Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, ọkachasị ogwe aka, ubu, isi na ahụ dị ala, si otú a na-eme ka ike, mgbanwe na nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu nọ n'ọkwa mgbatị ahụ dị etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite usoro mgbatị ahụ ha ma ọ bụ ndị na-eme egwuregwu na-achọ mgbatị ahụ arụ ọrụ. Mmega ahụ a na-achọsi ike n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike ahụ dum dịkwuo elu kamakwa ọ na-eme ka nhazi ahụ, ọnọdụ, na ntachi obi dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka mee ka arụ ọrụ dị mma na mmega ahụ dị iche iche.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ
- Welite ahụ gị n'ala site n'ịgbada ikpere gị na ikpere gị, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ na isi gị.
- Ugbu a, jiri nwayọọ nwayọọ na-efegharị ụkwụ gị n'ihu ka ị na-ehulata ikpere gị, wee tụgharịa ha azụ na mmalite.
- Jide n'aka na ị na-achịkwa mmegharị gị n'oge mmega ahụ, ghara ikwe ka ahụ gị na-efegharị nke ọma.
- Tinyegharịa mmegharị a maka ọnụọgụ nhazi na nkwughachi nke ịchọrọ, hụ na ị na-edobe ụdị dị mma n'oge niile.
Komeza kuganiriza Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ
- Tinye Isi Isi Gị: Iji nweta ihe kachasị na mmega ahụ a, jide n'aka na ị na-etinye aka na akwara isi gị. Ọ bụghị nanị na nke a na-enye aka n'ebuli ụkwụ gị kamakwa na-eme ka ahụ gị kwụsie ike ma na-egbochi ịkụgharị na-enweghị isi. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịdabere na mgbatị hip ma ọ bụ ogwe aka iji rụọ ọrụ ahụ. Ihe a na-elekwasị anya kwesịrị ịdị na-eji akwara afọ.
- Jikwaa mmegharị gị: Ọsọ nke ị na-eme mmemme a nwere ike imetụta ịdị irè ya nke ukwuu. Zere iji ọsọ ọsọ na-emeghachi ugboro ugboro.
Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs, mana ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka dịka ọ na-achọ ụfọdụ ike nke elu ahụ na nkwụsi ike nke isi. Ọ dị mkpa ibido nwayọọ nwayọọ na nke nta nke nta na-abawanye ike ka ike na ahụike gị na-akawanye mma. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ụdị kwesịrị ekwesị dị oke mkpa iji gbochie mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ọ nwere ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike ahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ?
- Arm Slingers Hanging Oblique Twists: Ka ị na-ekowe elu, welie ikpere gị elu ma tụgharịa isi gị ka ị lekwasị anya na obliques.
- Arm Slingers Hanging Single Knee raise: Kama ibuli ikpere abụọ ahụ, welie otu n'otu n'otu oge iji lekwasị anya na isi ike onye ọ bụla.
- Arm Slingers Hanging Scissor Kicks: N'ọnọdụ kwụgidere, jiri ụkwụ gị mee ihe mkpatụ ịgba ụkwụ.
- Arm Slingers Hanging Bicycle Kicks: N'ọnọdụ kpọgidere, jiri ụkwụ gị mee ngagharị nke ịgba ịnyịnya ígwè.
Ibintu byiza bikanagorwa Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ?
- Planks: Planks na-emeju ogwe aka Slingers Hanging Bent Knee Ụkwụ ka ha na-ewusi akwara isi ike. Isi ihe siri ike na-enyere aka melite nkwụsi ike na nguzozi, nke dị mkpa maka ịme mgbatị ụkwụ na-agbagọ agbagọ n'ụdị kwesịrị ekwesị na arụmọrụ.
- Squats: Squats na-arụ ọrụ na ahụ dị ala, karịsịa quadriceps, hamstrings, na glutes. Site n'ime ka mọzụlụ ndị a dị ike, ha na-emeju Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs site n'inye ntọala siri ike na imeziwanye ike ahụ dum, na-enyere aka idowe ọnọdụ nkwudo ogologo oge.
Amakuru ashobora gutuma Ogwe aka slingers kwụgidere Bent ikpere ụkwụ
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Arm slingers Hanging Bent Knee Legs mgbatị
- N'úkwù na-ezubere mmega ahụ dị arọ
- Kwegide ụkwụ ikpere ikpere maka ukwu
- Ogwe aka slingers na-emega ahụ n'úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù ibu
- Ekwudo ikpere maka ukwu
- Ogwe aka slingers Hanging Bent Knee Legs Usoro
- Mmega ahụ dị n'úkwù toning
- Ogwe aka zuru ezu slingers Hanging Bent Knee ụkwụ mmega ahụ