PVC n'elu squat

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri PVC n'elu squat

PVC Overhead Squat bụ mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'apata gị, úkwù, na azụ gị, ma na-emeziwanye ike na mgbanwe ahụ n'ozuzu ya. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka ọ na-enyere aka ịmezi ụdị squatting na usoro site na iji ọkpọkọ PVC tupu ha enwee ọganihu dị arọ. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ ka ọ na-eme ka nkwụsi ike nke isi, na-akwalite ọnọdụ dị mma, yana ụzọ dị mma isi wulite ike na mmegharị ahụ n'enweghị nsogbu.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari PVC n'elu squat

• Mee ka obi gị dị elu na anya gị na-ele anya, wee malite ibelata ahụ gị n'ọnọdụ squat ka ị na-edobe ọkpọkọ PVC ozugbo n'elu isi gị.
• Gaa n'ihu na-agbada onwe gị ruo mgbe úkwù gị dị ala karịa ikpere gị, jide n'aka na ikpere gị kwụ n'ahịrị na mkpịsị ụkwụ gị ma ghara ịbanye n'ime.
• Jide ọnọdụ a nwa oge, na-edobe ọkpọkọ PVC n'elu ma na-echekwa azụ gị ogologo.
• Bilie azụ n'ọnọdụ mmalite gị, ka na-edobe ọkpọkọ PVC n'elu isi gị, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro.

Komeza kuganiriza PVC n'elu squat

• ** Nọgidesie ike: *** Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbachi azụ n'oge squat. Gbaa mbọ hụ na obi gị dị elu, azụ gị kwụ ọtọ, na isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ. Nke a abụghị naanị na-enyere aka na nguzozi kamakwa na-echebekwa ọkpụkpụ azụ gị pụọ na nsogbu na-enweghị isi.
• ** Omimi squat ziri ezi:** Buru n'obi gbadaa ala ruo mgbe úkwù gị dị n'okpuru ikpere gị, nke bụ ụkpụrụ maka squat zuru ezu. Agbanyeghị, amanyela onwe gị n'ime omimi nke enweghị ahụ iru ala ma ọ bụ mee ka ị daa n'ụdị. Ka ị na-esiwanye ike ma na-agbanwe agbanwe, ị nwere ike ịrụ ọrụ n'ịbawanye omimi squat gị.
• **zenarị ikpere ikpere:** Mmejọ ọzọ na-emekarị bụ ikwe ka

PVC n'elu squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa PVC n'elu squat?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ PVC Overhead Squat. N'ezie, a na-atụkarị aro maka ndị mbido n'ihi na ọ na-enyere aka ịzụlite mmegharị, mgbanwe, na ụdị kwesịrị ekwesị maka mmega ahụ dị elu karị. Ọkpụkpụ PVC dị arọ, nke na-enye ndị mbido ohere ilekwasị anya n'ịghọta ụdị na usoro ziri ezi na-enweghị ihe ịma aka nke ịdị arọ dị arọ. Otú ọ dị, dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwekwara ike ịba uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa PVC n'elu squat?

• Single-Arm PVC Overhead Squat: A na-eme mgbanwe a site na ijide ọkpọkọ PVC n'otu aka, nke na-abawanye ihe ịma aka na nguzozi gị na nkwụsi ike gị.
• PVC Overhead Squat na nkwụsịtụ: Na mgbanwe a, ị kwụsịrị na ala nke squat maka sekọnd ole na ole iji mee ka oge akwara gị nọ n'okpuru nrụgide.
• PVC Overhead Squat with Pulse: Nke a na-agụnye ime obere usu na ala nke squat tupu ịlaghachi azụ, nke nwere ike inye aka melite mgbanwe na ike gị n'ọnọdụ ala.
• PVC Overhead Squat with Lateral Step: A na-eme mgbanwe a site n'ịga n'akụkụ n'akụkụ ka ị na-akụda ala, nke nwere ike inye aka melite mmegharị na nhazi gị.

Ibintu byiza bikanagorwa PVC n'elu squat?

• Mmega ahụ Snatch Balance bụ ihe mgbakwunye ọzọ dị mma n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-ewusi otu akwara dị ka PVC Overhead Squat, kamakwa ọ na-eme ka nguzozi gị, nhazi, na ọsọ nke ịbanye n'okpuru ụlọ mmanya na snatch, nke niile dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ n'elu. squat nke ọma.
• Akpụkpọ anụ dị n'elu nwekwara ike ịkwado PVC Overhead Squat ka ha na-etinye otu ahụ ike, ma na-eme ka ike na nkwụsi ike nke otu akụkụ, nke nwere ike ịkwalite arụmọrụ squat gị n'ozuzu ya.