Mwụli elu

• Agache: Piyometriki
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mwụli elu

Mmega ahụ Jump na-aga n'ihu bụ ọrụ ike na ike dị elu nke na-erite uru ahụike obi na akwara, na-ewuli ike dị ala, ma na-ebuli ike n'ozuzu ya. Ọ dabara maka ndị nọ n'ọkwa mgbatị ahụ niile, ọkachasị ndị nwere mmasị ịkwalite arụmọrụ egwuregwu ha ma ọ bụ itinye mmegharị mgbawa n'ime usoro mgbatị ahụ ha. Site na itinye aka na Forward Jumps, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịbawanye ume ha, kwalite abụba na-ere ọkụ, na ịzụlite nguzozi na nhazi ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mwụli elu

• Na-esote, tụgharịa aka gị azụ ka ị na-ehulata ikpere gị nke ukwuu, na-akwadebe ahụ gị ka ọ na-amali elu.
• N'ọsọ ọsọ, fegharịa ogwe aka gị n'ihu wee jiri ike si n'ụkwụ gị wulie elu ruo n'ihu dịka i nwere ike.
• Na-agbada nwayọọ nwayọọ na bọọlụ ụkwụ gị, na-ehulata ikpere gị iji nweta mmetụta ahụ.
• N'ikpeazụ, tọgharịa ọnọdụ gị site n'iguzo ọtọ ọzọ, dị njikere ime mwụli elu ọzọ.

Komeza kuganiriza Mwụli elu

• Ụdị ziri ezi: Ụdị ziri ezi dị oké mkpa mgbe ị na-awụli elu n'ihu. Malite n'ọnọdụ squat na ụkwụ gị n'obosara n'obosara. Jiri ụkwụ abụọ tụgharịa aka gị azụ, na-amali n'ihu ruo ka i nwere ike. Gbalịa ịdaba nwayọ na bọọlụ ụkwụ gị wee banye ozugbo n'ọnọdụ squat. Mmejọ ndị a na-emekarị iji zere gụnyere ịghara ịgbanye ogwe aka, nke nwere ike igbochi ebe ịwụ elu, na ịdakwasị ụkwụ dị larịị, nke nwere ike imerụ ahụ.
• Jiri ogwe aka gị: Ogwe aka gị na-ekere òkè dị oke egwu n'ịwụli elu. Ha na-enye ume na enyemaka iji kwalite gị n'ihu. Na-atụgharị ha azụ ka ị na-agbadata n'ọnọdụ squat ma weta ha n'ihu ka ị na-amali elu.
• Ọganihu nwayọ nwayọ: Agbalịla ịwụ elu nke ukwuu ngwa ngwa. Malite na

Mwụli elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mwụli elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Jump. Ọ bụ mmega ahụ plyometric bụ isi nke na-enyere aka melite ike ahụ dị ala yana ahụike zuru oke. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji obere mwụli elu wee jiri nwayọ na-abawanye ebe dị anya ka ike na ikike mmadụ na-akawanye mma. Ọ dịkwa oke mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu na-enwe n'oge mmega ahụ, a ga-akwụsị ya ozugbo. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ niile, ndị mbido kwesịrị ịtụle ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mwụli elu?

• Mwụli elu Straddle gụnyere ịgbasa ụkwụ gị n'obosara n'ikuku mgbe ị na-awụli elu.
• Pike Jump bụ mwụli elu na-aga n'ihu ebe ị na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ wee gbalịa imetụ mkpịsị ụkwụ gị aka mgbe ị nọ n'ikuku.
• The Half-Twist Jump bụ mwụli elu na-aga n'ihu nwere ntụgharị ogo 180 n'etiti ikuku.
• Jump-Twist Jump bụ mwụli elu n'ihu ebe ị na-eme ntụgharị ogo 360 zuru oke mgbe ị nọ n'ikuku.

Ibintu byiza bikanagorwa Mwụli elu?

• Akpụkpọ anụ bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Jump Forward Jump, ebe ha na-elekwasị anya otu akwara ahụ dị ala ma nwee ike ịkwalite nguzozi na nhazi gị, nke dị mkpa maka ọdịda n'enweghị nsogbu na nke ọma mgbe ịwụli elu.
• Igbe jumps nke Plyometric nwekwara ike imeju Jump Forward Jump, ebe ha na-etinye ihe mgbawa yiri nke ahụ, mmegharị elu, nke nwere ike inye aka melite usoro ịwụ elu gị, ike na ntachi obi.