Ntụrụndụ azụ

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ihe ngalaba na enyocha - Ihe na-enye ngalaba nke a.
• Ibiharuro risha: Erector Spinae

Ijambo ryo kuri Ntụrụndụ azụ

Ntụrụndụ azụ bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya n'ịkwụsị nchekasị na nchekasị site na akwara azụ, na-eme ka mgbanwe na ọnọdụ. Ọ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị nwere ahụ erughị ala ma ọ bụ nọrọ ogologo oge ịnọ ọdụ. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite nkasi obi ha n'ozuzu, belata ihe ize ndụ nke mmerụ azụ, ma melite nhazi ahụ ha.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ntụrụndụ azụ

• Dina ala n'azụ gị na-agbatị ụkwụ gị na ogwe aka gị n'akụkụ gị, ọbụ aka chere ihu n'elu.
• Mechie anya gị ma lekwasị anya na iku ume gị, na-eku ume n'imi gị ma na-eku ume n'ọnụ gị.
• Ji nwayọọ nwayọọ na-agbago elu ahụ gị, malite na mkpịsị ụkwụ gị ma na-ejedebe na isi gị, na-eme ka ahụ ike nke ọ bụla na-atụrụ ndụ ka ị na-aga.
• Gaa n'ihu na mmega ahụ maka nkeji 5 ruo 10, ma ọ bụ ruo mgbe ahụ ruru gị ala.

Komeza kuganiriza Ntụrụndụ azụ

• ** Usoro iku ume: *** iku ume na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ime mgbatị ahụ ọ bụla. Na-ekuku ume n'imi gị, jide nkeji ole na ole, wee kupụ ume nwayọọ nwayọọ site n'ọnụ gị. Usoro a na-enyere aka ịkwụsị esemokwu ma na-akwalite ntụrụndụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ijide ume ma ọ bụ iku ume ngwa ngwa, nke nwere ike ịbawanye esemokwu kama ibelata ya.
• ** Ntụrụndụ nke uche: *** Lekwasị anya n'akụkụ ọ bụla nke azụ gị, malite na azụ azụ wee na-arịgo n'ubu. Jiri nlezianya gbalịa ime ka akwara dị jụụ ka ị na-ekupụ ume. Uche a na-enyere aka n'ịhapụ esemokwu ahụ nke ọma. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịgba ọsọ ọsọ

Ntụrụndụ azụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ntụrụndụ azụ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ izu ike azụ. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị nro nke nwere ike inye aka belata nchekasị na nchekasị na azụ. Agbanyeghị, ọ kacha mma ịmalite ngwa ngwa wee jiri nwayọ na-abawanye mgbatị ahụ ike. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a ga-akwụsị mmega ahụ ozugbo. Ọ nwekwara ike ịba uru ịkpọtụrụ onye na-ahụ maka ahụike ma ọ bụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, naanị iji hụ na a na-eji ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ntụrụndụ azụ?

• Onyonyo eduzi bụ usoro izu ike ebe ị na-ahụ ọnọdụ udo ma ọ bụ ọnọdụ dị jụụ, nke nwere ike inye aka belata esemokwu azụ.
• Enwere ike iji iku ume miri emi dị ka ụdị ntụrụndụ azụ ebe ị na-elekwasị anya na ume ume ngwa ngwa, nke dị omimi, nke nwere ike inye aka belata esemokwu ahụ.
• Mgbatị yoga na mgbatị ahụ dịkwa irè maka izu ike azụ ka ha na-eme ka mgbanwe na ike dịkwuo mma ma na-akwalite ntụrụndụ n'ozuzu ya.
• Ọzụzụ Autogenic bụ usoro na-akụziri ahụ gị ịzaghachi iwu ọnụ, nke nwere ike inye aka mee ka akwara azụ gị kwụsị ma belata mgbu.

Ibintu byiza bikanagorwa Ntụrụndụ azụ?

• Ntụrụndụ akwara na-aga n'ihu: Nke a na-agụnye ịgbatị ahụ wee wepụta otu akwara dị iche iche, nke na-eme ka izu ike azụ azụ site n'ibelata ahụ mgbakasị ahụ ahụ dum na ịkwalite izu ike n'ozuzu ya.
• Yoga: Site na usoro nhazi na mgbatị iku ume a na-achịkwa, yoga na-akwalite mgbanwe ma na-ebelata nchekasị, na-emeju ntụrụndụ azụ site n'ịkwalite ọnọdụ na nhazi, na-ebelata nsogbu na azụ.