Nkwusioru Side Cross Lunge
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Nkwusioru Side Cross Lunge
The Suspension Side Cross Lunge bụ mmega ahụ zuru oke na-ama aka nke na-elekwasị anya na akwara anụ ahụ dị ala, gụnyere glutes, quads, na hamstrings, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi dị n'isi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na etiti ruo ọkwa ahụike dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite ike na ike ọrụ ha. Ịtinye mmega ahụ n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ime ka mmegharị akụkụ gị dịkwuo elu, kwalite arụmọrụ egwuregwu, ma tinye aka na usoro mgbatị ahụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkwusioru Side Cross Lunge
- Were ụkwụ aka nri gị mee nnukwu nzọụkwụ n'akụkụ, na-ehulata ikpere aka nri gị ma na-atụgharị úkwù gị azụ n'ọnọdụ ngụgụ, na-eme ka ụkwụ aka ekpe gị kwụ ọtọ na mkpịsị ụkwụ gị na-atụ aka n'ihu.
- Ka ị na-abanye n'ime akpa ume, dọta aka nke onye na-enye ọzụzụ nkwusioru, na-eji ike nke elu gị nyere aka nguzozi na ịkwado ahụ gị.
- Jiri ụkwụ aka nri gị pụọ ka ịlaghachi n'ọnọdụ mmalite, jikwaa njikwa na nguzozi site na idobe esemokwu na onye na-enye ọzụzụ nkwusioru.
- Tinyegharịa mmega ahụ n'akụkụ aka ekpe site na iji ụkwụ aka ekpe gị gaa n'akụkụ, ma gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.
Komeza kuganiriza Nkwusioru Side Cross Lunge
- Jiri Nguzogide Kwesịrị Ekwesị: Ekwesịrị iji eriri nkwusioru iji nyere aka na nguzozi na nkwụsi ike, ọ bụghị iburu ibu gị niile. Jide n'aka na ị na-edozi eriri ahụ ruo ogologo oge kwesịrị ekwesị nke na-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ nke ọma mana ọ ka na-ama ike gị na nguzozi gị aka.
- Tinye Isi Isi Gị: Ihe na-ezighi ezi bụ ichefu itinye isi gị n'oge mmega ahụ. Idobe uru akwara gị ga-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike, yana ịrụ ọrụ akwara afọ gị.
- Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Ekwesịrị ịme akpa ume ọ bụla n'ụzọ dị nwayọ, na-achịkwa ya. Nke a ga-enyere aka itinye aka na ịrụ ọrụ akwara ebumnuche nke ọma
Nkwusioru Side Cross Lunge Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkwusioru Side Cross Lunge?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Suspension Side Cross Lunge. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike ịba uru ka onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Ọzọkwa, ndị mbido kwesịrị ịmalite site n'ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ ọbụna naanị ịdị arọ ahụ, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ha na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mgbatị ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkwusioru Side Cross Lunge?
- Otu nkwusioru nke otu ụkwụ Cross Lunge: Ọdịiche a chọrọ ka ịme mgbatị ahụ n'otu ụkwụ n'otu oge, na-ama nguzozi na nkwụsi ike gị aka.
- Ịwụli elu nkwusioru Side Cross Lunge: Mgbanwe a na-agbakwụnye mmegharị mwụda na njedebe nke ngụgụ, na-abawanye ike cardio na ịrụ ọrụ na ike.
- Slow-Motion Suspension Side Cross Lunge: Mgbanwe a gụnyere ime mgbatị ahụ n'iji nwayọ nwayọ, nke na-abawanye oge akwara gị nọ n'ọgba aghara ma nwee ike inye aka melite ntachi obi na njikwa akwara.
- Ntugharị nkwusioru akụkụ Cross Lunge: Mgbanwe a gụnyere ịlaghachi azụ n'ime ngụgụ kama ịga n'akụkụ, nke na-elekwasị anya mọzụlụ dị iche iche ma nwee ike inye aka melite nguzozi na nhazi.
Ibintu byiza bikanagorwa Nkwusioru Side Cross Lunge?
- Suspension Mountain Climbers bụkwa nnukwu mmega ahụ n'ihi na ọ bụghị naanị na ha na-arụ ọrụ na ahụ dị ala kamakwa na-etinye aka na isi, nke dị oke mkpa maka ịkwado nguzozi na nkwụsi ike n'oge Side Cross Lunges.
- Nkwụsịtụ Lunges nwere ike ịbụ ihe mmega ahụ na-akwado akụkụ Cross Lunges n'ihi na ha abụọ na-etinye aka n'ụdị mmegharị ahụ, mana site n'akụkụ dị iche iche, si otú ahụ na-enye mgbatị ahụ dị ala.
Amakuru ashobora gutuma Nkwusioru Side Cross Lunge
- Mmega ahụ nkwusioru maka apata ụkwụ
- Quadriceps mmega ahụ na-ewusi ike
- Gafee nkwusioru na nkwusioru
- Mmega ahụ nkwusioru akụkụ iku ume
- Toning apata ụkwụ na nkwusioru
- Omume nkwusioru Quadriceps
- Ọzụzụ nkwusioru maka apata ụkwụ
- Gafee mgbatị ahụ na nkwusioru
- Omume nkwusioru maka quadriceps
- Mmega ahụ nkwusioru akụkụ iku ume