Obere nwamba

• Agache: YogaAkwụ ụgwọ aṅụ aṅụ ahụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Obere nwamba

The Cat pose bụ mgbatị yoga dị mfe ma bara uru nke na-elekwasị anya n'ọkpụkpụ azụ, na-eme ka mgbanwe na ike ya dịkwuo mma. O zuru oke maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị na-achọ ibelata mgbu azụ ma melite ọnọdụ ha. Ịbanye na ọnọdụ a nwere ike inye ịhịa aka n'ahụ dị nro na ọkpụkpụ azụ na akụkụ afọ, na-akwalite mgbasa ọbara ka mma, na-ebelata nchekasị, na-eme ka ọ bụrụ ihe mgbakwunye na-achọsi ike na mgbatị ọ bụla ma ọ bụ ịdị mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Obere nwamba

• Ọkpụkpụ azụ gị kwesịrị ịdị na-anọpụ iche, isi gị kwesịrị ịdị na ọkpụkpụ gị; Nke a bụ ọnọdụ mmalite gị, nke a na-akpọkarị ọnọdụ tabletop.
• Malite nwamba ahụ site n'ikuku ume ma jiri nwayọọ gbachie ọkpụkpụ azụ gị gaa n'uko ụlọ, dịka otu nwamba si gbatịa azụ.
• Mgbe ị na-eme nke a, kpatụ agba gị n'obi ma hapụ olu gị, mana amanyela agba gị n'obi gị.
• Jide pose ahụ maka sekọnd ole na ole, wee laghachi n'ọnọdụ okpokoro na-anọpụ iche na ikuru ume. Tinyegharịa ọnọdụ ahụ ọtụtụ oge, jiri ụda ume gị na-agagharị.

Komeza kuganiriza Obere nwamba

• Ọnọdụ olu: Zenarị ịgbanye olu gị site n'idebe ya n'ahịrị na ọkpụkpụ azụ gị. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ile anya elu ma ọ bụ ala nke ukwuu, nke nwere ike iduga n'olu. Kama, lekwasị anya n'ala ma kwe ka olu gị jiri ọkpụkpụ azụ gị ndị ọzọ na-aga n'ụzọ nkịtị.
• Tinye isi ihe gị: Iji nweta ihe kachasị na Cat pose, ọ dị mkpa itinye aka na akwara afọ gị. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka ichekwa azụ azụ gị mana ọ na-abawanye uru nke pose ahụ. Otu ndudue a na-ahụkarị bụ ikwe ka afọ gị daa n'ala.
• Mgbanwe dị nro: A na-ejikọta pose nwamba na pose cow n'usoro na-asọ asọ. Gbaa mbọ hụ na ị na-agbanwe nwayọ na nwayọ n'etiti

Obere nwamba Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Obere nwamba?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ n'ọkpụkpụ Cat. Ọ bụ ọnọdụ yoga dị nro ma dị mfe nke a na-atụkarị aro maka ndị mbido. The Cat pose, nke a makwaara dị ka Marjaryasana na Sanskrit, bara uru maka imezi mgbanwe azụ azụ na ike abdominal. Agbanyeghị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, ị nwere ike ịhụ na ọ na-enyere gị aka ịnwe onye nkuzi yoga na-eduzi gị ruo mgbe ahụ ruru gị ala ime ihe ahụ n'onwe gị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Obere nwamba?

• Cat-Cow Pose: Mgbanwe a gụnyere mgbanwe n'etiti Cat Pose na Cow Pose, nke nwere ike inye aka mee ka mgbanwe dị na azụ azụ.
• Na-etinye eriri agịga ahụ: Mgbanwe a gụnyere iru otu ogwe aka n'okpuru anụ ahụ mgbe ọ nọ na Cat Pose, nke nwere ike inye aka gbatịa ubu na elu azụ.
• Nnụnụ-Dog Cat Pose: Mgbanwe a gụnyere ịgbatị otu ogwe aka na ụkwụ nke ọzọ mgbe ọ nọ na Cat Pose, nke nwere ike inye aka mee ka isi ahụ sie ike ma melite nguzozi.
• Kneeling Cat Pose: Mgbanwe a gụnyere ikpere n'ala mgbe ị na-eme Cat Pose, nke nwere ike inye aka gbatịa azụ azụ na hips.

Ibintu byiza bikanagorwa Obere nwamba?

• Ndozi nwata: Nke a na-emeju ihe ngosi nke Cat site n'inye mgbatị dị nro, na-eweghachi azụ na azụ azụ, nke nwere ike inye aka belata esemokwu ọ bụla ewulitere n'oge nkwụsị nke Cat na-arụsi ọrụ ike.
• Nkịta na-eche ihu n'ala: Nkịta a na-emeju ihe ngosi nke Cat site n'ịgbatịkwu ọkpụkpụ azụ ma na-ewusi ogwe aka na ụkwụ ike, na-eme ka uru zuru ezu nke Cat pose maka imeziwanye ọnọdụ na mgbanwe.