Nwamba gbatịa

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae

Ijambo ryo kuri Nwamba gbatịa

Cat Stretch bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-eme ka mgbanwe na ike dị n'ọkpụkpụ azụ, na-enyere aka ịkwalite ọnọdụ na ibelata mgbu azụ. Ọ dabara maka ndị nwere ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido na ndị na-agbake site na mmerụ ahụ. Mmega ahụ a na-achọsi ike ka ọ na-akwalite ntụrụndụ, na-ebelata nchekasị, ma nwee ike itinye ya n'ime ihe omume kwa ụbọchị n'enweghị nsogbu n'ihi mmetụta dị ala ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nwamba gbatịa

• Na-eku ume nke ukwuu na, ka ị na-ekupụ ume, gbachie azụ gị gaa n'uko ụlọ dị ka nwamba, na-adọta akwara afọ gị ma na-agbanye ọkpụkpụ ọdụ gị n'okpuru.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-ekwe ka olu gị zuru ike na isi gị ka ọ daa n'ala.
• Na-eku ume ọzọ ma jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na ọnọdụ mmalite na-anọpụ iche, na-eji azụ azụ na isi gị n'ọnọdụ na-anọpụ iche.
• Tinyegharịa usoro a ugboro 5-10, ma ọ bụ ugboro ole ọ dị mma, na-elekwasị anya na mmegharị nke ọkpụkpụ azụ gị na imewanye ume gị.

Komeza kuganiriza Nwamba gbatịa

• Mmegharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-abanye n'ime Cat Stretch, ọ dị mkpa ime ya n'ụzọ a na-achịkwa. Ka ị na-ekupụ ume, gbaa ọkpụkpụ azụ gị gaa n'uko ụlọ, jide n'aka na ị na-agbanye agba gị n'ime obi gị. Ka ị na-ekuku ume, kpachie azụ gị, welie obi gị na ọkpụkpụ ọdụ gị gaa n'uko ụlọ. Zere ịmegharị mmegharị ndị a ọsọ ọsọ ma ọ bụ iji mmegharị ahụ nke nwere ike ibute mmerụ ahụ.
• Tinye isi ihe gị: itinye isi gị dị oke mkpa maka Cat Stretch. Ọ bụghị naanị na ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe nkwụsi ike kamakwa ọ na-eme ka agbatị na ike uru nke mmega ahụ. Jide n'aka na ịdọrọ akwara afọ gị n'akụkụ ọkpụkpụ azụ gị ka ị na-eme mmegharị ahụ.

Nwamba gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nwamba gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cat Stretch. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị irè nke na-enyere aka ịbawanye mgbanwe na ike nke ọkpụkpụ azụ. Ọ nwekwara ike inye aka belata esemokwu n'azụ na olu. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ nwere ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-eduzi gị na mgbatị ahụ na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nwamba gbatịa?

• The Standing Cat Stretch bụ ụdị ọzọ ị kwụ ọtọ, na-ehulata n'úkwù, wee gbachie azụ gị, dị ka mgbatị pusi mara mma.
• A na-arụ nwamba Stretch nọ ọdụ site n'ịnọ ọdụ n'oche, na-etinye aka gị na ikpere gị, na ịgbachi azụ gị mgbe ị na-etinye agba gị n'ime obi gị.
• The Wall Cat Stretch na-agụnye iguzo n'ogologo ogwe aka site na mgbidi, na-etinye aka gị na mgbidi, wee mechie azụ gị mgbe ị na-agbanye agba gị.
• The Child's Pose Cat Stretch bụ mgbanwe ebe ị na-amalite n'ọnọdụ nwata, wee gbanwee n'ọnọdụ nwamba gbatịa, na-agbanye azụ gị ma na-agbanye agba gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Nwamba gbatịa?

• Nwatakịrị ahụ bụ mgbatị ahụ ọzọ nke na-emeju Cat Stretch ka ọ na-akwalite mgbanwe ọkpụkpụ azụ ma na-enyekwa ihe nkwụsịtụ ntụrụndụ, na-agbatị azụ azụ na hips, nke nwere ike ịba uru karịsịa mgbe ọ rụchara Cat Stretch.
• Nkịta na-eche ihu n'ala na-emeju Cat Stretch ka ọ na-arụ ọrụ ịgbatị na imebi ọkpụkpụ azụ, na-ewusi akwara nke azụ ike ma na-emeziwanye ọnọdụ zuru oke, nke bụ uru yiri nke Cat Stretch na-enye.