iburu n'obi na nke a bụ mmega ahụ dị elu karịa nke chọrọ nnukwu ike na nkwụsi ike. A na-atụ aro ka ndị mbido malite na mmega ahụ bụ isi na-ewusi ike ma jiri nwayọọ nwayọọ na-arụ ọrụ ha ruo mmega ahụ dị elu dị ka Suspension Oblique Rollout. Ọ dịkwa oke mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị n'oge mmega ahụ ka ịzenarị mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike ịchọrọ onye na-enye ọzụzụ na-ahụ maka mbọ ole na ole mbụ gị iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mwepụta nkwusioru Oblique?
- Ntugharị Oblique Kneeling: Na ụdị a, ị na-amalite n'ikpere gị wee jiri onye nkuzi nkwusioru tụgharịa gaa n'akụkụ, na-elekwasị anya na akwara oblique.
- Mpịakọta nkwusioru a gbagọrọ agbagọ: Nke a gụnyere ịgbagọ ahụ gị ka ị na-atụgharị na onye nkuzi nkwusioru, nke nwere ike inye obliques gị ihe ịma aka ọzọ.
- Mbugharị nkwusioru otu-ogwe aka: Mgbanwe a chọrọ ka ị jiri naanị otu ogwe aka tụgharịa na onye nkuzi nkwusioru, nke nwere ike inye aka kewapụ ma rụọ ọrụ akụkụ ọ bụla nke obliques gị n'otu n'otu.
- Ntugharị nkwusioru nke Pike: Nke a bụ ụdị dị elu ka ukwuu ebe ị na-amalite n'ọnọdụ plank jiri ụkwụ gị na onye nkuzi nkwusioru, wee tụgharịa ma bulie hips gị ka ọ bụrụ ụdị pike, na-elekwasị anya na obliques gị.
Ibintu byiza bikanagorwa Mwepụta nkwusioru Oblique?
- Rọshịa Twist: Mmega ahụ a na-emeju nkwusioru Oblique Rollout site n'ilekwasị anya na obliques na akwara afọ, na-eme ka ike ntụgharị na ịkwalite arụmọrụ nke Oblique Rollout.
- Ndị na-arị elu ugwu: Ndị na-arị elu ugwu bụ mmega ahụ siri ike nke na-abawanye ike na nkwụsi ike, dịka nkwusioru Oblique Rollout, ma na-emeziwanye ntachi obi obi.
Amakuru ashobora gutuma Mwepụta nkwusioru Oblique
- Ihe omume nkuzi nkwusioru
- Oblique Rollout mgbatị ahụ
- mgbatị ahụ ezubere iche n'úkwù
- Usoro nkwusioru Oblique Rollout
- Ihe omume na-ewusi isi ike
- Onye nkuzi nkwusioru maka ukwu
- Mbugharị Oblique nwere nkwusioru
- Mmega ahụ toning n'úkwù
- Ọzụzụ nkwusioru maka obliques
- Mmega ahụ n'úkwù dị mma yana nkwusioru