Nkwusioru Reverse ofufe Teta

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ọgwụ'ike
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior, Gluteus Maximus
• Ibiharuro ribiri: Gastrocnemius, Infraspinatus, Sartorius, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Nkwusioru Reverse ofufe Teta

Mmega ahụ nkwusioru Reverse Fly Teta bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya uru ahụ dị elu, gụnyere ubu, azụ, na isi. Mmega ahụ zuru oke maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị etiti ma ọ bụ dị elu, ọkachasị ndị chọrọ imezi ọnọdụ, ike na nkwụsi ike ha. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite nguzozi ahụ ike, kwalite mgbatị ahụ, ma kwalite njikwa ahụ ka mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru Reverse ofufe Teta

• Si n'ebe arịlịka laghachi azụ, dabere azụ, ma dowe ụkwụ gị n'ihu ka ahụ gị nọrọ n'akụkụ ntakịrị. Ahụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ site n'isi ruo n'ikiri ụkwụ.
• Malite mmega ahụ site n'iweli ahụ gị elu na ịgbasa ogwe aka gị n'akụkụ n'akụkụ ijiji na-emegharị ahụ, na-edobe ntakịrị ihu n'olu gị.
• Gwakọta agụba ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ maka itinye aka na akwara.
• Jiri nwayọ tụgharịa mmegharị ahụ ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị ọzọ. Nke a mezuru otu rep. Tinyegharịa maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Nkwusioru Reverse ofufe Teta

• Mmegharị a na-achịkwa: Ka ị na-efegharị azụ azụ, hụ na mmegharị gị adịghị nwayọ ma na-achịkwa ya. Zenarị ịma jijiji ma ọ bụ iji ume na-ebuli ahụ gị elu, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Ihe a na-elekwasị anya kwesịrị ịbụ iji uru akwara ubu na-ebuli ahụ gị elu.
• Jikwaa Nhazi ahụ: Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ site n'isi ruo n'ikiri ụkwụ n'oge mmega ahụ. Zere ịgbada n'úkwù ma ọ bụ ịkwado azụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ibute mgbu ma ọ bụ mmerụ ahụ dị ala. Kpọọ isi gị iji nyere aka dokwaa n'usoro a.
• Zere ịkpọchi ikpere gị: Mgbe ị na-agbatị gị

Nkwusioru Reverse ofufe Teta Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru Reverse ofufe Teta?

Mmega ahụ nkwusioru Reverse Fly Teta nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị mbido n'ihi ike na nguzozi ọ chọrọ. Agbanyeghị, ndị mbido nwere ike ịnwale ya na ntuziaka na nlekọta kwesịrị ekwesị. Ọ dịkwa mkpa iji obere ike malite wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na nkwụsi ike na-akawanye mma. Na-echeta mgbe niile ka ị na-ekpo ọkụ nke ọma tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla na ige ahụ gị ntị ka ị ghara imerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru Reverse ofufe Teta?

• Nkwụsị nkwusioru nke otu-ogwe aka na-elekwasị anya n'otu ogwe aka n'otu oge, na-enye nnukwu ihe ịma aka na nguzozi na nhazi gị.
• The Suspension Reverse Fly with Leg Lift wake-up na-agbakwunye akụkụ ahụ dị ala na mgbatị ahụ, na-eme ka ọ bụrụ mgbatị ahụ zuru oke.
• Nkwusioru bọọlụ Switzerland Reverse Fly Teta gụnyere ime mmega ahụ na-emeziwanye na bọọlụ Switzerland, na-abawanye agụụ na akwara akwara gị.
• The Suspension Reverse Fly with Twist Wake-up na-etinye mgbagọ n'ime mmegharị ahụ, na-eme ka njikọ aka nke uru ahụ gị na-adịghị mma.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru Reverse ofufe Teta?

• Ahịrị TRX: Ahịrị TRX na-arụ otu ahụ ike dị ka nkwusioru Reverse Fly Wake-up, gụnyere azụ na azụ deltoids, mana nwere usoro mmegharị dị iche. Nke a na-enye ohere maka ike ike nke akwara ndị a ma na-enyere aka igbochi ahụghị ahụ ahụ.
• Nkwusioru Tricep Extensions: Mmega ahụ na-emeju nkwusioru Reverse Fly Wake-elu site n'ilekwasị anya na triceps, otu isi akwara ọzọ dị n'elu ahụ. Site n'ịrụ ọrụ triceps na njikọ azụ na deltoids, ị nwere ike nweta ume elu ahụ kwụziri ahazi.