Smith Bent karịrị ahịrị

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Máquin Ig Smith
• Ibiharuro risha: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Ijambo ryo kuri Smith Bent karịrị ahịrị

Smith Bent Over Row bụ mmega ahụ ọzụzụ ike na-elekwasị anya na elu ahụ, kpọmkwem akwara azụ, ma na-etinyekwa biceps na ubu. Ọ dabara maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu dị ka igwe Smith na-enye nkwụsi ike, na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịnọgide na-enwe ụdị kwesịrị ekwesị. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ọnọdụ ọnọdụ, kwalite nkọwa akwara, na ịbawanye ike nke elu ahụ.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Smith Bent karịrị ahịrị

• Kpọọ ikpere gị ntakịrị ma daa n'úkwù ruo mgbe ọkpụkpụ gị fọrọ nke nta ka ọ dakọọ n'ala, hụ na azụ gị kwụ ọtọ.
• Jiri aka abụọ jide ogwe osisi ahụ site na iji njide karịrị akarị, debe aka gị ka obosara karịa obosara ubu iche.
• Dọta ogwe ahụ n'akụkụ ọkpụkpụ gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị ma na-amanye eriri ubu gị ọnụ n'elu mmegharị ahụ.
• Jiri nwayọ wetuo mmanya ahụ na ọnọdụ mmalite, gbatịa ogwe aka gị nke ọma, ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Smith Bent karịrị ahịrị

• ** Jide nke ọma ***: Jide aka gị obosara karịa obosara ubu. Aka gị kwesịrị iru ala. Otu ndudue a na-enwekarị bụ ijide mmanya ahụ obosara ma ọ bụ dị warara, nke nwere ike imebi nkwojiaka gị ma gbochie ịdị irè nke mmega ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mgbe ị na-eme ahịrị ahụ, dọba ogwe ahụ n'akụkụ afọ gị, na-eme ka ikpere gị dị nso na ahụ gị. Adịla nhịahụ ma ọ bụ jiri ọkụ na-ebuli ibu ahụ, nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, jiri ngagharị a na-achịkwa nke ọma.
• ** Usoro iku ume ***: kuruo ume ka ị na-agbada mmanya ahụ wee na-eku ume ka ị na-ebuli mmanya ahụ. iku ume nke ọma

Smith Bent karịrị ahịrị Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Smith Bent karịrị ahịrị?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Smith Bent Over Row. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị mfe ma lekwasị anya na ụdị iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi gị na usoro a na mbụ iji hụ na ị na-eme mgbatị ahụ nke ọma. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọ bụla, iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka oge na-aga ga-enyere aka wulite ike ma gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Smith Bent karịrị ahịrị?

• Igwe Smith Underhand Bent Over Row na-agbanwe njide ahụ n'okpuru aka, na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche na azụ na ogwe aka.
• The Smith Machine Pendlay Row na-agụnye ibuli mmanya ahụ site n'ala ruo n'obi gị n'ebe gbadara agbagọ n'ọnọdụ, na-emesi ike mgbawa n'ime akwara azụ gị.
• Otu Arm Smith Machine Row na-enye gị ohere ilekwasị anya n'otu akụkụ azụ gị n'otu oge, na-eme ka ike dị n'otu na nguzozi.
• The Smith Machine Seated Row bụ mgbanwe ebe ị na-anọdụ ala n'oche ma kwụ n'ahịrị mmanya ahụ gaa n'azụ gị, na-enye ohere maka mmegharị ahụ na-achịkwa ma kwụsie ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Smith Bent karịrị ahịrị?

• Ntugharị bụ mmega ahụ ọzọ na-emeju Smith Bent Over Rows n'ihi na ha na-elekwasị anya na latissimus dorsi na rhomboids, akwara ndị a na-arụkwa ọrụ n'oge ahịrị, ma site n'akụkụ dị iche iche na ụdị mmegharị ahụ dị iche iche, si otú ahụ na-akwalite uto nke anụ ahụ kwesịrị ekwesị na mma. na-adọkpụ ike.
• Ahịrị eriri USB ọdụ nwekwara ike ịkwado Smith Bent Over Rows dị ka ihe omume ndị a na-elekwasị anya na akwara azụ azụ, na-enye mmegharị dị iche iche na akụkụ mgbochi nke nwere ike inye aka melite ike na nkwụsi ike n'ozuzu ya, yana inye aka n'ịrụ ọrụ nke ịkwọ ụgbọ. .