Pose nwata

• Agache: YogaAkwụ ụgwọ aṅụ aṅụ ahụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Pose nwata

Child Pose bụ ihe na-ezu ike, nke na-akụda ala yoga nke na-enyere aka ịgbatị úkwù, apata ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ ma na-ebelata nchekasị na ike ọgwụgwụ. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, a na-ejikarị ya eme yoga maka ihe na-eme ka ahụ dị jụụ na mweghachi ya. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye Child Pose n'ime usoro ha na-eme iji kwalite mgbanwe, kwalite ntụrụndụ, ma nyekwa ihe mgbochi dị nro mgbe ihe ịma aka gasịrị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pose nwata

• Gaa n'ihu, gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị, ma wetuo ọkpụkpụ gị n'etiti apata ụkwụ gị.
• Jisie ike n'egedege ihu gị nke ọma na ute, na-agbatị aka gị ma ọ bụ n'akụkụ ahụ gị.
• Na-eku ume nke ukwuu ma jide ọnọdụ ahụ maka nkeji 1-3, na-ekwe ka ahụ gị zuru ike n'ihu n'ime pose ahụ site na iku ume ọ bụla.
• Ka ịtọhapụ pose ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ welie ọkpụkpụ gị wee laghachi n'ọnọdụ ikpere.

Komeza kuganiriza Pose nwata

• Na-eweda Torso: Jiri nwayọọ wetuo ọkpụkpụ gị n'etiti apata ụkwụ gị. Gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị na ọbụ aka gị chere ihu ala. Zenarị mmejọ a na-emekarị nke ịghara iwetu ọkpụkpụ gị nke ọma. Obi gị kwesịrị ịdị n'elu ma ọ bụ n'etiti apata ụkwụ gị na ọkpọiso gị kwesịrị ịdị na-emetụ ute ahụ aka.
• iku ume: Mụa iku ume miri emi na njikwa. Kukuo ume ka ị na-agbadata ọkpụkpụ gị wee na-ekupụ ume ka ị na-abanye na pose ahụ. Ihe na-emekarị bụ ijide ume gị, nke nwere ike ịkpata esemokwu n'ime ahụ gị. iku ume na-enyere aka ịkwalite mmetụta ntụrụndụ nke pose.
• Ndokwa ogwe aka: gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị ka ịgbatị gị

Pose nwata Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pose nwata?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Child Pose. Ọ bụ n'ezie otu n'ime ihe ndị bụ isi na yoga, nke a na-ejikarị eme ihe maka izu ike ma ọ bụ jụụ. Ọ bụkwa ihe dị mma maka ndị mbido ịmalite n'ihi na ọ dị obere mmetụta na ọ naghị achọsi ike. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ige ahụ gị ntị ma ghara ịkwanye onwe gị ike ngwa ngwa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pose nwata?

• Side Stretch Child's Pose: Na nsụgharị a, ị na-eje ije n'aka gị n'otu akụkụ, na-agbatị ahụ akụkụ.
• Ndabere nwata na mgbagha: Mgbanwe a na-agụnye ịtinye otu ogwe aka n'okpuru nke ọzọ ka ị na-echekwa úkwù gị azụ, na-agbakwụnye ntụgharị na ahụ elu.
• Ọnọdụ nwata na ohiri isi: Maka nkasi obi na nkwado agbakwunyere, ị nwere ike idowe ohiri isi ma ọ bụ ihe nkwado n'etiti apata ụkwụ gị na ụmụ ehi gị.
• Ogologo ikpere ikpere: Na mgbanwe a, ị na-agbasa ikpere gị n'ebe dị iche iche, nke nwere ike inye mgbatị úkwù miri emi ma mee ka ọkpụkpụ gị zuru ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Pose nwata?

• Cat-Cow Pose na-ejikọta nke ọma na Child Pose ka ọ na-elekwasịkwa anya na mmegharị azụ azụ ma nwee ike inye aka mee ka ahụ dị ọkụ ma kwadebe ọkpụkpụ azụ maka ntụgharị nke enyere na Child Pose.
• Pigeon Pose na-emeju Pose Child site n'inye mgbatị dị omimi na hip flexors na rotators, ebe a na-agbatị nwayọọ nwayọọ na Child Pose, si otú ahụ na-eme ka mgbanwe zuru ezu na ntụrụndụ nke ahụ dị ala.