Pasent Abụba Ahụ

• Agache: n, u, l, l
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Pasent Abụba Ahụ

Mmega ahụ Pasent Fat bụ ngwá ọrụ nyocha ahụike dị oke mkpa nke na-enyere ndị mmadụ n'otu n'otu aka ịghọta oke abụba ahụ ha n'ihe metụtara oke ahụ dabere. Ọ bara uru maka onye ọ bụla, ọkachasị ndị na-achọ ifelata, wuo ahụ ike, ma ọ bụ nọgide na-ebi ndụ dị mma, ebe ọ na-enye nkọwa ziri ezi nke ahụike ha niile ma e jiri ya tụnyere naanị ibu. Ndị mmadụ ga-achọ ime ya n'ihi na ọ na-enye ha ohere ịgbaso ọganihu ha n'ụzọ ziri ezi, setịpụ ihe mgbaru ọsọ ahụike ezi uche dị na ya, na ịhazi usoro nri na usoro mmega ahụ na mkpa ha kpọmkwem.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pasent Abụba Ahụ

• Zụrụ ma ọ bụ chọta caliper abụba abụba ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ abụba anụ ahụ. Ndị a bụ ngwá ọrụ a na-ejikarị eme ihe maka ịtụ abụba anụ ahụ n'ụlọ.
• Ọ bụrụ na ị na-eji caliper, tuo abụba gị n'ọtụtụ ebe a kapịrị ọnụ gburugburu ahụ gị wee were nha. Ebe a na-ahụkarị maka nnwale gụnyere afọ, apata ụkwụ, obi (maka ụmụ nwoke) ma ọ bụ triceps (maka ụmụ nwanyị).
• Ọ bụrụ na ị na-eji ọ̀tụ̀tụ̀ ọ̀tụ̀tụ̀ abụba anụ ahụ, guzo naanị na ya wee gụọ nha. Ihe akpịrịkpa ndị a na-eji usoro akpọrọ Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) iji tụọ pasentị abụba anụ ahụ gị.
• Dekọọ nha gị wee jiri chaatị ma ọ bụ ngụkọ enyere iji chọpụta pasentị abụba ahụ gị.
• Tinyegharịa usoro a mgbe niile ka ịchọta mgbanwe n'ime oge

Komeza kuganiriza Pasent Abụba Ahụ

• ** Nkwenye na nha ***: Pasent abụba ahụ gị nwere ike ịgbanwe ụbọchị dum n'ihi ihe ndị dị ka ọkwa mmiri mmiri, oge nri, na mmega ahụ. Iji nweta agụ kacha zie ezie, tụọ mgbe niile n'otu oge nke ụbọchị, ọkacha mma n'ụtụtụ tupu iri nri ma ọ bụ ṅụọ ihe ọ bụla.
• ** Zere n'ebe na-ekwesịghị ekwesị nke Calipers ***: Ọ bụrụ na ị na-eji calipers akpụkpọ anụ, ọ dị mkpa iji nhazi na usoro ziri ezi. Nkwanye ebe na-ezighi ezi nwere ike ibute ọgụgụ na-ezighi ezi. Gbaa mbọ hụ na ị na-eso ntuziaka a nke ọma.
• ** Emela

Pasent Abụba Ahụ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pasent Abụba Ahụ?

Pasent abụba anụ ahụ abụghị mmega ahụ, ọ bụ nha a na-eji enyocha oke abụba dị n'ahụ gị ma e jiri ya tụnyere ihe ọ bụla ọzọ (dịka akwara, ọkpụkpụ, mmiri, akụkụ ahụ, wdg). Agbanyeghị, ndị mbido nwere ike ịmalite mgbatị ahụ yana atụmatụ nri iji belata pasent abụba anụ ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite ngwa ngwa site na mmega ahụ dị ka ịga ije, ịgba mwe mwe ọsọ, ma ọ bụ ọzụzụ ike dị mfe, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ọkwa ahụike na-akawanye mma. Gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike na-akpakọrịta mgbe niile ka ị nweta atụmatụ ahaziri iche dabere na ọnọdụ ahụike gị ugbu a yana ọkwa ahụike gị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pasent Abụba Ahụ?

• Ọdịiche ọzọ bụ pasentị abụba ndị na-eme egwuregwu, nke na-adịkarị ala karịa nkezi n'ihi oke ahụ ike ha na mmega ahụ ha.
• Pasent Fat Fitness bụ mgbanwe ọzọ, na-anọchite anya ndị mmadụ na-arụsi ọrụ ike mgbe niile ma nwee oke abụba anụ ahụ.
• Nkezi Pasent Fat na-anọchite anya pasent abụba anụ ahụ maka afọ na okike enyere.
• Pasent abụba buru ibu bụ mgbanwe na-egosi na mmadụ nwere oke abụba anụ ahụ dị elu karịa ahụike, nke nwere ike ibute ihe egwu ahụike.

Ibintu byiza bikanagorwa Pasent Abụba Ahụ?

• Mmega ọzụzụ ike dị ka ibuli ibu nwere ike imeju pasent abụba nke anụ ahụ site n'ịba ụba nke anụ ahụ, nke na-eme ka metabolism dị elu ma na-enyere ahụ aka ọkụ karịa calorie, ọbụlagodi na izu ike, si otú a na-ebelata abụba niile.
• Ọzụzụ etiti oge dị elu (HIIT) nwere ike ịdị irè n'ibelata pasentị abụba anụ ahụ ka ọ na-ejikọta obere mmega ahụ siri ike na oge ezumike ma ọ bụ mmega ahụ dị ala, na-eduga n'ịba ụba calorie ọkụ yana mmụba oxidation abụba.