Frog crunch
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Frog crunch
The Frog Crunch bụ mgbatị afọ dị irè nke na-elekwasị anya na akwara akwara, na-enyere aka ike, ụda, na melite nkwụsi ike. Ọ dabara maka ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike nke ọkwa niile, site na ndị mbido ruo n'ọganihu, na-achọ ịkwalite isi ike ha. Ndị mmadụ ga-achọ ime mgbatị ahụ n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka n'inweta anụ ahụ toned, kamakwa na-akwado ọnọdụ dị mma, na-ebelata mgbu azụ, ma na-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Frog crunch
- Kwuo ikpere gị ma meghee ha n'akụkụ dị ka frog, na-ebute ọkpụkpụ ụkwụ gị ọnụ na nso ahụ gị.
- Welie isi na ubu gị na ute ahụ, ma n'otu oge ahụ, weta ogwe aka gị site na ụkwụ gị, na-eru n'ụkwụ gị, iji mee crunch.
- Wetuo isi na ubu gị laghachi na ute ka ị na-edebe ụkwụ gị n'ọnọdụ frog.
- Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na itinye aka na abs gị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Frog crunch
- Tinye Core gị: Ka ị na-eme frog crunch, jide n'aka na itinye akwara gị. Nke a pụtara ịdọrọ bọtịnụ afọ gị n'ọkpụkpụ azụ gị. Nke a ga-enyere aka ichekwa azụ azụ gị ma mee ka mgbatị ahụ dịkwuo irè. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịghara itinye aka na isi nke ọma, nke nwere ike ibute mgbu azụ azụ.
- Na-eche olu na ubu gị: Mgbe ị na-agbaji, hụ na olu na ubu gị dị jụụ. Ike kwesịrị isi na abs gị, ọ bụghị olu gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ịdọrọ n'olu, nke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
- Mmegharị a na-achịkwa: Mee crunch ọ bụla na-eji nwayọ na-achịkwa. Na-agba ọsọ site na
Frog crunch Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Frog crunch?
Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Frog Crunch. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji lekwasịrị anya mọzụlụ afọ ala. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ na-enwe mmetụta siri ike, ọ dị mma ịgbanwe mmega ahụ ma ọ bụ mee ntakịrị ugboro ugboro. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ na-adị mma mgbe niile ịkpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụrụ na ịmaghị maka ụdị ahụ ziri ezi ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Frog crunch?
- The Standing Frog Crunch: Kama ịdina ala, ị na-ebili ọtọ, gbatịa ikpere gị ntakịrị, gbatịa ogwe aka gị, wee mee ka ikpere gị ruo n'ikpere gị na mmegharị ahụ.
- The Frog Crunch with a Twist: Nke a bụ frog crunch mgbe niile, ma ka ị na-agbaji, ị na-atụgharị ọkpụkpụ gị ka ikpere gị wee zute ikpere na-abụghị.
- The Weighted Frog Crunch: Ọdịiche a gụnyere ijide bọọlụ dị arọ ma ọ bụ ọgwụ n'aka gị mgbe ị na-eme frog crunch, na-agbakwunye ihe ịma aka ọzọ na isi gị.
- The Frog Crunch on Stability Ball: Nke a na-agụnye ịme frog crunch ka ọ na-edozi na bọl nkwụsi ike, nke na-etinyekwu ahụ ike ka ị na-arụ ọrụ iji nọgide na-enwe nguzozi.
Ibintu byiza bikanagorwa Frog crunch?
- Planks na-akwado Frog Crunches ka ha na-arụ ọrụ ahụ dum, gụnyere abdominis transverse na azụ azụ azụ, nke na-enyere aka melite ọnọdụ, nguzozi, na ike ahụ dum.
- Ndị na-atụgharị Rọshịa bụ ihe mmega ahụ ọzọ na-emeju Frog Crunches, ka ha na-eche na obliques na ala abs, na-enye mgbatị afọ zuru oke ma na-akwalite otu akụkụ nke siri ike, akọwapụtara nke ọma.
Amakuru ashobora gutuma Frog crunch
- Mmega ahụ Frog Crunch
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Frog Crunch maka abs
- Omume ezubere iche n'úkwù
- Arọ Frog crunch
- Mmega ahụ nke afọ na ibu ahụ
- Frog crunch mgbatị ahụ
- Ihe omume ụlọ maka úkwù
- Frog Crunch enweghị mgbatị ahụ akụrụngwa
- Mmega ahụ n'ụlọ Frog crunch