Smith jụrụ Reverse-grip Press

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Máquin Ig Smith
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Smith jụrụ Reverse-grip Press

Smith Decline Reverse-grip Press bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya mọzụlụ obi dị ala, ma na-etinyekwa triceps na ubu. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa mgbatị ahụ dị etiti ma ọ bụ dị elu bụ ndị na-achọ ịkwalite nkọwa akwara pectoral ha na ike ahụ dị elu. Mmega ahụ a bara uru maka ndị na-achọ imeziwanye mma obi ha n'ozuzu ha, na-abawanye ike ịpịpụta bench, ma ọ bụ kwalite arụmọrụ na egwuregwu ndị chọrọ ịrụ ọrụ nke elu ahụ siri ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Smith jụrụ Reverse-grip Press

• Dina ala n'oche mgbada na-echekwa ụkwụ gị na njedebe dị elu. Jide azụ mmanya ahụ (ọbụ aka chere gị ihu), obosara ubu dị iche.
• Mepee ogwe osisi ahụ site na ịgbatị ogwe aka gị, wee wetuo ya nwayọ gaa n'obi gị ka ị na-edebe ikiaka gị nso n'ahụ gị.
• Wụghachi mmanya ahụ ruo n'ọnọdụ mmalite, hụ na ịgbatị aka gị nke ọma mana na-emechighị ikiaka gị.
• Tinyegharịa mmegharị ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị na-ejikwa njikwa mmanya ahụ mgbe niile. Mgbe ikwugharị ikpeazụ gị gachara, tinyegharịa mmanya ahụ nke ọma.

Komeza kuganiriza Smith jụrụ Reverse-grip Press

• Njide ziri ezi: Maka njide azụ, ọbụ aka gị kwesịrị iche ihu gị. Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị ijide mmanya ahụ obosara. Ijide dị ntakịrị obosara karịa obosara ubu dị mma. Nke a na-enyere aka iledo akwara pectoral nke ọma ma na-ebelata ihe ize ndụ nke mmerụ ubu.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Isi ihe na-enweta ọtụtụ ihe na Smith Decline Reverse-grip Press bụ iji njikwa na-achịkwa, jiri nwayọ mee ya. Wetuo mmanya ahụ na igbe ala gị, kwutụtụ ntakịrị, wee bugharịa mmanya ahụ azụ. Nke a na-enyere aka itinye uru ahụ gị nke ọma ma belata ihe ize ndụ ahụ

Smith jụrụ Reverse-grip Press Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Smith jụrụ Reverse-grip Press?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Smith Decline Reverse-grip Press, mana ọ dị mkpa iji obere ịdị arọ na mbụ ruo mgbe ha ruru ala na mmegharị ahụ. Mmega ahụ na-achọ nhazi na njikwa, yabụ ọ dị mkpa ịmara ụdị ahụ tupu ịgbakwunye ibu karịa. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye ntụpọ nọ maka nchekwa, ọkachasị maka ndị mbido.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Smith jụrụ Reverse-grip Press?

• The Dumbbell Decline Bench Press bụ ụdị ọzọ na-eji dumbbells, na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu na mmegharị ogwe aka onye ọ bụla.
• Cable Decline Chest Press na-eji igwe igwe, nke na-enye mgbakasị ahụ mgbe niile n'oge mmega ahụ, nwere ike ibute mmụba akwara.
• A na-arụ igwe nrụbama igwe na-agbadata n'otu igwe na-ada ada, nke nwere ike inye nchekwa na ịdị mfe iji maka ndị mbido ma ọ bụ ndị na-ebuli ibu dị arọ.
• The Incline Reverse-grip Smith Press na-agbanwe akụkụ nke bench iji lekwasị obi na ubu elu karịa igbe ala.

Ibintu byiza bikanagorwa Smith jụrụ Reverse-grip Press?

• Ihe omume Cable Crossover na-emeju Smith Decline Reverse-grip Press site na ilekwasị anya na akwara obi n'ụzọ dị iche, na-emesi akụkụ mpụta nke pectoral ike na ịgbakwunye nkọwa.
• Flat Bench Press bụ mmega ahụ na-akwado Smith Decline Reverse-grip Press ka ọ na-elekwasị anya n'akụkụ etiti nke obi, si otú a hụ na akụkụ niile nke akwara pectoral na-etinye aka na ịzụlite.