Pectoralis dị obere

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Pectoralis dị obere

Obere mmega ahụ nke Pectoralis bụ mgbatị ahụ ezubere iche nke na-ewusi ike ma na-eme ka akwara obi dịkwuo elu, na-eme ka ike na ọnọdụ dị elu dịkwuo elu. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-ewu ahụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ahụ ike ha na ihe ịchọ mma nke elu ahụ. Ịtinye mmega ahụ a n'ime usoro gị nwere ike inye aka melite arụmọrụ egwuregwu, belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, na ịkwalite ọdịdị ahụ na nguzozi n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pectoralis dị obere

• Guzo ihe dị ka ụkwụ abụọ site na mgbidi ahụ, chere ya ihu.
• Gbatịa ogwe aka gị ma tinye ọbụ aka gị na mgbidi n'ogo ubu.
• Gaa n'ihu, na-agbanye obi gị n'ahụ mgbidi ka ị na-edozi aka na ụkwụ gị ogologo. Ị kwesịrị inwe mmetụta mgbatị n'ime akwara obi gị.
• Jide ọnọdụ a ihe dịka 15 ruo 30 sekọnd, wee laghachi n'ọnọdụ mmalite gị. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ setịpụ achọrọ.

Komeza kuganiriza Pectoralis dị obere

• **Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị mmegharị ngwa ngwa, nke na-adịghị mma mgbe ị na-eme mmega ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Nke a agaghị enyere aka igbochi mmerụ ahụ, mana ọ ga-ahụkwa na obere pectoralis gị na-etinye aka zuru oke n'oge mmega ahụ.
• ** Zenarị ịgbatị oke ***: Otu ndudue ndị mmadụ na-eme bụ ịgbatị oke n'oge mmega ahụ. Nke a nwere ike ịkpata mgbaka akwara ma ọ bụ anya mmiri. Debe mmegharị gị mgbe ọ bụla n'ime oke mmegharị ahụ dị mma ma ghara ịmanye ogologo oge.
• ** iku ume nke ọma ***: iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ ọ bụla, mana ọ dị mkpa karịsịa maka mmega ahụ dị ka obere Pectoralis. Gbaa mbọ hụ na ị na-eku ume n'oge oge ezumike nke mmega ahụ

Pectoralis dị obere Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pectoralis dị obere?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ na-elekwasị anya obere pectoralis. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ na mmega ahụ dị mfe iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ dị ka push-ups, dumbbell bench press, na mgbanaka igbe obi nwere ike ịba uru maka ndị mbido. Na-echeta mgbe niile iji kpoo ọkụ tupu ịmalite mmega ahụ ọ bụla wee daa jụụ ma emesịa. A na-atụ aro ka ịchọ ndụmọdụ sitere n'aka ọkachamara ahụike iji hụ na a na-eme mmega ahụ nke ọma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pectoralis dị obere?

• The "Pectoralis intermedius" bụ mgbanwe ọzọ, nke bụ mkpa, triangular akwara nke na-anọdụ n'etiti Pectoralis isi na obere.
• Mgbe ụfọdụ, obere Pectoralis nwere ike ịnwe mgbakwunye ma ọ bụ ole na ole nke mgbakwunye na ọgịrịga, nke a maara dị ka "Pectoralis minimus."
• N'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe, obere Pectoralis nwere ike ịpụ kpamkpam, mgbanwe a maara dị ka "Agenesis nke obere Pectoralis."
• Enwere ike inwe mgbanwe dị na ntinye ntinye nke obere Pectoralis, ebe ọ na-ejikọta na scapula kama usoro coracoid.

Ibintu byiza bikanagorwa Pectoralis dị obere?

• Dumbbell ijiji bụ mmega ahụ ọzọ bara uru ka ha na-elekwasị anya kpọmkwem akwara obi, gụnyere obere Pectoralis, ma na-enyere aka ịbawanye ike na mgbanwe nke uru ahụ.
• Mmega ahụ a na-ebi n'obi na-emeju obere Pectoralis ka ọ na-elekwasị anya otu akwara ahụ, na-ewusi ike ma na-eme ka akwara obi dị ike ma na-emeziwanye arụmọrụ nke obere Pectoralis.